菜鸟请教第一次跑完后肌肉很痛还能继续跑吗?

joannagrit920 · 发表于 2013-4-23 22:09

我平时不锻炼,终于下决心开始跑步,但是第二天全身肌肉酸痛,但是看一星期得跑三次.我该继续跑,还是等不痛了才跑呢?

cjnew · 发表于 2013-4-23 22:41

休息，肌肉酸痛，乳酸分泌太多，纯有氧。。。不利坚持

轻舞 · 发表于 2013-4-24 09:07

走路。一天40分钟。快走。每周4-5次。控制饮食。
先从这个开始

沧海笑 · 发表于 2013-4-28 12:43

继续跑，一周后会自动消失。

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