怎么才不能傻跑？

419591685 · 发表于 2013-7-5 16:06

本帖最后由 419591685 于 2013-7-5 16:09 编辑

为什么最后选择在这里发这问题，畅所欲言吧，为自己整理一个清晰的思路。
我最近在想一个问题，怎么才不能傻跑？
是买双旗舰鞋，还是整个专业心率表，还是整一个马拉松训练计划，还是照猫画虎来个前掌跑法？

综合自身情况目前觉得存在问题的主要有：

一、缺乏理论基础（所谓内功修炼）

缺乏理论知识的支持，还不能够搞清楚什么是有氧运动与无氧运动的区别。身体在跑步过程中的工作状况，能量是怎么来的，需要哪些肌肉参与等等。

二、没有制定适合自己的锻炼方法

什么时间去锻炼，每次锻炼时间是多长，每次锻炼的目的标准是什么（MAF方法还是其他方法），这些目前都是在人云亦云，照猫画虎，至于说为什么这么做自己也说不清楚。

三、招式装备
如何锻炼核心力量，和跑步锻炼怎么配合？
采用什么样子的跑步姿势？
跑步怎么呼吸？
表？
鞋？
。
。
。
等等

四、补充，为什么不愿意去找教练，同样为什么不容易找不到一个像样的跑步锻炼的场地。

快下班了，突然坐在这里想到了这些问题，欢迎大家拍砖，说说？！

枫光 · 发表于 2013-7-5 16:13

先确定自己跑步的目的是什么吧，如果想跑马拉松，想提高成绩肯定需要制定科学的计划，而且跑的多，装备肯定要选专业的上吧。
而我就为了健身，为了减肥，每天五公里，去迪卡侬买了2身运动服，跑鞋就将就用清风系列吧，就开始跑起来了，越跑身体感觉越好，小肚子是一天天发紧，每天拉伸完，再来两组仰卧起坐感觉更好了

419591685 · 发表于 2013-7-5 16:23

枫光发表于 2013-7-5 16:13

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先确定自己跑步的目的是什么吧，如果想跑马拉松，想提高成绩肯定需要制定科学的计划，而且跑的多，装备肯定 ...

你说的没错，我想大部分人跑步的目的应该都是为了健康吧，我也一样，即便为了马拉松，那也是为了健康目的。所以我现在就在问自己怎么样跑才能健康呢？

pangzijianfei · 发表于 2013-7-5 16:28

没有马拉松，没有330配速，丢掉急功近利和秀XXX的心态，轻装上路，跑起来，坚持下去，就OK

419591685 · 发表于 2013-7-5 16:32

pangzijianfei 发表于 2013-7-5 16:28

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没有马拉松，没有330配速，丢掉急功近利和秀XXX的心态，轻装上路，跑起来，坚持下去，就OK

说的是个心态问题，这个我很赞成，但是每一次跑步用什么标准或者目的来衡量自己的效果呢？

枫光 · 发表于 2013-7-5 16:35

反正就是我最胖200斤的时候，就是一双AD 不到400的鞋子，开始绕着公园跑，跑起来就好了啊，开始跑老是感觉小腿疼，后来找跑步教学视频，发现应该是大腿带动膝盖然后是小腿、然后是脚这样发力的过程，慢慢改现在小腿就不疼了，再跑就发现自己腰有点感觉，体会一下发现自己跑步前倾有点过，调整下跑步姿势，然后有一次在公园和一个运动健将一起跑，跑的时候没啥感觉，跟了几圈，因为很兴奋，结果第二天浑身疼，自己想是不是运动过量，讲这么多，不是说我有多厉害，我现在5公里还进不了24MIN，但是我觉得最重要的是在自己的能力范围内先跑起来，跑起来遇到问题再解决咯。
如果实在纠结，直接去当地体育学院，请田径老师或者学院教教你呗，论坛上说多少都是纸上谈兵，只有自己经历过极点才能体会一种超越自我的快感，只有在跑的最后一段来个冲刺，才能体会那种无所顾忌选宣泄自我的快感，祝运动快乐。

怕冷的企鹅 · 发表于 2013-7-5 17:04

买双鞋子，然后开始跑，就可以了。

419591685 · 发表于 2013-7-5 17:32

枫光发表于 2013-7-5 16:35

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反正就是我最胖200斤的时候，就是一双AD 不到400的鞋子，开始绕着公园跑，跑起来就好了啊，开始跑老是感觉 ...

讲的没错，我和你也一样。
其实我想说的就是，别等自己出现问题再找方法，尤其是有些伤病是可以避免的。

初跑老难 · 发表于 2013-7-5 18:07

每个人的身体情况不同，只能自己细心体会。原则就是持之以恒循序渐进，由慢到快，由少到多吧

枫光 · 发表于 2013-7-5 19:11

419591685 发表于 2013-7-5 17:32

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讲的没错，我和你也一样。
其实我想说的就是，别等自己出现问题再找方法，尤其是有些伤病是可以避免的。

那就慢慢跑咯身体是自己的别人说什么都只是参考

419591685 · 发表于 2013-7-6 09:58

怕冷的企鹅发表于 2013-7-5 17:04

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买双鞋子，然后开始跑，就可以了。

这点倒是容易做到，但40多岁了，不容自己再浪费，所以想更加科学的锻炼。

419591685 · 发表于 2013-7-6 09:59

初跑老难发表于 2013-7-5 18:07

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每个人的身体情况不同，只能自己细心体会。原则就是持之以恒循序渐进，由慢到快，由少到多吧

网上零敲碎打的知识看了不少，总觉得缺乏系统的认识，没有一条清晰的思路，好像都知道点，又说不清楚为什么。

419591685 · 发表于 2013-7-6 10:01

枫光发表于 2013-7-5 19:11

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那就慢慢跑咯身体是自己的别人说什么都只是参考

没错，身体自己的感觉最重要，周围的信息与知识怎么进行甄别那些有利于自己，那些不适合自己，很头疼。

pangzijianfei · 发表于 2013-7-9 09:25

至少我自己也经历过与你一样的迷茫，然后逐步清晰，这个过程也是看看论坛自己逐步实验出来，期间也鲁莽的受过伤痛，知道自己的疲劳点/恢复期/怎么恢复才算好。

所以跑步是个自我倾听自我反观的过程吧，当然也少了20几岁毛头小伙子的冲劲和狠劲，毕竟荷尔蒙激素水平也不一样，生活的压力也不一样。

419591685 · 发表于 2013-7-9 15:15

pangzijianfei 发表于 2013-7-9 09:25

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至少我自己也经历过与你一样的迷茫，然后逐步清晰，这个过程也是看看论坛自己逐步实验出来，期间也鲁莽的受 ...

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看来伸手党不好当，自己慢慢摸索。

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