走刀口的上海马拉松

走刀口

2013年7月12日夜
6.59公里，40分45秒，平均心率134最高心率149

找不到跑道
丢失的28圈
已为过往
不为昨日忧
不为明日愁

走刀口

2013年7月13日
17.58公里，2小时6分29秒，平均心率127最高心率152
崩溃
肚子不舒服
没及时大便

马拉维

走刀口 发表于 2013-7-14 14:33

                               
登录/注册后可看大图

2013年7月13日
17.58公里，2小时6分29秒，平均心率127最高心率152
崩溃

难得跑得这么慢，够有耐心的。

走刀口

马拉维 发表于 2013-7-14 22:48

                               
登录/注册后可看大图

难得跑得这么慢，够有耐心的。

哈，最后在走，状态不好，宅了一天，精力宅没了，跑之前还没排空，导致肚子胀（………………）

走刀口

2013年7月15日
9.76公里，59分23秒，平均心率141最高心率151
把下午的6mi移到上午
减量周恢复力精力
浑身充满了力量
加油

独行

围观。学不来

走刀口

独行 发表于 2013-7-15 19:02

                               
登录/注册后可看大图

围观。学不来

择我所爱，爱我所择
别人的挺好，但未必适合自己
但看看没问题，

走刀口

2013年7月16日
16.2公里，1小时37分21秒，平均心率141最高心率149
其实最大心率是181，在最后心率带往下掉，扶了一下，飙升

早晨小雨滴落，下午阳光照耀
午夜11点50分
气压1002hpa
温度27℃
体感温度27.3℃
舒适度暖，不舒适
风向东南方1.0m/s微风（初时无风）
相对湿度86%

饭局，9点结束
只能等到十点多钟
最讨厌饭局

走刀口

7月16日的图

                               
登录/注册后可看大图

走刀口

2013年7月17日
13.05公里，1小时23分22秒，平均心率131最高心率142

温度27
体感温度27.2
阴，天黑时听见雷声，未见雨点
气压1001hpa
相对湿度85%

周三一般会降低心率，刻意调整下姿势
今天提高步频

9周时AP在周三进入AT
又要调整

20130717

tiu

rider舒服吧。
回头我也在这里发个日记贴

马拉维

走刀口 发表于 2013-7-18 08:26

                               
登录/注册后可看大图

2013年7月17日
13.05公里，1小时23分22秒，平均心率131最高心率142

据说每分钟>180的步频最省力气，又是一个神奇的180。

飞奔的蜗牛

六月底的速度慢的感到意外，大半个月过去已经明显提高了，只要能耐住性子诱惑人。

走刀口

tiu 发表于 2013-7-18 16:59

                               
登录/注册后可看大图

rider舒服吧。
回头我也在这里发个日记贴

昨天又穿了下
确实挺好
不过最近俺开始搞五指鞋

很建议记日记，记记天气自身感受啥的
了解下自身情况

走刀口

马拉维 发表于 2013-7-18 22:07

                               
登录/注册后可看大图

据说每分钟>180的步频最省力气，又是一个神奇的180。

搞个步频传感器玩玩

走刀口

飞奔的蜗牛 发表于 2013-7-18 23:18

                               
登录/注册后可看大图

六月底的速度慢的感到意外，大半个月过去已经明显提高了，只要能耐住性子诱惑人。

还是有些提高的

走刀口

2013年7月18日
16.28公里，1小时39分27秒，平均心率140最高心率151
雷阵雨，远处雷震，头顶下雨
1001hpa
温度27
体感温度26.8
西北风2.1m/s
相对湿度80%

空气恶劣
跑到最后一直咳嗽
应该是pm10的胜利

下雨后，满满的是泥土的味道
下面蒸腾的水汽与头顶落下的雨点
似乎要把我撕碎揉入肮脏的空气中
还好，跑完我进屋子休着

跑的随意明天又周五了。

                               
登录/注册后可看大图

走刀口

2013年7月19日AM
6.31公里，42分38秒，平均心率141最高心率151
        1001hpa
阴
温度26
体感温度26.2
东南方1m/s
相对湿度89%

五点多时候醒来，外面雷阵雨，雨势狂暴
再睁眼，近六点三十分
起来跑步
一个崩溃的早上
压不住心率

                               
登录/注册后可看大图

走走停停

走刀口 发表于 2013-7-19 08:39

                               
登录/注册后可看大图

搞个步频传感器玩玩

哪天数数我的步频。之前记得大概在170多点。

roxchem

一直在关注你的执行率，加油！