请轻舞老师给看看，肿么回事。

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        按照您建议的看是一周五次，每次总时间不低于1小时，跑了大概一周后（详细记录在我的日记：http://bbs.runbible.cn/home.php? ... kforward=1&id=41076），由于一直尝试使用前掌落地跑法，昨天（到昨天为止连续跑了四天）跑完回家后，发现小腿肌肉疼痛的厉害，疼痛点为小腿肌肉下部，走路不敢用力，回家后没有进行任何活动如按摩以及其他热敷等等，今天早上起来，疼痛感大部分消失，隐隐做疼，走路正常。

请问轻舞老师，是不是我的运动有些疲劳了，是不是该休息一天调节一下了？另外，我为什么只有小腿酸疼没有出项大腿酸疼？

落花搂腰间

要保证休息，前掌落地对腓肠肌群压力非常大，而腓肠肌群的耐力在人体肌肉中不算差的，而你把的你的腓肠肌群练的都不能走路了可见你的强度之大。

好好休息吧，一个礼拜差不多。

等完全恢复了再跑，而且不能跑远，你可以跑4公里全脚掌落地1公里前脚掌落地。慢慢的加量给身体适应的过程。

轻舞

跑姿不正确。请咨询教练。如何正确落地。小腿不能用力倒腿。而要靠腰带大腿发力

longerw

蹬地过多，第次一小时，肯定疼呀。也算是个小误区了。试试跑完坐在地上直腿扳脚尖，看看能不能缓解一下。