号称是一盆凉水贴，嘎嘎【【【【【运动常见误区】】】】】

花开花落 · 发表于 2009-10-8 15:45

多谢轻舞mm原谅小的！今后一定不再惹你生气啦。

runner2009 · 发表于 2009-10-14 12:20

太好了，轻舞姐姐真是我的跑步导师啊

一切由自己 · 发表于 2009-10-24 14:08

进来学习的，，顶起来！

rc5 · 发表于 2009-10-24 17:59

如果你采用每次运动3km以上的方式来进行有氧运动，那么应该是每周进行1-2次就足够了。
*************************
那俺超了10-20倍, 还健在.

秦川 · 发表于 2009-10-24 18:42

请问楼主，心率表对训练作用很大吗？另外能否推荐比较好的心率表？

轻舞 · 发表于 2009-10-25 21:51

很重要，请见相关文章

梅花鹿 · 发表于 2009-10-25 23:01

能得到轻舞老师的指点，是大家的造化，不为银子，不为工作，费那老神干嘛，学会惜福

轻舞 · 发表于 2009-10-28 11:55

fd001 · 发表于 2009-11-14 12:02

QUOTE:
你要是体重90kg，3km一天一小时，这就是很大很大的量了
轻舞发表于 2009-5-4 07:40

登录/注册后可看大图

爬啊？

zeratulman · 发表于 2009-11-29 22:49

我也觉得3Km半小时那里有疑问。
我每次大概跑8~10圈，就是3~4Km左右，没带表，大概就是30分钟左右的时间，应该不会超过40分钟。
可是我觉得我跑得已经是非常慢的了，基本只是保证肯定是有双脚同时离地的时间，的那种“跑”，如果再慢我觉得就不能保证有双脚同时腾空的跑，变成走了

凌途 · 发表于 2009-12-11 19:43

强帖~~~~~~~

dm0919 · 发表于 2009-12-31 23:33

专家就是不一样，感谢版主热心指点

limingvip · 发表于 2010-1-3 12:59

强帖，顶一下

FRANKCHENG · 发表于 2010-1-3 13:34

这次轻舞MM很有耐心，赞一个。

轻舞 · 发表于 2010-1-7 00:02

不耐心的时候是大部分滴.

davidnew1967 · 发表于 2010-1-9 19:20

关于这方面我再去寻寻觅觅些。。。

6# 轻舞

黄老邪 · 发表于 2010-1-9 20:19

不错分析得很透彻，妹妹很强啊知识

davidnew1967 · 发表于 2010-1-9 22:43

盯梢，跟踪我！

98# 黄老邪

轻舞 · 发表于 2010-1-10 22:50

这俩人又来胡搅啥

天然小鱼 · 发表于 2010-1-15 02:20

终于找到啦！原来就是这一篇！俺正是是看了此文受到强烈震撼才决定搬小楼来圣经安家的。再次感谢亲爱可爱滴轻舞！

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