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[跑步故事—跑了就懂] 跑步经历回顾--人生还有多少十年

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发表于 2019-10-5 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
这段时间跑步不是很好,今天注意力再次放到跑步上,自己断断续续跑步也快10年了,人生还有多少十年可以用来跑步。

大概在2009年左右,开始萌生了跑步的想法,初衷就是坚决不让自己的体重突破200斤。

1、跑步的开始

2009年的一天,和同时在办公室称体重,没有想到自己体重快要达到了200斤,自己一直以为自己是微胖的人,其实对于只有170身高的我,体重200斤,就是胖子了,决定开始运动。

2.跑步的初期阶段

自己一直是体育差生,各项体育指标基本都不及格。中学和大学体育基本没有达标的。别说几公里,一公里也跑不了。但是就要开始了,就开始吧。

第一个3公里;刚开始从跑走开始,先从三公里坚持,跑跑走走。非常累,非常累。腿酸得不得了,隔一天一次,继续跑走结合。不知道经过了多少次的跑走结合,突然一天自己能跑下3公里了。非常开心,非常开心。

第一个5公里:3公里做到了,非常开心,大吃庆祝一下。减肥效果不明显,因为一直吃的比较多。3公里突破了,继续5公里。经过了跑走跑走,终于一天突破5公里。真是美好的体验。虽然跑了一段时间了,但是由于每次都很累,必须靠意志力才能让自己坚持,每次启动都需要很大的动力。

第一个8公里:有一天自己跑到8公里,又是一个历史的新高。自己在论坛发帖祝贺,当时论坛很热闹,挺喜欢当时的氛围的,像一个大家庭。伴随着8公里,开始出现伤痛了,出现伤痛就开始到论坛发帖求助。什么伤痛呢,脚踝不适,膝盖不适都出现过。由于自己一直注意膝盖,保健的比较好,基本没有什么大伤。自己的脚踝的跟腱炎一直伴随,直到去年还是存在。

第一个10公里,其实不是很激动了,好像知道了,自己可以缓慢的进步了。慢慢跑步过程中开始了内啡肽的分泌,开始了跑步的高潮,美好的感觉很多。

第一个15公里:一天突破15公里了。知道自己有实力跑半马,悠着点,就是不突破打好基础。受伤还是不断,体重有下降但是在160多斤持续了很长时间。这个体重跑步就是让自己受伤。

第一个18公里:按照三个6公里的节奏,跑18公里,当时很疯狂,刮风下雨全不怕,跑步铁打不动。受伤也跑,无论什么天气都跑,疯狂。
3.跑步的中期阶段
在初期阶段,自己的跑步一直维持在10公里左右,一直没有真正的跑过半马,最多18公里。
中期阶段,自己开始上论坛,在全国各地有机会就去跑,不是跑马拉松,喜欢各地去跑步。中间也学习了游泳,跑步和游泳的结合是这个阶段的事情。后来在朋友的带动下买了自行车,也许想着自己能有一天去参加铁人三项。
继续痴迷:在2012年到2015年左右,自己一直进行的运动是铁人三项。每天运动量很大,不是很科学,没有循序渐进。游泳很多,跑步很多,自行车比较少。游泳一天3个小时,跑步1个多小时。
跑步在台湾:曾经一段时间呆在台湾,感觉那段时间特别美好,自己精神状态的巅峰。天天充满希望,看书很多,也天天运动。现在还认为,读书和运动,两个很好的习惯。

4、跑步的中断
在15年,我家宝贝诞生,自己跑步开始受到明显影响。这段时间,身体严重投资,体重反弹,精神状态也不好。

5、跑步的在恢复,从2018年的9月开始,重新开始跑步游泳。

2019年12月一个正式的半马比赛:衢州马拉松跑的还可以在两个小时内轻松完赛。恢复后状态不错,自己那段时间经常轻松半马,跑的很好,脚踝还有不适。

准备跑全马:跑了半马计划2019年跑全马,加强了核心力量训练。

6、跑步的重大挫折

在2019年的1月,自己也许是因为力量训练强度比较到,或者自己的腰部已经不能适应自己的比较高强度的训练。自己开始腰部受伤,自己还在伤痛中坚持,后来被迫就医停止。

7、目前腰部还没有完全恢复,医生针对未自然的退行性衰老,自己的腰,其实我一直很注意,但是还是没有注意到。真的很注意,哎,估计还是因为自己从人生的角度上,操之过急了。


这段时间,跑步很少,继续恢复中,一个月六十公里左右。慢慢来,如果再能跑全马,将是人生的重大反弹。

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发表于 2019-10-6 11:19 | 显示全部楼层
身体是本钱,还是要让自己在不受伤的前提下进行。加油,祝尽快恢复。
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发表于 2019-10-6 11:38 | 显示全部楼层
慢慢调养,退化性质的损伤不能操之过急,养好了继续运动是没有问题的。
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发表于 2019-10-6 12:50 | 显示全部楼层
一样的心情,期待你及早恢复身体;养伤期待,多考虑走走,动动,但不可太猛,保持活力会恢复得更快。
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发表于 2019-10-6 23:10 | 显示全部楼层
这是我们大多数业余跑者的心声和心路历程。

开始为了减肥而跑步,一旦坚持下来之后,心里总有一种飘飘然的感觉。

这种感觉我在开始跑步的4-5个月后(去年的11-12月期间)也出现过,觉得自己无所不能,总想去挑战自己的极限,在没有足够的有氧基础之上,去年11月份总是自己的无氧区间跑步,这一个月的平均配速在5分多(心率不详)这个月的配速是到目前为止最快的配速,12月份又去贸然挑战30km,结果脚踝受伤,跑停3周多,才慢慢恢复。

今年的绝大部分时间只能恢复到有氧慢跑的节奏。
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发表于 2019-10-8 14:00 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2019-10-6 23:10
这是我们大多数业余跑者的心声和心路历程。

开始为了减肥而跑步,一旦坚持下来之后,心里总有一种飘飘然 ...

防止受伤是健身的第一原则。
每一个中年人似乎都明白这一原则,但真的很难做到,就算看到伙伴受伤了,只要不是发生在自己身上,认识总是不到位啊。
楼主近十年运动生涯,减重超过40斤,铁三也尝试过了,在运动健身方面,楼主应该算是很成功了,也难免在力量锻炼上伤到了腰,幸亏是退行性的,应该可逆。
教训还是深刻的,安全第一!特定在这里Mark一下,为自己戒,为楼主戒,为来者戒。
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发表于 2019-10-8 14:29 来自手机 | 显示全部楼层
健康跑还是挺重要的,不攀不比。我初跑是为了降血压,脂肪肝,一直也跑的不快,刚开始2个月膝盖有些痛,就跑到了这个论坛,了解了很多,后来一直坚持5k每天,也可能是内啡肽的过,跑完确实状态很好,最近跑着,膝盖,小腿又开始不舒服,就降到3k。最远跑15k。能跑就好

来自: 微社区
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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