关于保持配速的疑问

neon · 发表于 2013-5-24 10:39

个人是新手上路，几天下来发现这样个情况：热身完毕后按照配速跑10km，起初的1-3公里很难达到预期配速（550），请问各位有没有遇到这样的情况，如果有是降低还是顶着上。个人是熬过4km会明显舒服些。

seaflame · 发表于 2013-5-24 11:00

唉，我这种胖子630的配速跑起都累得很……你们太历害了

c25 · 发表于 2013-5-24 11:09

我想多数人都和你一样，几公里后渐入佳境，因为一开始的热身不充分。“起初的1-3公里很难达到预期配速”，我没有你说的这么难，对于多数的放松跑，可能这个配速对你偏高

neon · 发表于 2013-5-24 12:03

c25 发表于 2013-5-24 11:09

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我想多数人都和你一样，几公里后渐入佳境，因为一开始的热身不充分。“起初的1-3公里很难达到预期配速”，我 ...

我理解的意思是需要慢些，换另一个配速而不是顶着上。一般我这种情况热身2-3km合适？

neon · 发表于 2013-5-24 12:03

seaflame 发表于 2013-5-24 11:00

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唉，我这种胖子630的配速跑起都累得很……你们太历害了

加了个油，你行的，香吉士

购物有点狂 · 发表于 2013-5-24 12:47

倾听内心的声音你的身体会告诉你用什么配速

新雨 · 发表于 2013-5-24 15:14

跟着感觉走，这歌现在没人唱了。

c25 · 发表于 2013-5-24 15:18

neon 发表于 2013-5-24 12:03

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我理解的意思是需要慢些，换另一个配速而不是顶着上。一般我这种情况热身2-3km合适？

是，一开始慢慢跑就是热身

牧羊犬 · 发表于 2013-5-24 15:25

先慢跑1KM热身，后面有力气就跑，跑累了就休息下快走。纠结于速度好像意义不大

ck6662 · 发表于 2013-5-24 17:22

我怎么反过来啊，是开始速度压不住，要后来是速度保持不住。不过都能保持在6分到5分半之间。

neon · 发表于 2013-5-24 19:56

牧羊犬发表于 2013-5-24 15:25

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先慢跑1KM热身，后面有力气就跑，跑累了就休息下快走。纠结于速度好像意义不大

嗯，这样休闲的跑也未尝不是种享受

neon · 发表于 2013-5-24 19:57

ck6662 发表于 2013-5-24 17:22

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我怎么反过来啊，是开始速度压不住，要后来是速度保持不住。不过都能保持在6分到5分半之间。

快热型选手，战士！

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