上坡怎么跑

ice1155 · 发表于 2019-8-23 21:33

一到上坡，速度降了，心率还是压不住的上升，我该怎么练上坡。

zhupenghf · 发表于 2019-8-26 11:16

上坡快走。

lipeng1234 · 发表于 2019-8-26 14:40

我喜欢户外跑，就是这个上坡舒服。。能锻炼，能提高。。就是下坡，好像不会跑！我刚跑，没多久

天河软件园 · 发表于 2019-8-27 11:33

S型。。。。。。

jonhua · 发表于 2019-8-28 15:58

上坡跑要高频小步幅，上身前倾并保持稳定，髋部前送。跑步还是尽量选择平坦的场地。

飞翔的熊 · 发表于 2019-8-29 09:02

那要看你在上坡路试图达到什么样的锻炼目标。如果就是以健康为主，或者以轻松跑耐力为主，那该降速就得降速；否则，可以维持原速度，甚至加速上坡（当然，也得看这个坡多长多陡）。

jswjxx · 发表于 2019-8-29 23:29

上坡我倒不怕，就怕下坡，对膝盖的冲击达到体重的五倍！膝盖压力山大，尤其是长下坡，真的心疼膝盖。

健跑者 · 发表于 2019-8-31 20:50

工匠创意空间（淘宝店）

我们的奖牌展位是展示您的成就的理想选择，奖品反映在奖牌中，具有各种优雅和易于使用的设计。

你已经赢得了奖牌，训练非常努力，完成了你的目标，摧毁了你的最佳时间，打进了制胜的目标，

或者只想分享你辛勤工作的成果，我们帮助你通过各种各样的奖牌展示你的成就第一场胜利的奖牌榜。

无论您是需要自己的奖牌展示还是朋友或家人的礼物，我们都有各种各样的设计，模型和颜色，以最

优雅的方式展示您的成就，这绝对是对整体设计的补充，创造了一个核心令人印象深刻。

我们不断努力改善并达到客户的满意度，我们希望在不久的将来能够推出大量新的和创新的产品

ice1155 · 发表于 2019-9-8 23:12

飞翔的熊发表于 2019-8-29 09:02
那要看你在上坡路试图达到什么样的锻炼目标。如果就是以健康为主，或者以轻松跑耐力为主，那该降速就得降速 ...

报了马拉松，第一次参加没经验，已知参加的城市有很多上坡，不知道怎么配速，昨天跑了一次27KM，到最后3KM处来了个长上坡，跑完就彻底挂了，速度掉完就起不来了。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1