为什么体重会增加？

pangzijianfei · 发表于 2013-7-2 16:46

减肥跑步有一年了，从最开始的半年里每天3km/每天到5km/每天，到最近半年一直在9~11km左右/隔天。饮食规律，数量上前半年刻意少了只有现在的70%~80%，现在的食量与减肥前差不多略少，无暴饮暴食，体重和体脂率都恢复到网上说的正常范围内。
但是最近几个月发现体重逐步增加了2~3斤，主要关注的腰围较半年前略减少0.5到1cm。饮食结构少盐，少油，加强了每天水果（苹果或者香蕉1个）和优质蛋白质摄入（一个鸡蛋和2两不到的牛肉或者白肉）。

最近大半年因为天气和跑休，间隔一天练习哑铃10kg，30次/组x4组，跑休那天习惯了多活动，呵呵，线条倒是比以前好了一些。
腹部没有任何练习活动。

请有类似经验的朋友帮忙分析一下原因？担心以后逐步接近减肥前的体重，但是不愿在现在健康饮食结构上再刻意节食，消耗大反而让人有些虚，有过个把月的体会和医生的建议。

pangzijianfei · 发表于 2013-7-2 16:47

一楼自己坐，二楼虚位以待

pangzijianfei · 发表于 2013-7-2 16:54

对了，一直在早上固定时间固定秤上监测体重的。一直喜欢大量喝水，跑完个把小时能消耗至少4斤，冬天也有2斤水。

pangzijianfei · 发表于 2013-7-2 16:58

CT83 发表于 2013-7-2 16:54

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什么意思，没明白？

mjz666666 · 发表于 2013-7-2 17:01

正常。。。。。

hyperion_cc · 发表于 2013-7-2 17:14

肌肉增加了？

qwerjkl · 发表于 2013-7-2 17:14

体重有个转化过程脂肪减少肌肉增多你上力量了吧

咖啡杯子 · 发表于 2013-7-2 18:38

肌肉增加了，体型更匀称了就很能说明问题，体重不是目的了

nana跑跑 · 发表于 2013-7-2 20:35

pangzijianfei 发表于 2013-7-2 16:47

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一楼自己坐，二楼虚位以待

楼主加了力量和蛋白质摄入，很可能是增肌了。如果增加力量训练，体重就只能作为参考了。更可靠的就是拍照对比和围度测量了

石子 · 发表于 2013-7-2 20:48

腰围小了，体重增加，好事啊。说明长肌肉了。

pangzijianfei · 发表于 2013-7-3 09:26

谢谢上面几位回复！
我也想过这个可能，这重量要是肌肉的话看不太明显，至多手臂线条轮廓出来了，以前就跟竹筒一样。
以后年纪更大停下来了，这肌肉会转化成以前的肥膘吗？看了斯瓦辛格现在的样子，楼主有淡淡的担忧

pangzijianfei · 发表于 2013-7-4 13:50

还有有经验的朋友帮忙分享一下吗？

龙翔宇 · 发表于 2013-7-4 16:47

其实说减脂比较好，脂肪减去了，管他体重是高是低呢！

verryyh · 发表于 2013-7-4 21:29

我觉得是只要腰围小了，胸围大了，体重已经不重要了

NII20121002 · 发表于 2013-7-4 21:35

体重同增加的人表示不解

pangzijianfei · 发表于 2013-7-5 15:35

另外有个小发现，一旦玩过哑铃之后，再去跑步，会觉得前半程的爆发力有点减弱，全程的耐力没什么明显变化。

rust242 · 发表于 2013-7-6 17:52

一阵运动一阵休息就这样

糖猫 · 发表于 2013-7-8 14:30

学习下知识，是不是停了的原因

pangzijianfei · 发表于 2013-7-9 09:34

rust242 发表于 2013-7-6 17:52

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一阵运动一阵休息就这样

那也不能不休息吧，疲劳战更伤精神，短时间看不出，个把月就很明显的。

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