我的一点问题

racer · 发表于 2009-4-22 12:38

<div id="textstyle_5" style="FONT-SIZE: 12pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word">
我来说下我的小问题
当我伸直大腿和小腿角度在180-160度之间弯曲的时候，感觉两腿膝盖靠外的地方，的确会有点响，感觉就好像是几根筋在里面活动一样，不是骨头的碰撞松动的那种感觉，不知道是怎么回事儿的说，跑起来基本没什么感觉</div>

我的一点问题

就是手指的地方，在下楼的时候会隐约有一点点背拉着疼，走路跑步没感觉，左右都有一点

[此贴子已经被作者于2009-4-22 12:40:58编辑过]

轻舞 · 发表于 2009-4-22 12:53

自爆哇。哈，看到一只毛腿腿。
 
ms可能有外侧韧带的损伤。
觉得很奇怪，为什么你们会有外侧的疼痛？难道是跑步姿势问题？
我跑完了只会大腿面疼和膝盖疼

racer · 发表于 2009-4-22 13:11

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用轻舞在2009-4-22 12:53:44的发言： 
自爆哇。哈，看到一只毛腿腿。
 
ms可能有外侧韧带的损伤。
觉得很奇怪，为什么你们会有外侧的疼痛？难道是跑步姿势问题？
我跑完了只会大腿面疼和膝盖疼</div>
。。。。
被笑了。。。。。
我也不清楚是什么问题，我已经跑了一段时间了，轻舞朋友可以去我的日记看以看。
我是大体重，穿稳定型，外八。我上个我刚刚拍的图。

[此贴子已经被作者于2009-4-22 13:13:44编辑过]

aqua9899 · 发表于 2009-4-22 14:43

会不会是过分强调脚掌外侧着地造成的呢？

LZ做膝盖保健操或者站桩吧，好使，包好包好……

[此贴子已经被作者于2009-4-22 14:45:16编辑过]

轻舞 · 发表于 2009-4-22 15:16

嘎嘎，和楼主开玩笑呢，别介意哈
 
鞋子的问题我不懂，但是我想你穿矫正的目的应该是平衡脚底的受力，为什么会出现脚外侧过度着地？是不是鞋子选择的问题。
 
关于鞋子，我还在学习大家的图片，不过我个人以为，从专业的角度来说，可能有一个问题，就是我们平时有发现有的人是复合型的，也就是说，可能存在不是很典型的内翻或是外翻的情况，但是如果你是按相应的内翻或外翻的鞋子来穿，可能就会出现矫正过度的情况。
 
楼主的问题会不会有这方面的原因呢。
 
对于装备，个人意见是先要搞清楚自己脚丫的状况，鞋子是死的，不一定要照搬规则的。
 
体重过大，要注意对膝关节的保护，平时跑步要注意热身和上量不能太大

最后的神 · 发表于 2009-4-22 16:09

 跑量上的太快，减量，隔天跑。不跑的日子，做膝盖保健操，包好。

racer · 发表于 2009-4-22 17:06

多谢佛爷轻舞 aqua9899
首先回佛爷，我一直都是以我的体力为准在跑，而且去年也一度跑到过这个距离，身体也没出问题，所以仅仅经过简单的两次，我基本上就把量稳定在1W米了。所以我也没有多想就坚持了。看来还是量加快了点。今天晚上就打算减一点了，没有伤病跑起来才比较舒服。
然后回轻舞（姐姐？）关于足型，火炬来武汉的时候，AD曾经在我们这里放了一个检测器，我测试过，我的确是属于外翻型，但是足还算正常，的确是选择稳定系更好一点，而且我也穿了不少杂七杂八的鞋子了，我的确觉得稳定系是最适合我的，尤其是我的右脚，虽然没有什么伤病，但是外翻比较严重，倒是左脚比较好，基本属于正常，但是体重大了，在跑步的时候有外翻也是蛮正常的。而且我现在跑步，最注意的是跑步姿势，我是采用全掌着地然后后掌缓慢落地的方式，我上的图，是我刻意拍出来的（因为拍照是自拍，不好控制），所以显得比较外翻，其实没有那么严重。
最后回aqua9899 看到你的包好包好我很欣慰

