执行男人春季健身计划

davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 09:35

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关键字：春季健身计划男性健身

　　“一年之计在于春”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，皆因春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。
　　健身第一季：走出室外
　　春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。
　　因此，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季运动首先要在室外。
　　中医还认为，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。
　　运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神，就算是“春困”一类的恼人事也难以近身。
　　健身第二季：时间和天气很关键
　　大清早出门，空气中迷雾蒙蒙，竟见一老伯旁若无人地在大马路边伸腿弯腰，身旁不远便是呼啸而过的车流，周围经过的更是人流诧异的眼神，如此“高难度”的锻炼方式，能做下来的真没几个，更何况是一位已届耄耋之年的老人家。
　　我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。
　　研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。
　　且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
　　上午由于处于两餐之间，进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收，运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用，时间一长就难免会有消化疾病，身体较弱者还会有餐后低血压，出现昏厥等情况，不适合此时运动。锻炼时间安排在傍晚，就避免了这些可能。
　　专家认为，雾对人体健康危害很大。据相关调查，2003年广州市环境空气中，二氧化硫、二氧化碳和可吸入颗粒物分别比2002年上升了 1.7%、5.9%和20.7%，空气质量在雾气缭绕时更是明显下降。
　　雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，一些雾气中散布的致病因素让反倒让锻炼成为了无形杀手。

davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 11:09

juju8213: 这样啊，有没有又怎么分辨出来，空气应该还是不错的。

很简单，附近有没有粉尘污染源等，估计你那儿没问题！

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yoshuya · 发表于 2010-3-24 10:11

没办法，只能早晨锻炼，哈哈

juju8213 · 发表于 2010-3-24 10:04

davidnew1967: 有雾不是大问题，就怕里面含夹尘粒。

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这样啊，有没有又怎么分辨出来，空气应该还是不错的。

davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 09:57

juju8213: 不会吧，我这几天锻炼山上就有雾啊，没办法，太晚了就得上班。

有雾不是大问题，就怕里面含夹尘粒。

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juju8213 · 发表于 2010-3-24 09:48

不会吧，我这几天锻炼山上就有雾啊，没办法，太晚了就得上班。

davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 19:43

yoshuya: 哈哈，那是伙计胡搞的，笑话了，哈哈

我可是吓一跳，莫非和黑社会弄一块儿去了？

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yoshuya · 发表于 2010-3-24 19:37

davidnew1967: 勉强是吧，和你没法比：教皇、教父，哈哈！

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哈哈，那是伙计胡搞的，笑话了，哈哈

davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 19:36

yoshuya: 哈哈，佳人才子，羡慕

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勉强是吧，和你没法比：教皇、教父，哈哈！

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yoshuya · 发表于 2010-3-24 19:31

davidnew1967: 第一条目前没机会，也没钱，呵呵！第二条正中下怀，于是慨然应允，遂得佳人，哈哈！轻松搞定！

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哈哈，佳人才子，羡慕

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davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 19:29

yoshuya: 哈哈，这协议太搞了，哈哈，第一条你没问题，再说也没那么多钱，哈哈，第二条，就变相地说，早饭你承包一生，哈哈，你家真有趣，哈哈，其乐融融

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羡慕[em:

第一条目前没机会，也没钱，呵呵！第二条正中下怀，于是慨然应允，遂得佳人，哈哈！轻松搞定！

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davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 11:13

yoshuya: 没办法，只能早晨锻炼，哈哈

习惯了也没啥，我不就是吗！

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juju8213 · 发表于 2010-3-24 11:14

davidnew1967: 很简单，附近有没有粉尘污染源等，估计你那儿没问题！

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哈，想想，似乎没，不管啦，有没有我都要去爬。

davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 11:17

juju8213: 哈，想想，似乎没，不管啦，有没有我都要去爬。

Nothing could stop you from running,right?

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juju8213 · 发表于 2010-3-24 11:28

davidnew1967: Nothing could stop you from running,right?

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of course.

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davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 13:29

juju8213: of course.

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yoshuya · 发表于 2010-3-24 14:14

davidnew1967: 习惯了也没啥，我不就是吗！

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是的，我想多数人还是晨练，哈哈

davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 14:42

yoshuya: 是的，我想多数人还是晨练，哈哈

睡不着，躺着干啥，是吧！

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yoshuya · 发表于 2010-3-24 14:44

davidnew1967: 睡不着，躺着干啥，是吧！

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不跑步的人可不会睡不着，哈哈

davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 14:50

yoshuya: 不跑步的人可不会睡不着，哈哈

是不想早起做饭的人睡的着！

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yoshuya · 发表于 2010-3-24 15:24

davidnew1967: 是不想早起做饭的人睡的着！

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我那位就是，哈哈

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davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 19:05

yoshuya: 我那位就是，哈哈

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她俩一样，不同的是我这是婚前协议定的！

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yoshuya · 发表于 2010-3-24 19:10

davidnew1967: 她俩一样，不同的是我这是婚前协议定的！

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你经常提你的婚前协议，我对此很感兴趣，啥时透露一下，哈哈

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davidnew1967 · 发表于 2010-3-24 19:17

yoshuya: 你经常提你的婚前协议，我对此很感兴趣，啥时透露一下，哈哈

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简言之两点：若想抛弃她，赔偿青春损失费100万（水涨船高）；就是绝不会早起！

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yoshuya · 发表于 2010-3-24 19:22

davidnew1967: 简言之两点：若想抛弃她，赔偿青春损失费100万（水涨船高）；就是绝不会早起！

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哈哈，这协议太搞了，哈哈，第一条你没问题，再说也没那么多钱，哈哈，第二条，就变相地说，早饭你承包一生，哈哈，你家真有趣，哈哈，其乐融融

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羡慕

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