夜跑后很饿怎么办？

Winston · 发表于 2013-6-14 00:04

本帖最后由 Winston 于 2013-6-14 00:08 编辑

由于工作和家庭的原因，现在选择的是夜跑。

一般情况晚饭在19点左右，晚饭从以前的二碗米饭减到了一碗米饭。
21点左右开始跑步，休息洗澡后一般在23点，这个时候会很饿。
不吃东西就会影响入睡。

请教各位，这样的情况如何处理为宜？

zyh1996 · 发表于 2013-6-14 00:22

我吃一个苹果或者喝一杯牛奶。

jerryzzh · 发表于 2013-6-14 00:51

我也是啊，之前有宵夜的习惯，现在纠结啊！！

nfpepe · 发表于 2013-6-14 08:30

买点西红柿，黄瓜之类热量低的填下肚子！

mito · 发表于 2013-6-14 08:40

我一般都是饭前跑的，运动喝点水稍微吃点垫肚子，运动过后基本没什么食欲。。。。。

tikitaka · 发表于 2013-6-14 08:45

香蕉一根，实在想吃烫点蔬菜填填肚子就行。

zqmandwp · 发表于 2013-6-14 09:12

苹果梨子黄瓜等水果吃点没问题，不过最好是睡前3小时不要吃东西，多喝白开水吧，肚子喝撑了就不饿了

丁香一般 · 发表于 2013-6-14 09:24

说明你的胃已经撑大了！

mync · 发表于 2013-6-14 10:27

跑之前先吃点垫垫，别弄得跑完很饿

foxjoeleee · 发表于 2013-6-14 10:41

喝水。跑步其实会抑制食欲的。

膘哥 · 发表于 2013-6-14 15:10

过段时间习惯了就好。我每天睡觉时间和你差不多，现在不饿着点我还睡不着呢。

pepsibbs · 发表于 2013-6-14 15:17

忍住啊相比跑起来的辛苦肚子饿点算啥

david2013 · 发表于 2013-6-14 16:17

冲小麦片。。。

Winston · 发表于 2013-6-14 18:31

感谢各位的回复。

晚上跑完后我不是一般的饿，我先喝了很多水，但是没有效果，然后我吃了一根黄光，但还是很饿。
然后我吃了几片面包，但还是很饿，最后吃了一些鸡肉，才减少了饥饿感，我估计晚上跑步消耗的热量全部吃回来还有富余，

我跟家人、同事协商了下，调整一下生活方式、工作方式，后面我还是需要改为晨跑，否则半夜这么吃怎么减肥啊。

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