跑了半年步，甘油三酯还是高

肥佬8号Q · 发表于 2013-5-28 19:15

楼主是年纪大还是体重大，我刚看了我自己的才1.07 ，楼主看上去好像很严重的说

for123 · 发表于 2013-5-28 19:39

有些东西是天生的。我1.69升高，才55公斤。20年了，体重变化不超过+-5斤。每天想着增加体重。大吃大喝，曾经不运动都增加不了体重。查查消化系统也好。就是长不了。现在跑步更不想这方面了，健康就行

aiwuneng · 发表于 2013-5-28 19:45

我也是单位体检时发现甘油三酯高，比楼主还高。身高172CM，体重当时是69.2KG，甘油三酯是4.25左右。跑步半年多了，体重现在只有60KG，没去测过甘油三酯。

aiwuneng · 发表于 2013-5-28 19:46

我主要是隔天跑，每次12公里左右，速度比楼主快，大概5分钟的配速，不过5分钟有些累，5分半肯定轻松。

黄蛋蛋 · 发表于 2013-5-28 19:55

丁香一般发表于 2013-4-29 14:03

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又印证了我的说法，你这个速度和距离，不如不跑，静养吧！

呃，愿闻其详？

落花搂腰间 · 发表于 2013-5-29 15:51

不要拿速度来说事，健康跑不是跑比赛，对于大部分人配速跑到6分钟以内那就不是在减肥而是在练有氧耐力了。
再说楼主年纪也不小，不是20多岁小伙子了。

楼主你就这样跑好了，时间弄的长点1小时就好，垃圾食品等等戒掉。

就这么跑着跑的舒服就好，指标只是一个数字，不要太在意了，等你60岁了跑步跑了20年了可甘油三酯还是高，谁会在意呢？

黄蛋蛋 · 发表于 2013-9-24 17:09

又跑了半年，每次6-8公里
今天信心满满的去抽血，下午结果出来是3.93！！
尼玛比半年前高了百分之三十啊！
这不科学！！！！

锦绣川 · 发表于 2013-9-24 20:14

早晨空腹跑，降甘油三酯

mhterry · 发表于 2013-9-24 21:08

蛋蛋你不是说想怎么吃，就怎么吃吗？

mhterry · 发表于 2013-9-24 21:12

如果还是高油脂饮食那跑的还不够吃的，6-8公里不知道你多重？算70KG来算最多也就400卡

400卡=50克油=100克鸡爪=100克动物皮=100克糖=2根小香蕉=200毫升的碳酸饮料=一杯多啤酒而已

跑上瘾了 · 发表于 2013-9-24 21:34

为什么不去做有氧运动呢，在家做也行啊。一轮下来那个大汗淋漓呀，痛快！！！

mchen8005 · 发表于 2013-9-25 13:08

31楼的食物热量数据好像不大对。

hellohansen · 发表于 2013-9-25 17:05

这个数据不重要，

千万不要自己吓自己。

血压正常就好

chocoobo · 发表于 2013-9-26 13:48

本帖最后由 chocoobo 于 2013-9-26 13:50 编辑

黄蛋蛋发表于 2013-9-24 17:09

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又跑了半年，每次6-8公里
今天信心满满的去抽血，下午结果出来是3.93！！
尼玛比半年前高了百分之三十啊！ ...

我和你差不多，3年前不跑步 1.64M 66.5KGS, 有脂肪肝三酯偏高。
后来跑步不再爆吃，体重控制在63KG内。三酯没了，脂肪肝也没了，这2年都很正常.

可以很负责的告诉你，你的问题是过度肥胖，你应该百度下什么是BMI 指数，你的体重应该控制在59-60公斤是最健壮的，超过60就开始偏胖。

70% 控制饮食减肥， 30% 跑步加强有氧（你应该提速到6分/1公里，持续8公里-10公里每次）

按以前饮食的7成，多喝水（不是饮料）。

chocoobo · 发表于 2013-9-26 13:55

本帖最后由 chocoobo 于 2013-9-26 13:57 编辑

黄蛋蛋发表于 2013-4-18 17:34

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男，40，160cm,65kg
饮食方面不抽烟不喝酒，不熬夜，无任何不良嗜好
本身吃得并不多，但也没有怎么特别的 ...

BMI ， 25.4 ，你太胖了，你看看你肚皮是。

家里买个电子秤，除了跑步，应该注意自己体重，控制饮食，不需要吃多余东西，想吃什么时候喝点水。

不要再像以前每天那样吃法，要彻底改革你的饮食结构，懂吧！
我经历过所以才告诉你

chocoobo · 发表于 2013-9-26 14:01

特别值得注意的是，中国人肥胖和其他国家不同，是苹果形身材的腹型肥胖，体形小，指数小，肚皮大，危害大。

　　全世界通用以体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖,BMI指数=体重（公斤)÷身高（米）的平方。世卫组织拟定的世界标准是BMI大于30为肥胖，但在相同的BMI水平时，黄种人体内的脂肪含量要比欧美人高，即使看起来没那么胖，也很可能超标了。

　　“在西方国家BMI如果超过25是超重，超过30就患上肥胖症了。但同样重量的亚洲人和西方人，亚洲人的身体里的脂肪含量比西方人高，而肌肉含量要少。”哥伦比亚大学内外科学院医学教授史蒂文·赫姆斯菲尔德认为，亚洲人的体重指数若超过25便可视为肥胖，这是一个相对来说比较安全的参考值。

mhterry · 发表于 2013-9-26 20:07

chocoobo 发表于 2013-9-26 13:48

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我和你差不多，3年前不跑步 1.64M 66.5KGS, 有脂肪肝三酯偏高。
后来跑步不再爆吃，体重控制在63KG内。 ...

减脂是
7分吃 3分练
蛋蛋如果想要我发给你一份热量表打印出来天天看就行了

七上八下 · 发表于 2013-9-26 20:36

mhterry 发表于 2013-9-26 20:07

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减脂是
7分吃 3分练
蛋蛋如果想要我发给你一份热量表打印出来天天看就行了

我要，QQ邮箱757005016

金色铁牛 · 发表于 2013-9-27 15:46

mhterry 发表于 2013-9-26 20:07

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减脂是
7分吃 3分练
蛋蛋如果想要我发给你一份热量表打印出来天天看就行了

我也要qq392541156，谢谢啦

黄蛋蛋 · 发表于 2013-9-27 17:58

mhterry 发表于 2013-9-26 20:07

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减脂是
7分吃 3分练
蛋蛋如果想要我发给你一份热量表打印出来天天看就行了

薄荷网的那个么，我有啊
太麻烦了，每天不耐烦算啊

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