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楼主: 234253026

[转贴] 关于跑步机跑与路跑之我见

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发表于 2013-11-15 20:43 | 显示全部楼层
我以前基本都是跑步机跑,前几天正式长距离路跑以后,第二天大腿酸胀,这是以前没有出现过的情况,看来跑步机和路跑锻炼的肌肉群还是不太一样。
至于锻炼心肺功能是一样的效果。
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发表于 2013-11-24 11:39 | 显示全部楼层
学习了,继续机跑。。
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发表于 2013-11-24 13:17 | 显示全部楼层

跑步8个月来基本都是在跑步机上跑的,只是最近才路跑。

感觉路跑比机跑需要稍稍大一点点下踏和后扒的力道,也许和俺最近刚换前脚掌跑有关系。
之前机跑都是后脚跟先着地,速度低,10-11公里/小时,现在练习变速,路跑12公里/小时,需要明显的下踏和后扒力量。

因为是在家里跑,头顶上开吊扇,跑机右前侧开落地扇,踏板调低1-2档,可以模拟路跑的风速影响。
跑步时听音乐,对应跑步的节奏,一步一拍,感觉很来劲,跑一小时也不枯燥。
跑步机上稍作改动,放上平板,可以看视频,更爽!
跑步机上可以放水、饮料、毛巾,扶手臂上可以搭衣服,脱衣服、饮水都不用停跑,很方便。
跑步机调整速度最便利准确,练习变速非常好使,看跑距、用时都准确。练习马拉松长时间的定速跑,机跑优势更大,没用过的体会不到哈。
机器有最大运行时间的限制,到时停机,想继续跑,没问题啊,喝点水设定时间启动再跑就是了。
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发表于 2013-12-25 11:27 | 显示全部楼层
和我差不多体重,我感觉跑步机费力多了,跑步机上12的时速,5公里也坚持不下来,外面半马也12以上。室内太无聊,基本看电影或听音乐,否则要逼疯。刚开始我也是99的入门,迪卡侬写得很清楚不要超过半小时,跑6-7公里刚好,够轻巧,10k就脚底发麻,换399的一小时就够我折腾了,现在半马所以又换了。还是喜欢室外,要不是雾霾出去等于自杀。
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发表于 2014-1-10 08:24 | 显示全部楼层
值得学习下。
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发表于 2014-2-10 12:51 | 显示全部楼层
学习了,谢谢楼主分享经验
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发表于 2014-2-10 22:07 | 显示全部楼层
跑步机上跑确实很枯燥,不过在家空气好一点,而且洗澡什么的方便一点!各有利弊吧!
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发表于 2014-4-16 10:14 | 显示全部楼层
一直机跑,最大的好处是不用注意形象,跑完不会着凉,洗澡方便。枯燥,的确很枯燥,只要开始了就一刻不能放松,时间长了感觉自己像只仓鼠。
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发表于 2014-4-20 22:43 | 显示全部楼层
今天第一次在跑步机上跑,感觉比较轻松。。。原来如此啊
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发表于 2014-4-21 10:32 | 显示全部楼层
还是到空气好的地方跑一些
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发表于 2014-5-4 23:11 | 显示全部楼层
能人辈出啊,都是高手
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发表于 2014-5-5 19:56 | 显示全部楼层
跑步机还是比较无趣的吧~~~
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发表于 2014-5-6 09:13 | 显示全部楼层
不同的跑步机有不一样的感觉,我家里的跑步机真心累,比路跑累多了,而五星级宾馆的跑步机普遍舒适性好上不少,就显得路跑轻松了
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发表于 2014-7-12 21:58 | 显示全部楼层
麦克莱恩 发表于 2013-8-15 22:19
路跑最大的优势就是可以由身体来自主调节配速,从而达到大跑量长距离的效果!但是对于关节尤其是膝关节的伤 ...

嗯,跑步机确实比较枯燥。不过也有办法,你可以看一下我写的文章《跑步机很无聊,怎么办(第1集)》,点击链接可以看。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4c0660dfe7813cfa#rd
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发表于 2014-7-12 21:59 | 显示全部楼层
BlueBark 发表于 2013-9-1 20:38
跑步机确实太枯燥了,过去雨天到健身房蹬车蹬着蹬着居然睡着了  不过运动量保住了我觉得没差,就是机跑没 ...

哈哈,极速蜗牛,我喜欢。

觉得机跑太枯燥,看一下我的文章吧:
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4c0660dfe7813cfa#rd
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发表于 2014-7-12 22:00 | 显示全部楼层
jnd63 发表于 2013-10-1 09:08
长年机跑,只在周末或者假期天气好时路跑(躲雾霾),补充我的体会:
机跑特别容易暴露跑者跑姿、腿脚形态 ...

对。一定要搭配跑。
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发表于 2016-1-13 10:38 | 显示全部楼层
感谢楼主的分享
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