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[求助] 请帮忙,脚踝内侧伤了

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发表于 2013-7-6 19:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
刚才发错了,到健康管理那个版了,跑了近2个月,每周4-5天左右,每天也从3KM跑到了8KM.体重从80KG降到了77KG,现在兴奋之机,昨天脚踝内侧有点疼,今天早上试了试感觉不严重,就跑了8KM,结果上午开始疼痛加重了,难道是因为走路有些外8,应该用控制系(稳定系)的鞋子?我现在用的是缓冲的预言2.另,跑姿已经开始注意了啊,一直速度也不快,按慢跑的速度6分钟/公里跑的,请大神们帮忙
发表于 2013-7-6 22:04 | 显示全部楼层
疼是个信号,要休息,有问题还继续来,伤会扩大。每周四、五天八公里,显然过量了,脚受不了
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发表于 2013-7-6 23:16 | 显示全部楼层
休息吧,我也是脚踝内侧不适后还跑的16km越野,后面2km都是一只脚跑一只脚颠回来的,然后,轻微骨裂,休养第二个月中....
珍视自己的健康
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 楼主| 发表于 2013-7-8 12:11 | 显示全部楼层
今天结果出来了,骨头没事,原因吗医生说是足底筋膜炎,让注意休息,还说可能是痛风引起的,郁闷了,不知道结果准不,因为最近饮食比较注意啊,而且刚刚锻炼有些感觉,体重也减了些,正高兴中呢,当头一小棒啊
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发表于 2013-7-8 19:10 | 显示全部楼层
全休3个月以上。全休就是除了吃喝拉撒。什么都不能运动。
上量过快。秋天请在教练指导下进行科学训练
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 楼主| 发表于 2013-7-9 19:04 | 显示全部楼层

啊啊,那不是体重又要上来了,
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发表于 2013-7-11 01:46 | 显示全部楼层
sniper1972 发表于 2013-7-9 19:04
啊啊,那不是体重又要上来了,

减肥是科学。小米加步枪的胡折腾是有血泪代价的。你看看版里面就知道跑废了多少个。
大体重的人减肥失败的原因多半是因为受伤。不能坚持长久的运动
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 楼主| 发表于 2013-7-11 19:16 | 显示全部楼层
恩,谢谢!!先恢复,后锻炼,注意科学!!
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