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[原创] 瑜伽体式、半月式

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发表于 2019-8-10 11:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

00.jpg
动作
1. 山式站立。双手大拇指相扣,伸展手臂高举过头顶。
1.jpg
2. 呼气.头部后仰,躯干向后弯曲,收紧臀部,大腿和脚趾承担身体的重量。将双肩向后推,双臂向后沿水平方向伸展。保持这个体式30-60秒钟。
2.jpg
3.抬起头部,逐步抬升躯干,回到山式站立,放松。
3.jpg
3-2.jpg
注意事项
双腿伸直,不要弯曲膝盖。
4.1.jpg
难度3颗星
4.jpg

发表于 2019-8-14 08:11 | 显示全部楼层
学习了,试了试,我的腰还是有点硬。。。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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