【求助】做扶椅深蹲时膝盖痛

jinluinter · 发表于 2009-4-15 12:23

<p>因为本人膝盖比较脆弱（不知道什么原因，天生？），初中时拿杠铃做深蹲发现右膝会疼痛，伴有骨头摩擦的声音。。最痛的时候会让人站不住。</p>
<p>后来就发现不能扛重物，否则膝盖会痛[em53]</p>
<p>当然跑步过程中没有出现过膝盖痛之类的问题，看到论坛上关于膝盖养护的帖子，试着做扶椅深蹲的动作，发现在蹲下和站起的过程中，膝盖会有骨头摩擦的声音，做了几个右膝开始疼痛，于是停止。。。</p>
<p> </p>
<p>我这种情况应该怎么办啊？苦恼中。。。以后还打算跑久一点，我的膝盖应该怎样锻炼呢？</p>

jinluinter · 发表于 2009-4-15 18:43

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>最后的神</i>在2009-4-15 16:38:43的发言：</b><br/> 静力半蹲，不要动力的了。 </div>
<p>谢谢~我再感觉感觉~</p>

最后的神 · 发表于 2009-4-15 16:38

 静力半蹲，不要动力的了。

轻舞 · 发表于 2009-4-16 07:21

先查明到底是什么原因再蹲

aqua9899 · 发表于 2009-4-17 23:38

试试先站高桩呢，膝盖微屈即可，不用下太多

轻舞 · 发表于 2009-4-18 08:31

如果是半月板的损伤，髌骨的滑动会加重半月板的损伤以及带来新的损伤，所以不建议再蹲

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

【求助】做扶椅深蹲时膝盖痛

相关帖子

站长推荐 /1