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[求助] micoach训练14周,重新测评,区间低了?

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发表于 2013-7-7 14:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
使用micoach定制了心肺训练计划,训练14周,重新进行12分钟测评,居然心率区间都降低了,最大心率低了8左右,红色区、黄色区、绿色区、蓝色区都降低了,蓝色区下限似乎高了一点点。

请教一下,测评结果是不是有问题?
发表于 2013-7-8 13:10 | 显示全部楼层
我觉得那个12分钟测试自己主观上相当不好把握,根本没法把自己的跑步能力准确量化成10等分,所以楼主不必太在意这个测试。我看还不如自测10公里然后去跑吧计算器来定训练配速
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发表于 2013-7-8 15:48 | 显示全部楼层
这个。我也用这玩意,心率貌似受很多因素影响,温度、湿度、跑步路线的坡度等等都会影响心率的数值,看心率的同时看下配速,同等心率下配速变快就说明锻炼有效果哈。。
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 楼主| 发表于 2013-7-9 08:00 | 显示全部楼层

不是日常训练啊,是测试的12分钟,强度分为10个等级

第10级要达到最大速度、最高强度啊。配速看不准。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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