潜水一年，开始日期了，记录跑步的乐趣！！！！！

睡不醒-1974 · 发表于 2013-5-31 07:01

昨天单位组织活动，喝了不少白酒，今天简单坐了压腿、俯卧等15分钟，靠墙深蹲4分钟。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-1 07:52

今天早晨4:30起床，20分钟热身压腿、90个俯卧、10个引体，5点钟开跑，距离16.5公里，用时1小时50分钟，跑后放松压腿20分钟、俯卧90个。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-2 07:24

今天跑休，简单拉伸压腿20分钟，靠墙深蹲6分钟。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-2 21:11

深圳聚龙山公园

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-2 21:15

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睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-2 21:27

跑步环境及减肥效果照片，自己记录吧！！1

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-3 07:10

今天早晨4:30分起床，热身压腿、90个俯卧，5点开始跑步，距离13公里，跑后放松压腿、俯卧90个、引体10个，6:45结束。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-4 06:15

今天跑休，压腿拉伸、俯卧200个，引体10个。今天体重138斤。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-4 07:22

跑步已经1年多了，今天体重为139斤，这个重量已经有20年没看到了，自己鼓励自己！！！坚持跑下去！！！

nfpepe · 发表于 2013-6-4 08:10

鼓励~~~~~~~~~~~~~~~~~

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-5 14:37

昨天和客户一起喝酒了，今天早晨未跑，明天早晨跑。昨天喝了差不多1斤白酒，难受。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-6 07:50

今早4:30分起床，昨天夜里下了大雨，路面湿湿的，跑前热身压腿俯卧20分钟，俯卧60个，跑后松松、压腿、俯卧90个。今天跑步距离16.5公里，因为喝酒的影响今天开始状态不好，后半程基本恢复过来了。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-6 08:02

今天下午13点的飞机回北京开会，下周三返回深圳，回来补日记。计划去奥森去跑圈。

jack0j · 发表于 2013-6-8 08:55

大哥厉害，佩服

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-13 18:10

2013.6.8 奥森10公里，热身压腿20分钟。
2013.6.9-6.12跑休，陪着家人到河北野三坡百里峡玩了三天，2013.6.13早晨4点半起床，跑了8公里，2013.6.13下午返回深圳。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-13 18:24

野三坡照片及过程中发现了一只未曾见过的飞虫。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-14 06:06

今天跑休，热身压腿20分钟，俯卧90个，引体12个。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-15 07:13

休假回深圳第一跑，早晨4:30分起床，热身压腿20分钟，俯卧150个，跑步距离13公里，用时1小时20分钟，跑后放松压腿20分钟。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-16 07:14

今天跑休，6点30分起床，压腿20分钟，俯卧120个，引体10个。深圳坪山连续降雨，希望明天的晨跑在小雨中进行。

睡不醒-1974 · 发表于 2013-6-17 07:27

今天早晨4:30分起床，在楼下慢跑5分钟后开始压腿拉伸，俯卧30个，约20分钟，5:00-6:30分跑步，距离13公里。体重在139-140.5间波动。

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