苏马集体照

微风拂面 · 发表于 2013-4-16 12:40

本帖最后由微风拂面于 2013-4-16 12:42 编辑

414苏马顺利完赛了否，各位，现在把那天早上在圣经大旗下一起合影的照片贴出来，有需要的可以自己下载，手机拍的，格式不大，直接上原片了。

微风拂面 · 发表于 2013-4-16 12:46

本帖最后由微风拂面于 2013-4-16 19:48 编辑

沙发占楼谈点体会~~~~~
二楼就谈点赛后个人体会，以供跑友们今后比赛参考。
关于赛事：
苏马组织工作很烂，这我是去年各个论坛转悠的时候就已经知道了，但是烂也得看是哪些方面了。
1风景是不烂的，苏马整体赛道条件不错，比较宽阔，一出起点，基本就没感觉到拥堵的情况，除了李公堤那一段，边上都是食肆酒楼，略显的局促，但那时候，队伍基本都跑开了，不太会出现交通堵塞。途经的金鸡湖边上，有一些商业楼盘，审美上基本也都没问题，其中还感觉有一些欧陆小镇的况味，边上喊加油的小盆友们看着感觉混血的挺多的，当然我没带眼镜跑步，跟半瞎差不多，看错了的可能性也是有的。途中还见到了知名的苏州之门“大秋裤”，看着比帝都“大裤衩子”要体面多了。当然金鸡湖景并不是全程都能看到，要到十二三公里后，才能真正一览金鸡湖的美景，正适合跑完半程有些倦怠的心理走势，使大家后半程可以略显轻松些。
2天气有点热，这个属于点儿背，正好碰到了温度上升期，但是开赛时间有些晚，哪怕早半个小时，估计赛道上也不会倒下那么多拼尽全力的爱好者，反正我是见到了“熟人”倒下了：出发区时，一位着圆点衫的哥们儿挤了半天到了圣经大旗附近的熟人边上，聊开了大天，然后听到了比赛目标是120，然后再见面时就是十多公里处，倒地正在矫正抽筋呢，估计冲的太猛了，被天气给耽误了。
3天热也是正常，补盐分就行了，可苏马楞是在所有水站仅提供桶装水，这点显得不是一般的烂，是顶级烂了，运动员安全是每个马拉松赛事首要考虑的问题，脱水脱盐中暑低糖都可能带来生命危险，苏马过了7公里，就看到路边有人倒下，不停的救护车呼啸而过，难道这些还不值得赛事组织者警醒吗，看你们也是有一长溜的赞助商，难道提供运动饮料这件事就这么难吗？
4赛事T，太烂，不值得吐槽了。
5厕所，这点感觉还是不错的，起点处的流动车厕所没有看到排长队，沿途也都看到了厕所的指示牌。
6计时毯，赛道中段计时点，计时毯居然都没有铺满，造成有人跑过了才发现，只能乖乖退回，边上也没有志愿者给指个道儿的，太丢人了。终点时快到拱门时，志愿者也给我指错了道儿，然后又让我急转去男运动员终点拱门，害我急停急转，立马抽筋在终点线上，丢死个人。
7比赛成绩单，赛前就发空白的，无语，听说扬马也这样，难道是江苏省特色？？
关于个人：
苏马天很热，所以比赛目标自然放低，以完赛作为心理预期，这对每个人来说都是很重要的。
1四月了，江南天气忽冷忽热的，所以赛前要对不同的温度准备的更充分一些。暴晒的天气，最好戴个有檐的帽子，太阳镜可以让你不会眼花。有些人一受风就容易拉肚子，最好还是穿个挡风的风衣，或者像我一样穿个马甲。自己的包里最好准备厚点的衣服，赛后人比较虚，需要注意保暖，这次我们的装备放在了地下室的停车场，那叫一个凉快，幸好我备有厚衣服，才不至于赛后感冒。
2饮水，很多赛事运动饮料的供给都不充分，配速慢的跑友经常捞不到喝，所以最保险就是自带了，尤其在天热的季节跑马。可以配备腰包或背包，最简单就是直接手抄一瓶了，半马基本是没问题了。
3赛后拉伸，到终点后，由于人多且人一般会比较兴奋，容易遗忘这件事情，建议想起来了，还是做一下。
4赛后补给，赛事一般就给一点点小食，对于吃货来说，根本解不了跑后低血糖对于食物的大量渴求，所以包里最好还是备点，这次我可是再次醒悟到了饿狼怎么能没有传说呢，午餐时，我们五人很无耻的让西式餐厅的服务员上了大锅米饭，然后又毅然光盘。
先想起的就这些，再有就回头打个补丁吧。

