胃部的顽固赘肉怎么减？

pangzijianfei · 发表于 2013-7-12 14:10

这个区域让人头疼，怎么跑，也没这个地方的肉少点，站起来是硬的，坐下来就像半个小游泳圈。中年人，不求暴力破解，只求平稳练习。求有经验的朋友指点!

枫光 · 发表于 2013-7-12 14:14

胸肌下面还是肋骨那边，随便找一个锻炼的介绍都能找到上半身锻炼方法。感觉你说的地方时上腹，练习腹肌的方法就行，要是侧面那种负重拉伸好像就可以，不专业提示仅供参考，可以找个教练问问。

mync · 发表于 2013-7-12 20:44

有氧运动，每周5次，每次1小时。快走。

blueappie · 发表于 2013-7-13 16:14

要加腹部锻炼的

丁香一般 · 发表于 2013-7-13 17:06

你把胃撑大了！

zhuyx2013 · 发表于 2013-7-13 17:13

仰卧起坐也不是很明显啊。

shaw2 · 发表于 2013-7-13 18:27

以前刚进健身房减脂的时候教练推荐我在做完力量训练之后有氧练习之前做3组静臂支撑（也有叫平板支撑的）组间休息1分钟，效果不错

archuang · 发表于 2013-7-13 19:48

哎，同问啊！！！

pangzijianfei · 发表于 2013-7-15 10:11

shaw2 发表于 2013-7-13 18:27

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以前刚进健身房减脂的时候教练推荐我在做完力量训练之后有氧练习之前做3组静臂支撑（也有叫平板支撑的）组间 ...

这个不错，就当热身和拉伸了。

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