紧急求助！左脚前掌无名指关节走路受力就痛

鸳鸯火锅

上帝爱你轻舞MM！第一次夜跑7KM穿的多威2013春款慢跑鞋当晚感觉很好，我35岁体重63公斤 身高164CM，平时慢跑5公里用时30分钟 一周3-5次。已跑了三个月男正常足弓62KG平时跑五公里，以前左脚无任何痛感，但第二天上午左脚前掌无名指关节图片红圈足底关节处走路受力就痛。请教是什么原因，可能出现的问题及解决的办法措施。谢谢 ！

轻舞

身高体重你什么都不说。5km用时多久？6分钟？60分钟？
上帝再怎么爱我我也不是神仙隔着电脑就能看见你的脚丫呀。

鸳鸯火锅

轻舞 发表于 2013-7-20 10:46

                               
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身高体重你什么都不说。5km用时多久？6分钟？60分钟？
上帝再怎么爱我我也不是神仙隔着电脑就能看见你的脚 ...

不好意思，我62公斤 身高164CM，平时慢跑5公里用时30分钟 一周3-5次。已跑了三个月。

轻舞

速度太快。减量减时间。既然上帝爱你。别那么玩命跑。
跑的时候不要用脚趾头用力扒地。不用力上帝能听见的。放松跑就是了

鸳鸯火锅

轻舞 发表于 2013-7-20 11:22

                               
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速度太快。减量减时间。既然上帝爱你。别那么玩命跑。
跑的时候不要用脚趾头用力扒地。不用力上帝能听见的 ...

多谢指教！你说话比较有趣 呵呵， 其实我基本是匀速跑没练间歇跑，且前脚掌尽量轻轻落地，只是用脚趾头扒地。

轻舞

除了腰带大腿。像鞭子甩出去。大腿以下都是放松的。绝对不能脚趾头用力。。

鸳鸯火锅

轻舞 发表于 2013-7-20 11:46

                               
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除了腰带大腿。像鞭子甩出去。大腿以下都是放松的。绝对不能脚趾头用力。。

OK ！ 记住了 下次跑步进行修正。  那我现在做做足弓拉伸可以慢慢恢复正常码？

轻舞

鸳鸯火锅 发表于 2013-7-20 11:56

                               
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OK ！ 记住了 下次跑步进行修正。  那我现在做做足弓拉伸可以慢慢恢复正常码？

不能。你跑步的时候足弓还拉伸吗？不吧？所以注意跑步的改正。而不是跑步之后的拉伸。木有用的

鸳鸯火锅

轻舞 发表于 2013-7-20 12:17

                               
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不能。你跑步的时候足弓还拉伸吗？不吧？所以注意跑步的改正。而不是跑步之后的拉伸。木有用的

好的 ，目前等足弓疼痛处自然恢复，今后跑步时注意跑姿正确发力。

顶级工头

足弓痛吧。。我上个月也是，先别跑

鸳鸯火锅

顶级工头 发表于 2013-7-20 13:27

                               
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足弓痛吧。。我上个月也是，先别跑

嗯，我已休跑两天，做做足弓热身，看能好转不。

顶级工头

鸳鸯火锅 发表于 2013-7-20 16:47

                               
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嗯，我已休跑两天，做做足弓热身，看能好转不。

还是要贴点药膏，不过记得洗完脚然后先把脚痛的位置摩擦热之后才涂红花油继续擦直至吸收了再贴药膏

鸳鸯火锅

顶级工头 发表于 2013-7-20 20:52

                               
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还是要贴点药膏，不过记得洗完脚然后先把脚痛的位置摩擦热之后才涂红花油继续擦直至吸收了再贴药膏

谢谢 ，第三天已有好转基本可走路，第四天早晨还适应性慢跑了20分钟，但不能发力。

顶级工头

鸳鸯火锅 发表于 2013-7-22 15:07

                               
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谢谢 ，第三天已有好转基本可走路，第四天早晨还适应性慢跑了20分钟，但不能发力。

还是先歇一歇吧。。。跑步是长久的事，先吧脚搞好，才能跑一辈子

鸳鸯火锅

顶级工头 发表于 2013-7-22 20:48

                               
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还是先歇一歇吧。。。跑步是长久的事，先吧脚搞好，才能跑一辈子

是啊 ，跑步时长久的事。继续用红花油揉半小时。

丁香一般

没毛病，鉴定完毕！