micoach训练14周，重新测评，区间低了？

自强不息 · 发表于 2013-7-7 14:51

使用micoach定制了心肺训练计划，训练14周，重新进行12分钟测评，居然心率区间都降低了，最大心率低了8左右，红色区、黄色区、绿色区、蓝色区都降低了，蓝色区下限似乎高了一点点。

请教一下，测评结果是不是有问题？

sunfire · 发表于 2013-7-8 13:10

我觉得那个12分钟测试自己主观上相当不好把握，根本没法把自己的跑步能力准确量化成10等分，所以楼主不必太在意这个测试。我看还不如自测10公里然后去跑吧计算器来定训练配速

pangkai666 · 发表于 2013-7-8 15:48

这个。我也用这玩意，心率貌似受很多因素影响，温度、湿度、跑步路线的坡度等等都会影响心率的数值，看心率的同时看下配速，同等心率下配速变快就说明锻炼有效果哈。。

自强不息 · 发表于 2013-7-9 08:00

pangkai666 发表于 2013-7-8 15:48

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这个。我也用这玩意，心率貌似受很多因素影响，温度、湿度、跑步路线的坡度等等都会影响心率的数值，看心率 ...

不是日常训练啊，是测试的12分钟，强度分为10个等级

第10级要达到最大速度、最高强度啊。配速看不准。

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