贴张一身dkn装备的照片，呼叫一下云间。
右手拿的是饮料，因为不是徒弟家的，就藏起来，没给做广告了。

barebear · 发表于 2013-4-16 13:31

错过拍集体照时间。一路怡情，一路随拍，晃晃悠悠到终点。挑几张不那么矬的，补上苏马三人行照片(原图太大，直接截图，有点不清晰哈)

barebear · 发表于 2013-4-16 13:34

本帖最后由 barebear 于 2013-4-16 13:37 编辑

扬州也是州，苏州也是州。
扬马也是马，苏马也是马。
求加分，还差31分就升级！

微风拂面 · 发表于 2013-4-16 13:53

扬州也是州，苏州也是州。
扬马也是马，苏马也是马。
求加分，还差31分就升级！
barebear 发表于 2013-4-16 13:34

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好，我又加出一匹赤兔！！

格蕾丝格蕾丝 · 发表于 2013-4-16 13:57

起跑前看到旗子了，就在我旁边

Nordin尘 · 发表于 2013-4-16 13:58

我到的太晚，居然没看到合影...

cc_是个大熊 · 发表于 2013-4-16 14:02

看起来天很热？

小光 · 发表于 2013-4-16 14:08

某人把师傅拍的老有腔调了，哇哈哈哈

微风拂面 · 发表于 2013-4-16 14:10

看起来天很热？
cc_是个大熊发表于 2013-4-16 14:02

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27度的天哎，比前一天mf50还热些，很多地方还没有绿荫遮挡，把大光都晒蜕皮了。

心有一抹蓝 · 发表于 2013-4-16 14:20

扬州也是州，苏州也是州。
扬马也是马，苏马也是马。
求加分，还差31分就升级！
barebear 发表于 2013-4-16 13:34

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任重道远，争取进阶白龙马~

zxfna · 发表于 2013-4-16 14:29

见到集结地圣经大旗，挤不过去，行了个注目礼。

zxfna · 发表于 2013-4-16 14:30

见到集结地圣经大旗，挤不过去，行了个注目礼。

bruceyee · 发表于 2013-4-16 15:04

荧光黄马甲貌似有两个人吧，我路上好像又遇到，呵呵

guzhdong · 发表于 2013-4-16 19:38

本帖最后由 guzhdong 于 2013-4-16 19:45 编辑

看到圣经的大旗，也挤过去照了一张像。太阳太厉害，跑完后胳膊像烤熟的大虾一样。像我这样跑得慢的，基本没捞着赛事提供的水喝，跑到每个供水点听到的都是“前面有水”，感觉就像望梅止渴一样，好在出发前买了一瓶、路上找小贩又买了一瓶，不然肯定要热中暑了。第一次参加马拉松，2小时40左右跑完（官网上查不到成绩，为什么），遇到这么多热爱跑步的人，感觉非常好。
苏州半程马拉松.jpg

kosayhi · 发表于 2013-4-17 17:25

我跟楼上成绩差不多，没有成绩，也在半途找小贩买了水

simonqu · 发表于 2013-4-17 17:51

又见海绵妹

Intui820 · 发表于 2013-4-17 18:28

看看~~

hansyu · 发表于 2013-4-17 18:41

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见到了圣经大旗，挤不过去呀。你们到得真早。

等我过了起点，旗子已经跑得见不到影了。

微风拂面 · 发表于 2013-4-17 23:03

希望扬马能有个好天气，去年可是坑爹无数，关注天气趋势，周五再来谈谈天气和比赛穿衣吧~~

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