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楼主: 丁香一般

丁香一般的250人生!

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 楼主| 发表于 2017-2-7 10:32 | 显示全部楼层
今天7公里走得更慢了,心率上不去,本月66公里。
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 楼主| 发表于 2017-2-8 12:12 | 显示全部楼层
雨菲菲,还是从家里跑走到了游泳馆,13公里用时1小时44分,平均心率120,本月79公里。
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 楼主| 发表于 2017-2-9 10:03 | 显示全部楼层
今天7公里还是走了70分钟,本月86公里。
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 楼主| 发表于 2017-2-10 10:52 | 显示全部楼层
昨天下午上瑜珈课前,在跑步机补了4公里,今天早晨10公里,用时78分钟,终于凑够100了。
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 楼主| 发表于 2017-2-11 09:25 | 显示全部楼层
今天从家到店的7公里还是过走的,68分钟,平均心率125.本月107.晚上上瑜珈课前再在跑步机上跑3公里。
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 楼主| 发表于 2017-2-12 16:30 | 显示全部楼层
如愿补了3公里,今天上南山10公里,1小时36分钟,平均心率136,最高169,还是多轻松的,只是最开始5公里平路不想跑,无法破,本月120公里。
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 楼主| 发表于 2017-2-13 17:27 | 显示全部楼层
早晨7公里跳了10公里,晚上不用补3公里了,本月130公里,用时1小时5分钟。
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 楼主| 发表于 2017-2-14 10:09 | 显示全部楼层
同样的路,GPS今天6.5,还是算7公里吧,本月137.可能还是上了课的原故,不想跑,明天开始休息了。
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 楼主| 发表于 2017-2-20 17:28 | 显示全部楼层
15号就去西双版纳了,下午下雨,只跑了8公里,累计145公里。16号早晨起来跑了8公里,泡温泉,累153公里。17号早晨起晚了,只跑了7公里,累160.18号48+10公里,累计211公里.19号早晨跑了4公里,累计215公里。还有7天了,85公里得加加油!

点评

每周跑一次间歇,这样平时匀速跑的时候配速就容易上去,或者配速不变时会更轻松。手机放点音乐会跑得久一些。  发表于 2017-2-22 12:33
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 楼主| 发表于 2017-2-23 09:07 | 显示全部楼层
游泳停了,今天早晨从家里跑出来,7公里1小时8分,本月累计222公里。
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 楼主| 发表于 2017-2-24 12:56 | 显示全部楼层
昨晚瑜珈课前,在跑步机上,用10分的速度补了3公里,6坡6速,本月225.
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 楼主| 发表于 2017-2-25 16:59 | 显示全部楼层
今天早晨在广阳岛,23公里,用时2小时40分。本月248公里。
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 楼主| 发表于 2017-2-27 10:56 | 显示全部楼层
今天从家里用时70分钟走到必胜客,6公里,本月254公里。晚上争取补6公里。
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 楼主| 发表于 2017-2-28 15:16 | 显示全部楼层
昨天由于时间关系,只跑了4公里,累计260公里。今天早晨1小时7公里,本月累计267,晚上再跑3公里。
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 楼主| 发表于 2017-3-1 13:25 | 显示全部楼层
昨天晚上没有睡好,醒了几次,今天又处于死活跑不动的模式了,也可能是肌肉比较紧张吧,7公里用时70分钟,平均心率118,最高157,本月7公里。
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 楼主| 发表于 2017-3-2 18:07 | 显示全部楼层
我今天总算战胜了自己,在跑步机上跑了7公里,主要是因为电视太好看了,正在演“蛟龙”号的第100次深潜,当历经惊险,女科学家出仓的那一瞬间,我竟然感动得热泪盈框!本月14公里。
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 楼主| 发表于 2017-3-3 11:15 | 显示全部楼层
早晨7公里,用时65分钟,本月21公里。
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 楼主| 发表于 2017-3-5 13:59 | 显示全部楼层
昨天在跑步机上跑了8公里,用时1小时,最高心率181,平均148,有点累,但是很愉快,本月29公里。一会儿再去跑个11公里慢速吧。
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 楼主| 发表于 2017-3-6 11:12 | 显示全部楼层
昨天忘了带薄的裤子,只跑了4公里,本月33公里。今天争取跑7公里吧。
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 楼主| 发表于 2017-3-13 17:28 | 显示全部楼层
7号不记得跑没有了,8号去成都,9号24公里,累计57公里。10号日隆到二峰大本营,14公里,累计71公里。11号登顶3公里,返日隆14公里,累计88公里。12号长坪沟徒步25000步,算15公里,累计103公里。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
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