新手慢跑膝盖有响声是否要紧？

云中漫步2013 · 发表于 2013-7-18 17:15

各位前辈，本人刚刚开始慢跑两周，每天大概4~5KM左右，需时40~50分钟，因为本人偏旁，体重97KG，发现缓慢站立或者下蹲膝盖有些响声，但是没有任何不良感觉，是否正常？

老瓦 · 发表于 2013-7-18 17:20

需要休息了

蓝月山谷 · 发表于 2013-7-18 17:22

需要休息了

hanksw · 发表于 2013-7-18 17:27

保护好你的膝盖哦

天窗上的小白 · 发表于 2013-7-18 17:43

减少跑量、放慢速度，跑前充分热身，加强力量训练，一定要保护好膝盖

云中漫步2013 · 发表于 2013-7-18 17:54

可是我的膝盖没有任何不舒服的感觉啊？这也需要休息吗？而且我就因为体重的原因速度很慢，几乎9~10分钟才一公里。

老瓦 · 发表于 2013-7-18 18:03

云中漫步2013 发表于 2013-7-18 17:54

登录/注册后可看大图

可是我的膝盖没有任何不舒服的感觉啊？这也需要休息吗？而且我就因为体重的原因速度很慢，几乎9~10分钟才一 ...

不一定非得有疼痛才是症状，关节积液本身就是症状之一啊。

云中漫步2013 · 发表于 2013-7-19 10:55

最近控制饮食才减掉10斤，实在无法再通过饮食再降低体重了。请教啊

S.SHEK · 发表于 2013-7-19 11:05

坚持下去

小泥巴_MM6MH · 发表于 2017-7-18 13:44

你这种情况，等膝盖痛了，就来不及了，换种运动方式

kitter · 发表于 2017-7-18 15:37

不清楚你是哪一种响声
参考这篇帖子吧https://zhuanlan.zhihu.com/p/25226315

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 新手慢跑膝盖有响声是否要紧？