浅谈我的野

健跑者

自2016年的只一次偶然的机会接触到了马拉松，
从桂林马拉松5公里迷你赛后，从此深深地爱上了跑步，
一发不可收拾。从5公里、10公里、半程、全程再转到
今年的首场30公里越野赛，经历了2年多时间的痛苦夹心快乐的磨练。
穿梭田野的赛场用激情绽放
抵达巅峰的征程用汗水丈量
2019龙脊梯田百公里跑山赛

2019年9月6号晚上9点100公里大师组发枪
2019年9月7号早上6点66公里精英组发枪
2019年9月7号早上7点30公里挑战组发枪
路线图

                               
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2019-9-10 19:44 上传

30公里路线图

                               
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2019-9-10 19:46 上传

赛前准备：
装备：越野背包、水袋、保温毯、救生哨、充电宝、登山杖
补给包：加强能量胶3支，盐丸3个、排酸丸6个
赛前给自己定了一个完赛时间是4小时左右（完全低估）
赛前1小时吃下三个排酸丸（不知道是否有作用反正也吃了）
6：57分鸣枪起跑…………………………………………………………
赛道开始迎接我们的就是上坡刚开始体力还行，跑了1公里
爬坡左右就开始感觉有点吃力了，准备到达梯田又继续梯级
爬升，开始可能过于兴奋忘记开表经过2公里爬升到达
第一观景台，随手拍了几张相片

                               
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2019-9-10 20:08 上传

                               
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2019-9-10 20:08 上传

继续阶梯爬升些时已经是跑不动了，
大部份参赛者都改是步行前进，
直到下坡路段才开始飞跑起来，
5公里处到达CP1补给点，进去打卡，
吃下第一支能量胶继续前开进入
最大的爬升从海拔750到1584
心情直接掉到谷底爬坡爬到怀疑人生

                               
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2019-9-10 21:02 上传

山顶美丽的景色

                               
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2019-9-10 21:06 上传

开始进入下坡阶段，下坡结束
到达CP2，加水，补给，没有休息
CP2后继续爬坡继续绝望…………
经过前面14公里左右的上下坡
小脚肌肉已经开始出现酸痛，
主要原因还是平时路跑比较多
路跑和越野跑使用完的肌肉不一样
越野跑上下坡使用到更多的肌肉是
四头肌和小腿后侧肌肉
到达CP3工作人员告知后面还有4.5公里
看了一下排名表自己已经排到了27了，
一起到达CP3的有3个人补给完一起出发
最后路段4.5公里是下坡路，忍着酸痛
一直奔跑到终点，完赛时间5小时，
比自己计划多花了1个小时，作为首野也满足了。
完成比赛自然是该吃吃该喝喝……………………
下面分享一些赛道相片
完赛奖牌

                               
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2019-9-10 21:37 上传

把奖牌挂上架子上

                               
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2019-9-10 21:37 上传

风景

                               
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2019-9-10 21:43 上传

                               
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2019-9-10 21:43 上传

健跑者

后续有时间再更新…………………………

健跑者

后续有时间再更新更多跑后心得……

hdon

风景很好 ，楼主NB

嵊州咖啡

风景看看都值了~~~~

健跑者

hdon 发表于 2019-9-11 15:06
风景很好 ，楼主NB

的确很好，有机会再次探险

健跑者

嵊州咖啡 发表于 2019-9-11 15:21
风景看看都值了~~~~

风景和确很赞，如诗如图般

atang

风景如画啊！

健跑者

轻谈补给方案：
a.赛前1小时间吃下三颗排酸丸（据说能有助排酸，我信了）
b.5公里处CP1补一支加强能时胶
c.8公里处补盐丸一粒
d.14公里CP2补给西瓜3块，肉粥小许
e.16公里处补加强能量胶一条
f.18公里砟补排酸丸3颗
g.20公里补盐丸一粒
h.23.5公里CP3补给盐水、西瓜
CP3后一直是下坡路只定时补给水

健跑者

atang 发表于 2019-9-12 07:46
风景如画啊！

大师，你好，风景很美，首也很爽

roky

架子哪里可以买？

健跑者

roky 发表于 2019-9-12 08:47
架子哪里可以买？

某宝
https://bjfitness.taobao.com

健跑者

成绩证书

Michael_Chen_78

占了个沙发！恭喜首野旗开得胜。

健跑者

Michael_Chen_78 发表于 2019-9-29 12:55
占了个沙发！恭喜首野旗开得胜。

谢谢支持！！！

李白手

南方的风景确实不错。

龙的天空

牛人。坚持训练，争取搞个短途越野跑。。。

健跑者

龙的天空 发表于 2019-12-31 10:18
牛人。坚持训练，争取搞个短途越野跑。。。

加油，坚持训练，祝你取得好成绩