1公里9分钟的速度是什么水平？

songz72 · 发表于 2013-7-9 09:36

跑得再慢，哪怕10分钟才跑一公里，消耗的能量也比走路要多很多，心率就是证明…… 如果是健身目的，没必要纠结速度，心率到了就行，再快你能快过一骑车的老头？

tjyly · 发表于 2013-7-9 09:40

快走的速度

zxj1314 · 发表于 2013-7-9 09:50

songz72 发表于 2013-7-9 09:36

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跑得再慢，哪怕10分钟才跑一公里，消耗的能量也比走路要多很多，心率就是证明…… 如果是健身目的，没必要纠 ...

有道理。心率才是王道。

第一滴血 · 发表于 2013-7-9 11:19

herrwudi 发表于 2013-7-9 03:35

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我步幅算比较大的了，毕竟身高183呢，步频算快吧，总之是80分钟10公里，慢跑的话是58分钟10公里。之前一直 ...

那你这速度可全算快了

槟榔 · 发表于 2013-7-9 11:57

槟榔发表于 2013-7-8 13:39

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其实，跑步时最自然的事情，不要搞那么复杂。你觉得自己身体吃得消，就慢慢延长跑步距离和时间，慢慢提高速 ...

看来有点矫情！

徐州林阁商贸 · 发表于 2013-7-9 17:15

我是1公里7分40秒到8分15秒之间，没有测过心跳，不知道是个什么状态

restart001 · 发表于 2013-7-9 20:07

一公里九分钟。。。这个要看你跑了多少公里了。。如果能坚持十公里以上的。。起码健身的效果是有的。。。如果就2,3公里的话。。我觉得没什么用。。心率这东西。。还是要结合自己跑的时候的状况来看的。

zxj1314 · 发表于 2013-7-9 21:14

restart001 发表于 2013-7-9 20:07

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一公里九分钟。。。这个要看你跑了多少公里了。。如果能坚持十公里以上的。。起码健身的效果是有的。。。如 ...

貌似maf180只看心率的。就我已锻炼七次来说，健身是有比较出来的效果的。

蓝色酒精 · 发表于 2013-7-9 23:49

我基本上符合你说的情况吧，去年4月刚开始时跑5K需要40多分钟，半年后提高到24分钟，我觉得基本是我的全速了。

yzl622 · 发表于 2013-7-9 23:55

慢慢跑，就会上去了的。我的是6min/km。一般就跑5km

wsxz9 · 发表于 2013-7-9 23:55

1KM 3分20秒左右 5KM 一般20出头

yzl622 · 发表于 2013-7-9 23:57

runtohealth 发表于 2013-7-8 13:27

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我一小时6.4至6.8公里，95kg，45岁老头步

你走的好慢。。。

饭饱饱 · 发表于 2013-7-10 00:15

快还是慢主要还是要看身体的耐受程度，9这个配速差不多就是快走，但你此时的心率并不低，那就说明你现在的身体并不适合更快的速度，慢慢来吧，冲的猛了伤的也快，速度不是给别人看的，身体更是你独有的

zxj1314 · 发表于 2013-7-10 00:19

饭饱饱发表于 2013-7-10 00:15

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快还是慢主要还是要看身体的耐受程度，9这个配速差不多就是快走，但你此时的心率并不低，那就说明你现在的身 ...

谢谢。我一定压住速度，慢慢跑。

besun · 发表于 2013-7-10 00:21

46岁，179cm，80kg。跑步14个月。
5月初开始maf180，9分半配速，平均心律133。坚持每周4次Maf180，现在配速8'20左右。

基本每次就是看着心律表保持心律跑四、五十分钟，其他都是浮云。

s235421702 · 发表于 2013-7-10 09:01

比走路稍微快点

lalaone · 发表于 2013-7-10 09:12

多大年纪呢？如果70岁以上，还可以吧。

飞鱼666 · 发表于 2013-7-10 09:19

走路的水平！

跃上柳梢 · 发表于 2013-7-10 09:27

心率和时间才是关键，快慢都不重要！

老头不想死 · 发表于 2013-7-10 09:51

1公里9分，能跑1小时以上就达到健身效果。

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RE: 1公里9分钟的速度是什么水平？