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急问:这几天跑步被膝盖问题困扰...

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发表于 2009-4-21 00:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
<font size="3">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4月19号是脚伤恢复一周后第一次跑,10KM,跑到后程就有左腿膝盖在冲击过程中疼痛的情况,明显感觉是在左腿股外侧肌下方与关节连接处,肌腱位置。痛感不明显,也不会影响跑步,跑完坐在沙发上东按按西揉揉,找不找压痛点,就是抬起左腿(悬空)做屈伸动作时候痛感清晰复现,伴随有咯咯的响声,今天跑了15KM,其间被疼痛影响一些,这几天都有喷云南白药喷剂,因为我认为是大腿肌肉拉伤而不是其他毛病,刚才又坐在床边上向各个角度抬腿,发现稍稍向上抬下腿,股外侧肌下方就疼,站立单腿下蹲时候,在股外侧肌最紧张的时候痛感最明显,现在有点迷惑,要是肌肉拉伤,运动应该极受影响才是,难道是拉伤没严重到那个程度?受伤处靠近膝盖,又是肌腱位置,该部位组织复杂,不知道到底是什么受伤了,要真是拉伤(一没撞二没挫应该是拉伤吧),我就不担心了,最多休息下就行,喷雾继续上,连训练都不影响。恳请坛里诸位高手帮忙看下是怎么回事...</font>[em66]
[此贴子已经被作者于2009-4-21 0:38:14编辑过]
发表于 2009-4-21 15:45 | 显示全部楼层
&nbsp;膝盖保健操,膝盖保健操!
发表于 2009-4-21 13:31 | 显示全部楼层
我前阵子左腿一做屈伸动作膝盖后面就会疼,歇了一周,现在好多了,LZ多休息休息吧,来日方长
 楼主| 发表于 2009-4-21 17:51 | 显示全部楼层
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>最后的神</i>在2009-4-21 15:45:10的发言:</b><br/>&nbsp;膝盖保健操,膝盖保健操! </div>
<p>OK,我实践一下,配合喷雾。</p>
发表于 2009-4-21 21:44 | 显示全部楼层
<p>先休息</p>
 楼主| 发表于 2009-4-21 22:19 | 显示全部楼层
已经处于休息状态了,今天的羽毛球活动都主动退出了...
发表于 2009-4-22 12:14 | 显示全部楼层
<p>膝关节外侧韧带有无问题?另外跑步好像不应该用到膝关节的外侧?莫非是你的跑法有问题?特别是15km以上这种,跑到后来人疲倦了动作肯定是不标准的。找个专业的老师看一下动作。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>不管是肌肉拉伤,韧带不完全断裂,都应该先按rice原则休息,观察。不疼了再说</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>再开始跑步的时候看看不上这么大量会不会还有这个问题</p>
[此贴子已经被作者于2009-4-22 12:16:37编辑过]
 楼主| 发表于 2009-4-23 00:35 | 显示全部楼层
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 今天以比平常慢一点的速度跑了8KM多,发现不管上多大的量,都会有同样的不适感,但跑一会儿就好了,有些影响情绪,动作倒不影响。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我的跑步动作应该问题不大,之前跑了很久都没问题,左腿是支撑腿,两足为正常足,只是左脚后跟外侧磨损厉害,我理解就是稍有外翻,这个膝盖问题就是脚伤刚好之后(休息了5天没跑)进行了10KM跑才出现的,韧带无问题,关节活动也正常。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 跑最多的那次21.5KM都没出现类似问题,我跑步都是脚后跟先着地然后过渡到前掌的,累了的话这个过程会拉长,步子沉重的时候膝盖受的冲击势必要大一些,这个没有办法。</p>
<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 现在开始做膝盖保健操了,看看效果如何。</p>
发表于 2009-4-26 21:31 | 显示全部楼层
是不是膝盖外侧下面突起处附近疼?估计是<font face="Verdana">髂胫束磨擦综合症,我也被困扰,考虑是不是买n10或者n11会好点</font>
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