保健品（氨基葡萄糖、软骨素）能治疗膝盖疼痛吗？（翻译自跑者世界））

shuangjj

原文地址：http://www.runnersworld.com/injury-treatment/can-supplements-cure-your-knee-pain
很多跑步的人对氨基糖和软骨素情有独钟。那么这些药丸的作用究竟有多大呢？

如果我的床垫下面塞满钱并且我想用这些钱投资与跑步相关的项目的话，我绝对不会将这笔钱用来购买跑鞋公司，能量棒生产商甚至某个高科技的GPS公司的股票的，我也不会开一个跑鞋专卖店，或者为跑者设计袜子，也不会在新奥尔良组织一场别开声面的马拉松比赛。

反之，我会把所有的钱投资在氨基糖和软骨素上面，这是两个被普遍认为能够治疗骨关节炎尤其是膝盖疼痛的非处方药。据预测，世界范围内成分含有氨基糖和/或软骨素的药物的销量随时都有可能达到20亿美元。毋庸置疑的事是最近大众对于COX-2抑制剂类的止痛药例如万络和伐地考昔的恐惧已经加速了这类保健品的销量。

跑步者总是谈论，感到焦躁，担忧膝盖疼痛，当膝盖疼痛来袭的时候，我们通常求助于氨基糖和软骨素这两类药物。最近在runnersworld.com上的网络调查的结果显示有94.5%的被调查对象尝试过这两类营养药之一。并且有79.8%的人反映在吃过氨基糖和/或软骨素之后他们的症状有些好转或者很大程度上改善了。只有1%的人反映服用了营养药之后症状加重了。

在一个“一半一半”占主导的世界里，上面的比例已经近乎于奇迹了，以至于我对此有些怀疑了。同时，我不得不承认我被桌子上来自于那些对氨基糖和软骨素极其信赖的跑者门的证明信所打动了。

你不禁会想问为什么这两个看似无辜的药丸怎么会有如此巨大的作用。氨基糖和软骨素是人体自然合成的物质，但是大多数作为商品出售的氨基糖来自于贝壳的壳或者暴露的骨骼，而软骨素则来自于奶牛或鲨鱼的软骨。他们都很难被肠子吸收，但是他们据说对关节软骨的愈合有效果。正是这些关节软骨的磨损才导致了膝盖疼痛和骨关节炎。

为什么膝盖软骨会磨损？“如果我能回答这个问题，我就能拿诺贝尔医学奖了”，wake forest的一个骨关节炎专家Stehpen Messier博士说。他是一个参加过9次马拉松并且每周跑六天的跑者。有的时候，足球比赛中受伤，滑冰厂上的事故或者其他灾祸都会导致骨关节炎，但是过度使用关节对于易受此影响的普通人也会导致关节问题。Messier指出没有研究显示跑步是否会导致骨关节炎。问题在于所有现有的对此问题的研究都是片面的。他们只对一组跑者在某段时间进行研究，没有考虑到在此之前因为跑伤而停止跑步的那一部分人。将来的研究需要对跑者长时间的而非某段时间的跟踪来证明跑步和骨关节炎是否有关联。

支持氨基糖和软骨素的医学文献的态度都是保守正面的，虽然还是有一些观察者担心很多研究都是这类营养药的生产者资助的。尤其是在欧洲，营养药在商用处方药中占较大比例。

最近一篇关于有关硫酸氨基糖和硫酸软骨素（两种最普遍的形式）治疗膝盖骨关节炎的研究的元分析发表于内科医学档案的2003年7月14号的一期。这篇文章回顾了从1980年到2002年间最好的研究，最后得出结论“我们的结果显示氨基糖对于所有关节损伤包括关节间隙狭窄能起到神奇的功效”。文章还发现软骨素在其中几项测量结果中也很有效果，最后还补充到“这两种物质的安全是很可靠的。”

尽管另外几个元分析也已经得出了相似的结论，但大多数这个领域的专家仍然认为最终的结果还没有定论。他们还在热切地等待即将在今年秋季发表的国家健康协会在很大样本空间下进行的GAIT（氨基糖/软骨素干预试验）研究的结果。

我最喜欢的关于氨基糖的研究是1999年发表在军事医学期刊的关于海报突击队员的研究。海豹队员比较年轻而且他们比一般人患膝盖骨关节炎的频率更高，因此他们与跑步者所处的情境比较接近。确实，研究的作者指出：“鉴于以前他们高强度的活动和创伤，这个职业患骨关节炎也是正常的。”

海豹突击队员门在这个双盲性，随机，历时16周的研究之前都患有膝盖关节炎。他们中的一半服用一种含有盐酸氨基糖，硫酸软骨素和抗坏血酸锰的营养药，另一半吃安慰剂。研究员说“对于关节不适的缓解是此次研究最终要的发现”。从询问病人和检查他们的膝盖得出的结论是服用营养药的那一组人员的膝盖关节炎的症状减轻了。

在我书桌上的推荐氨基糖/软骨素的邮件中，Truax的比较典型。他自称53岁仍然很年轻，每周跑15～20英里，Truax一年前撕裂了他的半月板。当他的膝盖疼痛一直没有好转时，他的医生推荐吃氨基糖/软骨素的营养药片，正式这个使Truax恢复了无痛跑步。Truax说“从那之后我就一直服用这个营养药”“它真的是很好的东西，并且我是一个245磅的重量级的跑者，所以可以想象我的膝盖承受多么大的压力”。

来自俄亥俄州坎顿的整形外科医生Erickson把这个营养药作为预防药服用已经将近10年了。“当我跑了第一个25000英里之后，我意识到我需要任何可以得到的帮助来完成绕地球跑的第二圈。”已经完成50000英里的Erickson如是说。“我没有发现氨基糖的任何缺陷，而且它相对没有什么危害，尤其当你和像万络这样的抗炎症药物来比较。”Erickson总结到氨基糖在这两种物种中的作用更大，许多其他的专家也是这么认为的。而且氨基糖比软骨素更便宜。

所有都是成功的例子，就这样结束了连个告诫都没有可不行。氨基糖不是万能药，不是所有的跑步者都需要服用，更不是所有膝盖疼的跑步者。“跑步不会引起关节炎，但会累积关节上的炎症，同时太多的跑者是在膝盖疼痛下跑步”，来自伊利诺伊州埃文斯顿的整形外科运动医学专家Miller医生说。他自己因为在一次摔跤中受伤也患有关节炎。“当你的膝盖告诉你需要停下来时你仍旧继续加重它的负担，这样做是很不明智的”。

如果你有关节疼痛，无论如何要试一下氨基糖和软骨素。这类产品在美国几乎没有限制，所以从一个名声好的，大品牌的公司生产的质量有保证的产品开始。这样，你就不会有负面反应了。一定要坚持复用2～3个月，因为他们是慢作用药。

然而，不要靠氨基糖和软骨素来突破你疼痛的界限。那会导致你永久损伤。理智的跑，不要留下遗憾。有一个好膝盖要比成为一个跑步高手更重要！

shuangjj

mem1 发表于 2014-1-22 14:21
虽然有广告嫌疑，还是能学到一些知识。

嗯，保健品本身就是辅助作用，主要还是靠自己锻炼肌肉力量，平时多注意一些～

mem1

虽然有广告嫌疑，还是能学到一些知识。

shuangjj

樱桃小腿 发表于 2013-8-24 18:10

                               
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我也想听大家的建议！谢

我吃了一个多月了，貌似膝盖的状况会有改善，但是不是非常明显～