跑了半年步，甘油三酯还是高

黄蛋蛋 · 发表于 2013-9-27 17:59

chocoobo 发表于 2013-9-26 13:48

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我和你差不多，3年前不跑步 1.64M 66.5KGS, 有脂肪肝三酯偏高。
后来跑步不再爆吃，体重控制在63KG内。 ...

呃，轻舞大师不是一向说跑得越慢消耗脂肪越多么
所以一直按八分配速来跑的
真的要提速么

chocoobo · 发表于 2013-9-28 10:42

本帖最后由 chocoobo 于 2013-9-28 10:49 编辑

黄蛋蛋发表于 2013-9-27 17:59

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呃，轻舞大师不是一向说跑得越慢消耗脂肪越多么
所以一直按八分配速来跑的
真的要提速么

她是个半瓶子，教科书主义的。

你应该知道自己的问题是吃过多惹得祸！本人31岁。也算过30的人了
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
还有她是女的，你一个大老爷们速度8KM/小时，不觉得很慢么？我纯快走都有7KM -7.5KM( 带竞走动作）

配速6分/公里（10KM /小时）真心不累的，放心吧，你现在一次跑的距离太短没效果，多跑跑。6分钟配速真心轻松。

配速到5分以内持续，才感到累但是要坚持，我现在在这个阶段，目标51分练到47分左右（ 10KM)

失意吉他妹 · 发表于 2013-9-29 13:14

就是没管住嘴呀

fangrk_sz · 发表于 2013-9-29 14:24

1.6M，降到55KG以下最好。;
跑了那么长时间，有一定运动基础了，加量吧。8-10K，6'30"配速，每周5次。

BrandonCao · 发表于 2014-5-21 19:47

刚来论坛混，如果有人需要甘油10代男士8.5M，470包顺丰，找我就行，哈哈！

simonzhan · 发表于 2014-5-21 21:48

指标不是有降了吗？坚持吧。。。

simonzhan · 发表于 2014-5-21 21:49

另外强度增加一定不能急，量要慢慢加。。。

simonzhan · 发表于 2014-5-22 05:37

落花搂腰间发表于 2013-5-29 15:51
不要拿速度来说事，健康跑不是跑比赛，对于大部分人配速跑到6分钟以内那就不是在减肥而是在练有氧耐力了。
...

强烈同意。。。。

simonzhan · 发表于 2014-5-22 05:39

黄蛋蛋发表于 2013-9-24 17:09
又跑了半年，每次6-8公里
今天信心满满的去抽血，下午结果出来是3.93！！
尼玛比半年前高了百分之三十啊 ...

饮食方面有变化吗？看来饮食很重要。。。

大熊饼干 · 发表于 2014-5-22 16:39

同意楼上。饮食很重要

马路边 · 发表于 2014-10-27 11:31

跑步不是万能的，长跑运动员也会生病。跑步的同时注意饮食，加油啊

perseverance · 发表于 2014-10-27 16:57

贵在坚持，还有就是管住嘴，晚餐尽量少点

胡安 · 发表于 2014-10-29 21:35

楼主加油，我高三体检转氨酶偏高，那时还不确认是否脂肪肝，没去管，大二还是转氨酶偏高，检查了下轻微脂肪肝，然后跑了三个月左右（反正不到一个学期的时间），每天坚持6km，基本上除非下雨否则必跑，再检查，各指标完全正常，另外三个月期间瘦了四十多斤

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