潜水一年，开始日期了，记录跑步的乐趣！！！！！

睡不醒-1974

2017年10月2日，晨跑10公里，进入休假模式，昨天夜里来到了海边的新房子，小区房子不错，距离海边非常近，以后养老的地方了！

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2017年10月4日，晨跑14公里，热量消耗800千卡，继续养猪的舒服日子，东戴河附近继续跑起来！

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2017年10月10日晨跑12公里，补发记录10月6日晨跑10公里，帝都的秋雨带走了雾霾，连续阴雨天气空气雾霾指数为15，今天冒着秋雨跑了12公里，感觉非常爽，回到家被老婆臭骂一顿，怎么样才能发展老婆跑步♀那？国庆节前公司高层领导突然出现调整，新来的领导估计很快会有动作了！既来之则安之吧，知足常乐吧。随他们折腾去吧，做好自己的工作，希望公司越来越好，可以在公司的平台继续奋斗15年也就退休了！继续跑起来，跑步这件事要做为一辈子的事来做，直到生命结束哦！这个就叫坚持！

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2017年10月12日，晨跑12公里，热量消耗900千卡，配速5分30，耗时1小时零6分，帝都天气越来越冷了，今天换了跑步紧身裤和C4上衣，这装备牛逼的很，跑起来很舒服，体会到汗水顺着身体慢慢渗出，衣服不湿且保温通风效果巨佳，装备用了几年了，今年冬天准备偷偷的更新一下，这事不能让老婆知道了，否则又是一顿臭骂了！继续吧，坚持！看看能不能跑到80岁！

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2017年10月16日，晨跑12公里，帝都天气随着十九大的召开好的不要不要的，如果这样一样每天19大，这周跑步计划调整为跑一休一，月跑量在150左右，每次12公里！
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2017年10月18日，晨跑12公里，跑后俯卧，引体向上各三组，每组20个，帝都随着19大的召开，天气阴雨绵绵，跑起来很爽，我越来越喜欢在小组中慢跑的爽了，街道安静无比，偶尔有零星的汽车穿过，跑起来可以思考一下自己的生活，工作，得失，希望，！感觉很爽，豁然开朗的感觉！！
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little_bee

睡不醒-1974 发表于 2017-10-18 06:07
2017年10月18日，晨跑12公里，跑后俯卧，引体向上各三组，每组20个，帝都随着19大的召开，天气阴雨绵绵，跑 ...

很勤勉啊，这个点都跑完了。

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2017年10月21日，帝都大雾，昌平附近还可以，跑瘾上来了，跑了14公里！

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2017年10月24日，晨跑♀14公里，耗时1小时30分。
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2017年10月29日，晨跑12公里，帝都天气给力明天继续，10月份跑量140公里。
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2017年11月1日，晨跑12公里，帝都这几天天气给力，秋意渐浓，装备需要更新了。

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2017年11月3日，晨跑12公里，帝都天气给力！
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2017年11月5日，晨跑14公里，帝都雾霾来的晚了一天，抓紧时间完成本周跑步计划。
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2017年11月8日，昨天四级西北风带来了好天气，晨跑♀12公里！
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2017年11月12日，晨跑10公里，恢复间歇跑一次，跑后状态不错
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2017年11月114日，晨跑10公里，大风带来了好天气！
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2017年11月16日，晨跑♀10公里，帝都的天气越来越冷了！
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2017年11月19日，晨跑♀10公里，耗时55分。
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2017年11月20日，晨跑♀10公里，耗时55分钟，跑前跑后压腿拉伸俯卧引体一个不少！

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2017年11月25日，晨跑10公里，连续跑休三天，今天恢复跑步
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