跑步安全

江汉老王 · 发表于 2013-4-29 08:37

本帖最后由江汉老王于 2013-5-5 17:26 编辑

经常听到跑步受伤死亡什么的，感觉还是离自己那么遥远。
早晨到体育场跑步，那里传的沸沸扬扬的，说昨天死人了。原来昨天体育场发生一悲剧，一30多岁的男子跑步倒地，很快不行了，有跑者打了120，抢救无效死亡。
那是一当了几年特种兵的人，我们还总聊聊的，少见他跑步，这些年都在学形意拳，见到他都是在体育场站桩，昨天说是在自己测试400米成绩，结果跑一半就倒了。
看来死亡离我们很近呢，跑步安全很重要啊！

凡高 · 发表于 2013-4-29 13:24

千真万确........................................!

vogel · 发表于 2013-4-29 13:45

死因呢？？？

freeswan · 发表于 2013-4-29 14:09

所以说平时就要锻炼，比赛不要猛冲，慢跑为主，速度训练为辅。虽然跑步有猝死的风险，但比起不运动的人来说，平均风险肯定是要低的。

江汉老王 · 发表于 2013-4-29 14:11

vogel 发表于 2013-4-29 13:45

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死因呢？？？

那就不知道了，我很少见他跑步的，他一般在就那站桩，练形意拳的，昨天我也没在，都是今天听说的。

黄河大侠 · 发表于 2013-4-30 11:00

还出了这么一桩事？我这大半年一直没有去体育场了。
30来岁跑步猝死，一般都是心血管问题，但这个年纪冠心病的几率很小。常见原因有：
1、心肌炎
2、结构性心血管病如肥厚性梗阻性心肌病和主动脉夹层
3、原发心电学疾病如布鲁嘎达综合征长QT综合征等等

1一般会有症状，2也比较好检查（B超就可以），3比较难查（因为平时无症状，往往一发作就是晕厥猝死）

lkmwgmy · 发表于 2013-4-30 22:28

本帖最后由 lkmwgmy 于 2013-5-2 10:13 编辑

这位大虾估计是一时头脑一热就冲起来了。。。熟不知平时如果说没有做过暴心率的间歇跑练习。哪是千万不要瞎用全力跑400的因为哪样会出事的。就算是有过系统练习，也要看看当时的身体状态，如果热身跑时就发现问题了哪就不要“硬扛”这样就避免问题发生。

在我平时跑的学校里也碰到过这样的“热血青年”

。。间歇练习我也只是一周一次。在全力跑400时也要先热身慢跑2KM左右，感觉状态OK才开始。平时也就6分整的速度跑够40分钟就收工了。就是全速跑我现在也只敢用8分力。。不敢用全力了。。。我的感觉就是跑步这事急不来的。。只能一步步来。。有多大脚就穿多大的鞋

hollyyy · 发表于 2013-4-30 22:43

科学运动、科学跑步需更加广泛地普及啊。

逝梦琉璃 · 发表于 2013-5-1 03:19

还真是吓人啊，所以锻炼还是要循序渐进啊~~

寒冷的北国风 · 发表于 2013-5-1 13:21

有同感，安全第一，

江汉老王 · 发表于 2013-5-1 14:33

黄河大侠发表于 2013-4-30 11:00

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还出了这么一桩事？我这大半年一直没有去体育场了。
30来岁跑步猝死，一般都是心血管问题，但这个年纪冠心 ...

有时间还是要多去看看咯

江汉老王 · 发表于 2013-5-1 14:35

lkmwgmy 发表于 2013-4-30 22:28

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这位大虾估计是一时头脑一热就冲起来了。。。熟不知平时如果说没有做过暴心率的间歇跑练习。哪是千万不要瞎 ...

很有道理！

lrywcking · 发表于 2013-5-1 16:08

特种兵的训练强度我感觉都会有后遗症的。久不运动，又冲动，就出事儿了

黄河大侠 · 发表于 2013-5-1 22:44

今天到单位里，才知道这个不幸去世的兄弟就是自己单位的同事，平时不在同一个部门见面很少，不过因为都喜欢体育，有些来往，以前我在操场上跑的时候常会看到他。他今年39岁了，身体一向不错，是运动身材，据说他年轻时百米跑12秒，后来有伤这些年就不怎么跑了，平时喜欢打拳，偶尔也跟他一起慢跑。下个月单位要开运动会了，估计他是不是报了400米跑，可能是想测试下成绩？前几天工会的还问我报啥项目，因为腿伤一直迁延不愈，跑不了强度，就没有报名也没有关注运动会的事。没成想竟然是他。
平常经常跟死亡打交道，早已麻木了，但忽然间一个跟自己熟悉的跑友、同事去世了，心里面总还是觉得堵堵的。怎么说呢？希望他能在另一个世界里，继续自己的梦想，没有伤病，开开心心的跑步、打拳。也希望尚健在的我们，都能开心的过好每一天。

奶爸阿甘 · 发表于 2013-5-1 22:56

跑步不能图快，心率一定要控制好。霄霄和跑步武汉说自己是快心率类型，我不赞同。最好还是把心率控制在150以下。

石头诺 · 发表于 2013-5-1 23:53

这太巧合了。。。

luomu · 发表于 2013-5-2 09:42

平时没练过速度千万不能爆心率跑啊，血淋淋的教训。

lkmwgmy · 发表于 2013-5-2 10:18

本帖最后由 lkmwgmy 于 2013-5-2 10:23 编辑

往往喜欢爆心率的朋友都是自认为以前是有底子的，身体可以“硬扛”一下的。。。所以就悲剧了。。。就个就像车一样。再高级的跑车。平时不好好保养，起动时也不热车，一发动就跑180迈。。这样搞的话，

拉缸是必须的

江城泡泡 · 发表于 2013-5-2 23:38

奶爸阿甘发表于 2013-5-1 22:56

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跑步不能图快，心率一定要控制好。霄霄和跑步武汉说自己是快心率类型，我不赞同。最好还是把心率控制在150以 ...

对，科学健身很重要！

my201 · 发表于 2013-5-5 00:38

不服老不行，不就医不行，越是以为自己是铁人越容易伤。

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