瑜伽体式、半月式

心灵瑜伽的感悟 · 发表于 2019-8-10 11:42

动作

1. 山式站立。双手大拇指相扣，伸展手臂高举过头顶。

2. 呼气．头部后仰，躯干向后弯曲，收紧臀部，大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推，双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。

3.抬起头部，逐步抬升躯干，回到山式站立，放松。

注意事项

双腿伸直，不要弯曲膝盖。

难度3颗星

xuchuang01 · 发表于 2019-8-14 08:11

学习了，试了试，我的腰还是有点硬。。。

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