2013年5月小结

江鳥飛

月份    出勤天数     总距离         总时间       月均速      月配速
5月      29              467.6          39:56:27            11.71         5:08
累计    124            1648.7         138:33:43            11.90         5:03
为备战兰马，月出勤天数和月跑量创新高（原纪录是28天、401KM)；速度一般，只在五一和最后一天跑出超过每小时13KM的速度，5月5日居然每小时9.91公里；单次跑量超过20KM的8次，其中最长距离为32.3KM（1次）。期盼6.15兰马跑出好成绩！

可乐好

这才是大仙呢。。。。膜拜！！！！！！！

karl12

你这个速度，让我们这里初来者怎么活呀？好吧，我承认我是蜗牛里面的乌龟级的

江鳥飛

可乐好 发表于 2013-5-31 18:25

                               
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这才是大仙呢。。。。膜拜！！！！！！！

过奖！只是爱上跑步而已！

江鳥飛

karl12 发表于 2013-5-31 18:29

                               
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你这个速度，让我们这里初来者怎么活呀？好吧，我承认我是蜗牛里面的乌龟级的

我刚开始跑步时（跑步4年），也从没有想过有这样的能力！你也会不知不觉的成为自己心目中曾经认为的那个“高手”！

karl12

江鳥飛 发表于 2013-5-31 18:34

                               
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我刚开始跑步时（跑步4年），也从没有想过有这样的能力！你也会不知不觉的成为自己心目中曾经认为的那个“ ...

高手不怎么指望了，我只想身体健康，就可以了！！目标很渺小的，哈哈

益乐多

遇上未知的自己了，原来4年提高这么大。求经历。求鼓励。

jumping

厉害！学习。

江鳥飛

益乐多 发表于 2013-5-31 21:24

                               
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遇上未知的自己了，原来4年提高这么大。求经历。求鼓励。

坚持最重要，其次逐步增加跑量、循序渐进（比如在400M跑道的体育场跑，开始跑5圈，每个月增加1圈，两年后你就可以跑到30圈，12KM哟，是不是挺可观的），在网上多了解一些跑步知识、避免伤痛，适当参加比赛、提高兴趣。几年后，回过头看，是不是进步就会很大！
能不能坚持是关键哟！

江鳥飛

jumping 发表于 2013-5-31 21:29

                               
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厉害！学习。

谢谢鼓励！共同学习！