百日MAF180训练总结

yonah · 发表于 2013-7-3 14:55

piloteer 发表于 2013-7-3 13:41

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LZ加油，我已经练习MAF两年了

分享一下效果撒

liao · 发表于 2013-7-14 15:21

收藏先~~~谢谢分享

com127 · 发表于 2013-7-17 14:47

按照maf这样的跑法就要必须配一个实时的心率表了吧

yywjhot3 · 发表于 2013-7-17 16:30

乱炖发表于 2013-5-3 18:49

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五、跑姿
我原先是后跟先着地，练习马拉松后改为全掌跑，上海马拉松后改为前掌跑。个人感觉前掌跑对膝盖的 ...

你怎么改的跑资跑姿很难改的啊。。

Sallylu2013 · 发表于 2013-7-18 09:07

技术贴
学习

打算开始MAF跑

乱炖 · 发表于 2013-7-21 10:50

yywjhot3 发表于 2013-7-17 16:30

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你怎么改的跑资跑姿很难改的啊。。

想改就不能怕难啊，我也是一点点坚持过来的

yywjhot3 · 发表于 2013-7-21 11:01

前掌着地确实好，尝试过，立马小腿暴酸，跑着跑着就全掌了。怎么破。。。

乱炖 · 发表于 2013-7-21 15:42

yywjhot3 发表于 2013-7-21 11:01

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前掌着地确实好，尝试过，立马小腿暴酸，跑着跑着就全掌了。怎么破。。。

坚持一段时间就好了

cc2420 · 发表于 2013-7-24 09:10

JACK,MAF太打击人了，今天第一次尝试，配速到8min45s了。
平时配速6min，感觉也没那么累人。

乱炖 · 发表于 2013-7-27 00:17

cc2420 发表于 2013-7-24 09:10

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JACK,MAF太打击人了，今天第一次尝试，配速到8min45s了。
平时配速6min，感觉也没那么累人。

由快而慢确实不容易，坚持吧，很快就会看到效果了

老臣 · 发表于 2013-7-30 10:43

认真学习了乱炖的技术贴，受益匪浅~~

KiLLuADuDu · 发表于 2013-7-30 22:54

向你学习！我也要好好坚持下去！

海中静舟 · 发表于 2013-8-2 23:38

这个帖子要顶上来。MAF180要大家深入探讨。

胡跑跑 · 发表于 2013-8-3 23:14

发现自己实际上一直在用MAF180训练方式跑步，现在发现理论支撑了，会继续坚持下去

lfpfor23 · 发表于 2013-8-5 17:17

第一张插图是什么软件？

乱炖 · 发表于 2013-8-8 14:21

lfpfor23 发表于 2013-8-5 17:17

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第一张插图是什么软件？

endomondo.....

放飞自我 · 发表于 2013-8-11 13:12

请教楼主个问题！我平时跑量不大4-6公里……昨天我第一次练MAF180 跑了9KM！1小时40分钟~龟速！今天早上起来走路膝盖疼！坐着和站着没事^是不是受伤了？要怎么恢复？

shellywoo · 发表于 2013-8-12 09:08

乱炖发表于 2013-5-3 18:50

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六、营养和体能补充
一杯蛋白粉，一片面包（巧克力酱），一个鸡蛋，这是我每天早晨出门前的早餐。如果跑步 ...

像我们这种晨练只跑2.4公里的人，需要补充蛋白质粉吗？？

lmtz · 发表于 2013-8-12 17:32

有了MAF训练法，跑步轻松多了

乱炖 · 发表于 2013-8-13 10:21

shellywoo 发表于 2013-8-12 09:08

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像我们这种晨练只跑2.4公里的人，需要补充蛋白质粉吗？？

这么少的跑量不用特殊补充营养了

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