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[原创] 浅谈我的野

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发表于 2019-9-11 08:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
自2016年的只一次偶然的机会接触到了马拉松
从桂林马拉松5公里迷你赛后,从此深深地爱上了跑步
一发不可收拾。从5公里、10公里、半程、全程再转到
今年的首场30公里越野赛,经历了2年多时间的痛苦夹心快乐的磨练。
穿梭田野的赛场用激情绽放
抵达巅峰的征程用汗水丈量
2019龙脊梯田百公里跑山赛

2019年9月6号晚上9点100公里大师组发枪
2019年9月7号早上6点66公里精英组发枪
2019年9月7号早上7点30公里挑战组发枪
路线


                               
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2019-9-10 19:44 上传




30公里路线图


                               
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赛前准备:
装备:越野背包、水袋、保温毯、救生哨、充电宝、登山
补给包:加强能量胶3支,盐丸3个、排酸丸6个
赛前给自己定了一个完赛时间是4小时左右(完全低估)
赛前1小时吃下三个排酸丸(不知道是否有作用反正也吃了)
6:57分鸣枪起跑…………………………………………………………
赛道开始迎接我们的就是上坡刚开始体力还行,跑了1公里
爬坡左右就开始感觉有点吃力了,准备到达梯田又继续梯级
爬升,开始可能过于兴奋忘记开表经过2公里爬升到达
第一观景台,随手拍了几张相片


                               
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继续阶梯爬升些时已经是跑不动了,
大部份参赛者都改是步行前进,
直到下坡路段才开始飞跑起来,
5公里处到达CP1补给点,进去打卡,
吃下第一支能量胶继续前开进入
最大的爬升从海拔750到1584
心情直接掉到谷底爬坡爬到怀疑人生


                               
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山顶美丽的景色


                               
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开始进入下坡阶段,下坡结束
到达CP2,加水,补给,没有休息
CP2后继续爬坡继续绝望…………
经过前面14公里左右的上下坡
小脚肌肉已经开始出现酸痛,
主要原因还是平时路跑比较多
路跑和越野跑使用完的肌肉不一样
越野跑上下坡使用到更多的肌肉是
四头肌和小腿后侧肌肉
到达CP3工作人员告知后面还有4.5公里
看了一下排名表自己已经排到了27了,
一起到达CP3的有3个人补给完一起出发
最后路段4.5公里是下坡路,忍着酸痛
一直奔跑到终点,完赛时间5小时,
比自己计划多花了1个小时,作为首野也满足了。
完成比赛自然是该吃吃该喝喝……………………
下面分享一些赛道相片
完赛奖牌


                               
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奖牌挂上架子上


                               
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风景


                               
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 楼主| 发表于 2019-9-11 08:15 | 显示全部楼层
后续有时间再更新…………………………
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 楼主| 发表于 2019-9-11 08:17 | 显示全部楼层
后续有时间再更新更多跑后心得……
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发表于 2019-9-11 15:06 | 显示全部楼层
风景很好 ,楼主NB
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发表于 2019-9-11 15:21 | 显示全部楼层
风景看看都值了~~~~
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 楼主| 发表于 2019-9-12 07:34 | 显示全部楼层
hdon 发表于 2019-9-11 15:06
风景很好 ,楼主NB

的确很好,有机会再次探险
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 楼主| 发表于 2019-9-12 07:34 | 显示全部楼层
嵊州咖啡 发表于 2019-9-11 15:21
风景看看都值了~~~~

风景和确很赞,如诗如图般
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发表于 2019-9-12 07:46 | 显示全部楼层
风景如画啊!
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 楼主| 发表于 2019-9-12 07:51 | 显示全部楼层
轻谈补给方案:
a.赛前1小时间吃下三颗排酸丸(据说能有助排酸,我信了)
b.5公里处CP1补一支加强能时胶
c.8公里处补盐丸一粒
d.14公里CP2补给西瓜3块,肉粥小许
e.16公里处补加强能量胶一条
f.18公里砟补排酸丸3颗
g.20公里补盐丸一粒
h.23.5公里CP3补给盐水、西瓜
CP3后一直是下坡路只定时补给水
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 楼主| 发表于 2019-9-12 08:20 | 显示全部楼层

大师,你好,风景很美,首也很爽
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发表于 2019-9-12 08:47 | 显示全部楼层
架子哪里可以买?
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 楼主| 发表于 2019-9-12 09:54 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2019-9-15 08:37 | 显示全部楼层
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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