轻舞 · 发表于 2009-4-22 22:27

有疼痛先停停跑步吧。那个什么保健操属于静力拉伸，应该可以做

fwlabc · 发表于 2009-4-23 08:34

那双黄颜色的鞋是什么型号啊?

racer · 发表于 2009-4-26 00:46

MIZ的E4 回LS的。
做了两天，平时感觉好多了，今天跑了30分钟，完全没有任何反应
继续保持小量，继续做保健操，跑步也做

aqua9899 · 发表于 2009-4-26 21:56

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用racer在2009-4-26 0:46:26的发言： MIZ的E4 回LS的。
做了两天，平时感觉好多了，今天跑了30分钟，完全没有任何反应
继续保持小量，继续做保健操，跑步也做</div>

跑完步可以站一次，感觉很不一样^^

racer · 发表于 2009-4-27 09:47

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用aqua9899在2009-4-26 21:56:25的发言： 
跑完步可以站一次，感觉很不一样^^ </div>
站不动。。。。。。

蜉蝣 · 发表于 2009-4-27 23:05

保健操是不是真的如此神奇,其实我仍然是有怀疑的.
 
兄弟我年前就已经断断续续地开始练习太极桩了,开始存心跑马后更是加大了练习的时间,但老实说,对我来说作用并不明显.
 
但之所以如此,也或者是因为我上量太快了点,从五公里到半程,费时三个月不到.
 
现在膝盖伤了,就主要做靠墙半蹲来恢复,这动作其实也蛮辛苦的.三分钟就不成了.

aqua9899 · 发表于 2009-4-27 23:14

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用蜉蝣在2009-4-27 23:05:45的发言： 
保健操是不是真的如此神奇,其实我仍然是有怀疑的.
 
兄弟我年前就已经断断续续地开始练习太极桩了,开始存心跑马后更是加大了练习的时间,但老实说,对我来说作用并不明显.
 
但之所以如此,也或者是因为我上量太快了点,从五公里到半程,费时三个月不到.
 
现在膝盖伤了,就主要做靠墙半蹲来恢复,这动作其实也蛮辛苦的.三分钟就不成了.</div>
 
你现在太极桩一次站多久？太极桩我没理解错的话应该是属于高桩，膝盖保健操里膝盖的夹角我理解应该是类似于中桩的，再说你也忒强了，5Km到半程三个月不到……

蜉蝣 · 发表于 2009-4-27 23:19

太极桩我可以轻松站半小时以上.
 
现在做膝盖保健操,为了加强效果,一般我都会尽量站低点,保持在90度吧.如果是静力半蹲,可以站五分钟.靠墙半蹲的话就三分钟.

aqua9899 · 发表于 2009-4-28 00:03

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用蜉蝣在2009-4-27 23:19:03的发言： 
太极桩我可以轻松站半小时以上.
 
现在做膝盖保健操,为了加强效果,一般我都会尽量站低点,保持在90度吧.如果是静力半蹲,可以站五分钟.靠墙半蹲的话就三分钟.
 
 </div>
太极桩养生不错，养膝盖感觉不太合适，你试试尽量往下蹲，不用非90度，但要注意膝盖尽量不要超过脚尖，同时背部尽量保持平直，注意敛臀和虚领颈顶

aqua9899 · 发表于 2009-4-28 00:09

我个人是觉得保健操或者是说站桩挺神奇的，我原来跑1km腿疼得不行，根本跑不了，练了保健操和站桩一段时间，之后开始跑就直接5km了，上上周膝盖后面疼，不知道是不是韧带拉伤，停了跑步，站了一周，现在跑起来没事儿了，现在真的觉得跑步这回事儿真的是来日方长，留得青山在不怕没柴烧，只要膝盖好还怕跑不好？

轻舞 · 发表于 2009-5-8 13:58

楼上，你别追求那5Km了，正如你所说，来日方长，慢慢来吧。

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