两个半马

wwqsh

近两个星期傻乎乎的跑了两次半马，以前最远才跑过十三公里，还是去年，结果跑完身体就出问题了，今年十公里以上都很少。这一回第一个半马是临时决定的，当时感觉状态不错就想试试，那天晚饭也没吃，水都没带，因为我平常每天只跑40分钟左右，不需要准备什么的。没想到后来跑下来了，而且感觉还可以。第二天恢复跑了一下，接着休息了两天。后来恢复跑步时总觉得自己应该可以更好，然后在上个星期又跑了一回，这一次带水，但晚饭还是没吃跑的。从成绩上看比第一次还差，事实是差不多的，因为第二次过红绿灯一共花了有五六分钟吧。但跑下来的感觉没有第一次好，而且到今天为止膝盖前面的地方有点点紧绷绷的感觉，但不痛。我今年48，目标是退休前能跑全马。接下来11月份有个比赛，我是不是可以报半马了？请大神指点一下。
来自: 微社区

wwqsh

第一次的分段居然才传了一半。

freetruck

跑半马170的平均心率，很难维持全马，后面的21km心率会持续上升，到时可能会有撞墙的现象出现。

eddyyb

心率要爆表了，能行吗？

lipeng1234

不要急，10几年不运动的人了，体重肯定是超标的，关节肯定是老化的。所以，训练2年，勉强全马，我觉得应该是正常现象！

fly2003

感觉你的心率太高了。