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[原创] 能伸能屈!圣经跑友柔韧性大调查!(原创匿名投票)欢迎跑友上照片柔韧秀!

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发表于 2013-5-14 15:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 自强不息 于 2013-5-17 10:00 编辑

柔韧性是跑步、武术、舞蹈、体操、瑜伽、健身等多项运动的基础。
提高柔韧性可以帮助保护骨骼,缩短训练后的恢复时间,减少肌肉、筋腱损伤的可能。
在圣经跑友中,柔韧性如何,请认真投1票,看看你达到平均水平没有?


如果还有没有提及的柔韧动作,或者没能表述准确的柔韧难度,欢迎广大跑友上照片柔韧秀!


单选投票, 共有 487 人参与投票
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发表于 2013-5-15 10:40 | 显示全部楼层
小弟不才,没完全看懂各个选项代表的水平······
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 楼主| 发表于 2013-5-15 11:22 | 显示全部楼层
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发表于 2013-5-17 21:39 | 显示全部楼层
平均水平是第一项吗?

点评

反正我是第一项  发表于 2013-5-18 20:13
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 楼主| 发表于 2013-5-18 08:02 | 显示全部楼层
Mr.囧 发表于 2013-5-17 21:39
平均水平是第一项吗?

看目前的情况,两头的比较多。多数人也就是90度正压腿以下的水平。

也有跑友轻松劈叉啊
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发表于 2013-6-1 21:38 | 显示全部楼层
我18岁,好像天生柔韧比较好,做拱桥勉强可以,没练过舞蹈什么的。可惜跑姿很不雅……很少运动
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发表于 2013-7-27 19:19 | 显示全部楼层
腰不行,不敢压腿,但是能做一字马~~~
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发表于 2013-7-29 15:01 | 显示全部楼层
每次拉伸做体前驱,肘关节离地面不到10公分,但也无法触地。年纪大也就这样了吧。
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发表于 2013-8-5 18:41 | 显示全部楼层
关键是要上照片
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发表于 2013-8-23 13:09 | 显示全部楼层
站立体前屈用力下压时可双肘触地,可放纵叉,年龄37
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发表于 2013-9-13 09:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 richard_ramirez 于 2013-9-20 22:38 编辑

改天发张我横叉的图片
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发表于 2013-9-17 16:45 | 显示全部楼层
跑步后的拉伸动作中有正压腿
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发表于 2013-9-21 17:15 | 显示全部楼层
来张横叉 我开个头吧 有图有真相
拉韧带.jpg
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发表于 2013-9-23 20:11 | 显示全部楼层
柔韧性很差,接近霍金了
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发表于 2013-9-23 23:24 | 显示全部楼层
弯腰指尖不过膝的路过,没觉得对跑步健身有什么影响
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发表于 2013-10-3 13:21 | 显示全部楼层
能竖叉
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发表于 2013-11-21 22:48 | 显示全部楼层
richard_ramirez 发表于 2013-9-21 17:15
来张横叉 我开个头吧 有图有真相

高手无处不在啊
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发表于 2013-11-21 23:21 | 显示全部楼层
美津浓测试,我是柔韧性比较好的!
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 楼主| 发表于 2013-11-22 07:26 | 显示全部楼层
richard_ramirez 发表于 2013-9-21 17:15
来张横叉 我开个头吧 有图有真相

开了个好头!强人啊
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发表于 2014-1-19 17:01 | 显示全部楼层
我的韧性很差,如何改善
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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