女人的节食健身日记

精彩属于谁 · 发表于 2019-9-26 15:19

该论坛大神多，记录每天的食谱和运动量，希望得到热心跑友的指点，小女子先行谢过！

精彩属于谁 · 发表于 2019-9-26 15:24

2019年9月26日周三
早餐：自制三明治1个，嘎啦果1个；
中餐：单位食堂，米饭3-4口，红烧鱼2段，蒸鸡蛋，清炒菠菜；
午后运动：散步1小时左右，微信运动显示8000步左右；
下午饥饿时光，打算1个苹果或者一瓶酸奶充饥。晚餐暂定，水煮蛋，蒸紫薯。

精彩属于谁 · 发表于 2019-9-27 13:32

补充26日的晚餐和运动情况，晚餐：水煮蛋2个，紫薯半个。晚上快走5公里。

精彩属于谁 · 发表于 2019-9-29 10:58

2019年9月27日周五
早餐：切片面包2片，水煮蛋2个，玉米稀饭1小碗；
中餐：1/2碗面条+1个茶鸡蛋（工作外出，只能面条应付一下）；
晚餐：生菜豆皮汤+1个荷包蛋；
运动：快走1小时。

精彩属于谁 · 发表于 2019-9-29 11:02

2019年9月28日周六
早餐：生菜豆腐汤+2个水煮蛋；
中餐：菠菜豆腐汤+1个薄饼；
晚餐：三明治+1杯酸奶。
迎国庆汇报演出，晚上简餐对付一下。风雨七十载，蓬勃复兴梦，祝福伟大的祖国繁荣昌盛。
运动：快走1小时。

精彩属于谁 · 发表于 2019-9-29 13:51

2019年9月29日周日
早餐：即食麦片一杯。同事说，我买的这款桂格牛奶高钙醇香燕麦片，热量还是比较高的。查看了一下，每100g能量为1646千焦。着实需要重新买原味的麦片了。
中餐：单位食堂，米饭3-4口，红烧鱼、豆腐、西蓝花。
晚餐：待定。

精彩属于谁 · 发表于 2019-9-30 09:55

补充9月29日的晚餐和运动情况。
晚餐：菇炒蛋，青菜豆腐汤。
运动：快走6公里左右。

精彩属于谁 · 发表于 2019-9-30 10:02

8月份，一位好友通过节食和运动，2个多月成功瘦身12斤左右。但好像到了平台期，体重一直下不去。
两个的女人聊天，更多的是她说，我在听。长谈后，内心有很大的触动，想做出改变，想再看看大学毕业前那个苗条的我。

精彩属于谁 · 发表于 2019-9-30 10:14

大学毕业十载有余，换了三份工作，迁徙了两座城市。不管是工作还是生活，基本都是按照预期的目标前进着。
这十年，有工作经验的积累，有能力的提升，也有体重的上升。虽然之前有过1年左右的跑步，但因为膝盖受伤，放弃了。
并非是个吃货，但执着追求于美食，喜欢自己做各种美味的菜肴。从家乡菜，到各类小吃，各种面食，夏天的最佳搭档如各种口味的龙虾，都做的很好，所以说，体重的增加与这一执着的追求有着密切的关系。
8-9月，用了将近2个月的时候，逐步改变自己的饮食习惯。比如，逐步晚餐不吃主食，饮食清淡些，控制摄入的总量，让自己的胃慢慢适应这个变化，这是一个良好的开端。
努力不谈风月，控制饮食，持续运动，不追求速减，静待花开。

love_equationmm · 发表于 2019-10-4 13:55

9月30日周一
早餐：玉米粥，鸡蛋
中餐：单位食堂，酸菜鱼、占瓜、青菜豆腐汤
晚餐：生菜豆腐汤+1个荷包蛋
运动：快走5公里左右
来自: 微社区

love_equationmm · 发表于 2019-10-4 13:57

10月1日周二
假期第一天，总是比较愉悦的。
早餐：小碗面条+荷包蛋
中午：自制牛肉火锅
晚餐：花菜，青菜豆腐汤
运动：快走1小时
来自: 微社区

love_equationmm · 发表于 2019-10-4 14:01

10月2日周三
早餐：玉米粥、水饺4个
午餐：米饭，盐水鸭，蔬菜
晚餐：青菜豆腐汤，蔬菜
运动：步行1小时
来自: 微社区

love_equationmm · 发表于 2019-10-4 14:02

10月3日周四
早餐：玉米粥，鸡蛋
中餐：米饭，鱼，虾，青菜豆腐汤
晚餐：外出，吃的有点油腻
运动：步行1小时
来自: 微社区

love_equationmm · 发表于 2019-10-4 14:04

10月4日周五
1、早餐：玉米粥，水煮蛋1个，4个水饺
2、中餐：节制，150ML左右酸奶，1个酸皮奶
来自: 微社区

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

女人的节食健身日记

站长推荐 /1