大家跑的LSD怎么补充能量的?

blueschen · 发表于 2013-6-27 12:11

规划好跑步线路，中途有卖水的小超市就OK了。大热天中间不补水根本跑不下来

water_haha · 发表于 2013-6-28 08:59

zhang171526 发表于 2013-6-2 20:29

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拿瓶宝矿力在手

这期跑者世界说不建议手里拿着水瓶跑步说是不平衡是受伤的潜在因素一手拿一个差不多

water_haha · 发表于 2013-6-28 09:02

zxtko 发表于 2013-6-8 13:20

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16K应该不用补充，如果感觉饿，很有可能是错觉，如果发现跑着不热、不出汗，哪就是能量用完，不能跑了。我都 ...

我觉得北京这个天气现在来说不补充好像不太行您在哪儿啊

zxtko · 发表于 2013-6-28 13:19

water_haha 发表于 2013-6-28 09:02

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我觉得北京这个天气现在来说不补充好像不太行您在哪儿啊

我在北京啊，我都是早上跑的，5:30开始，跑110分钟，跑完有饥饿感，回去正好吃早餐。

Dr.funk · 发表于 2013-6-28 13:26

25k以上才叫LSD 16K只是普通长度的训练啊不用补水跑完再喝也行

water_haha · 发表于 2013-6-28 14:33

zxtko 发表于 2013-6-28 13:19

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我在北京啊，我都是早上跑的，5:30开始，跑110分钟，跑完有饥饿感，回去正好吃早餐。

我都是夜跑周末上午跑出门前吃得少跑不动

小鹿 · 发表于 2013-6-29 07:47

NT_sfj 发表于 2013-6-25 12:50

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跑前喝点蜂蜜+盐+橙汁+水（稍浓点），跑中吃点香蕉、结晶蜂蜜（超市有售，比能量胶便宜多了），吃点榨菜补盐 ...

这个水袋太油菜了，准备照此办理

zhaobozhou · 发表于 2016-10-18 14:32

空腹跑15公里左右是没啥问题的。
如果实在不行，跑前20分钟左右吃一颗巧克力（费列罗那种带坚果的最好）。

guangzir · 发表于 2016-10-19 14:38

实际上感觉葡萄干也很不错的

兔大叔 · 发表于 2016-10-21 18:16

能量胶，盐丸，淘宝上都是卖的。训练时吃有好处，也能防止比赛时吃不适应

半片乌云半遮月 · 发表于 2016-10-27 11:15

买个跑步腰带带水壶的或者跑步背囊啊.

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