endomondo开个MAF低心跑阵营，欢迎加入

益乐多 · 发表于 2013-7-5 13:33

本帖最后由益乐多于 2013-8-7 02:59 编辑

在endomondo开了个MAF兴趣组让有志于用此方法训练的盆友找到组织，相互交流、鼓励和提高。

点此加入MAF低心跑阵营

登录/注册后可看大图

MAF180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的训练方法。通过如下方法计算最大有氧心率（Maximum aerobic heart rate，用180减去年龄）。在训练时，保持在最大有氧心跳-10的区间。
在基础训练阶段，为了达到最佳训练效果，所有的训练都应该保持心跳小于等于最大有氧心率。随着身体有氧运动能力的提升，你将可以在相同心率下跑得越来越快。

为测试训练成果，建议每隔2-4周进行一次测试，3-5Mile(5-8K)都可以，最好在标准跑道上进行。测试前首先热身15-20分钟，至心跳[MAF-10]，让后在MAF心跳下进行连续跑。

圣经里一些关于MAF180好贴汇总：

liehuo99    开个帖记录MAF训练法-大书的读书心得

Lijun耐力运动员的饮食(一) （二）（三）（四）（五）（六）
                  有关MAF低心率训练的FAQ
                  有关MAF低心率训练的FAQ--49,公里配速换算

乱炖          百日MAF180训练总结
            终于为MAF180找到超强佐证了——Mark Allen论心率训练

wuyan       [更新训练汇报]低心率跑步MAF180心率训练法

汇总不断更新，欢迎推荐。。。

荷蟹 · 发表于 2013-7-5 13:37

多多大人不愧为MAF教大护法~

crazyzhang · 发表于 2013-7-5 13:41

练习maf已有一个多月了，可惜不用end，只能纯支持了。

默漠沫 · 发表于 2013-7-5 13:42

好帖要顶
菜鸟还要慢慢学啊~~~~

梦中苦旅 · 发表于 2013-7-5 14:22

现在还没学会咱上传数据呢？

wincent · 发表于 2013-7-5 15:12

已加入，本月还没跑

晓勇文化 · 发表于 2013-7-5 16:13

好，收藏了

noeljiang · 发表于 2013-7-6 11:36

我就随便跑跑...顶..

noeljiang · 发表于 2013-7-6 11:53

加入, 请各位有空指教下.,

noeljiang · 发表于 2013-7-6 12:06

crazyzhang 发表于 2013-7-5 13:41

登录/注册后可看大图

练习maf已有一个多月了，可惜不用end，只能纯支持了。

这个Endomonodo 可支持Garmin 及Nike+的, 你注册一个用户就可以导入相关数据了...

kit · 发表于 2013-7-6 18:14

本帖最后由 kit 于 2013-7-6 18:17 编辑

noeljiang 发表于 2013-7-6 12:06

登录/注册后可看大图

这个Endomonodo 可支持Garmin 及Nike+的, 你注册一个用户就可以导入相关数据了...

使用910XT也可以把数据上传到Endomonodo ?

想说可以用facebook直接登入.结果还是需要注册…

holycore3 · 发表于 2013-7-6 19:28

好像经常听到Endomonodo ，不知道干啥的？

noeljiang · 发表于 2013-7-6 20:38

本帖最后由 noeljiang 于 2013-7-6 20:39 编辑

kit 发表于 2013-7-6 18:14

登录/注册后可看大图

使用910XT也可以把数据上传到Endomonodo ?

想说可以用facebook直接登入.结果还是需要注册…

我用的是Garmin 305, 但如果用910XT,它会提示你要安装USB KIT DRIVE, 安装好驱动后应该就可以了...
其实用邮箱注册一下不是什么难事, 2分钟就OK了.

noeljiang · 发表于 2013-7-6 20:45

holycore3 发表于 2013-7-6 19:28

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好像经常听到Endomonodo ，不知道干啥的？

一个跑步记录分析软件

crazyzhang · 发表于 2013-7-7 02:25

noeljiang 发表于 2013-7-6 12:06

登录/注册后可看大图

这个Endomonodo 可支持Garmin 及Nike+的, 你注册一个用户就可以导入相关数据了...

求nike+数据导入endomondo的方法，这样能行的话以后就改用end了，非常感谢。

noeljiang · 发表于 2013-7-7 12:14

本帖最后由 noeljiang 于 2013-7-7 12:15 编辑

crazyzhang 发表于 2013-7-7 02:25

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求nike+数据导入endomondo的方法，这样能行的话以后就改用end了，非常感谢。

这个步骤很简单,
1. 登陆 Endomondo, 点击画面右上方你的名称的箭头, 选择SETTING.
2. 进入SETTING , 点击 CONNECT, 选择里面的Nike+,
3. 点击 Nike+ 图标旁边的, Click here to connect your account,
4. 输入你的 Nike+ 用户名与密码, 确定. OK,
5. 返回主界面, 你就可以在Endomondo上分析你的Nike+中的跑步数据了...

crazyzhang · 发表于 2013-7-7 13:07

noeljiang 发表于 2013-7-7 12:14

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这个步骤很简单,
1. 登陆 Endomondo, 点击画面右上方你的名称的箭头, 选择SETTING.
2. 进入SETTING , ...

非常感谢，已导入数据，加入end大家族。

billsz · 发表于 2013-7-7 15:59

crazyzhang 发表于 2013-7-7 13:07

登录/注册后可看大图

非常感谢，已导入数据，加入end大家族。

输入Nike+ 用户名与密码后，没反应。。。，无法导入数据。。。

noeljiang · 发表于 2013-7-7 19:22

billsz 发表于 2013-7-7 15:59

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输入Nike+ 用户名与密码后，没反应。。。，无法导入数据。。。

你还是确认一下你的Nike+用户名与密码是否正确, 并多试几次吧,,

billsz · 发表于 2013-7-8 00:17

noeljiang 发表于 2013-7-7 19:22

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你还是确认一下你的Nike+用户名与密码是否正确, 并多试几次吧,,

刚才又试了下，可以了。

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