报名了10月的杭州越野跑比赛，有些问题求教

怒吼羔羊

1.需不需要带水，看到28KM有6个补给点，基本5KM就会有一个，平常跑马拉松肯定不带，跑山不知道。
2.如果要带水，带多少，本人有800ML，4小瓶水壶腰包；10L水袋包一个，水袋是3L的
3.看了下路线，除了苏堤那段应该算是路跑，其他山路是台阶多还是土路多啊？
4.本人只跑过几次半程，2小时不到完赛，不知道能否在5小时内完成这次跑山？
5.途中除了看绿点，还有什么方法防止迷路嘛？需要带GPS伐？
暂时就这么点问题，希望去年跑过的不吝赐教。

wsj1980

1 一定要带水,跑山的补水点不像马拉松,5km以后,30km后2.5km一个, 跑山的补给点分布不平均,过了这村就不知道下个店再哪了,而且山上的距离不比平路,要考虑上下坡因素,可能看上去2个点之间距离不远,但是实际要跑好久才能到

2 800ml或者水壶腰包都可以,水袋包你留着以后自己去跑山训练时候用吧,有补给的比赛,只要水壶腰包就要,到一个点把水壶灌满,不带水壶也是不行的,那边山上,提倡环保,没有瓶装水,只有大瓶水+小纸杯,没有自带水壶,和小纸杯,你要喝半天

3 我估计是土路多

4 5小时全程走都能走到.只要你走到动,速度不重要,主要还是耐力

5 看绿点,重大分岔口有志愿者指路问题不大,看gps反而迷路

去年预算充足,补给点还有水果,蛋糕吃,今年赞助少了,不知道还有没有这些吃,建议自带能量食品,否则你要山上肚子饿了,就麻烦了.想吃你也没地买

竹径

解答的太详细了。。

怒吼羔羊

感谢特猪的回复，确实很详细啊！带4小瓶的水壶腰包了！