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楼主: scjysj

我的跑步日记

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发表于 2013-5-14 16:03 | 显示全部楼层

足底筋炎?
买个网球放地上踩着滚滚;
或者几个骰子,用脚趾擒捻来捻去。
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 楼主| 发表于 2013-5-15 11:12 | 显示全部楼层
估计是胫前骨膜炎,休息段时间再说。今天好多了,走路不太疼了
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发表于 2013-5-15 15:50 | 显示全部楼层
scjysj 发表于 2013-5-15 11:12
估计是胫前骨膜炎,休息段时间再说。今天好多了,走路不太疼了

胫骨下端?这个应该不严重,我遇到过,休息两三天就对了,速度放慢点,重新适应一下就好了。
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 楼主| 发表于 2013-6-12 10:56 | 显示全部楼层
6月11日-12日,开始恢复性跑步。不敢多跑。平日站桩10分钟两次,半蹲30秒乘4两次
6月11日
20130611.jpg
6月12日
20130612.jpg
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 楼主| 发表于 2013-6-14 09:08 | 显示全部楼层
6月13日,恢复性跑
20130614.jpg
6月14日:喝酒打牌睡晚了,未跑
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发表于 2013-6-15 13:04 | 显示全部楼层
哈哈.我除了不喝酒.跑步的距离和时间和楼主都一样.
scjysj加油
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 楼主| 发表于 2013-6-15 13:09 | 显示全部楼层
6月15日:恢复性跑34分钟,6.1公里。站桩10分钟一次,11分钟一次,靠墙半蹲4*30*2.上图
20130615.jpg
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 楼主| 发表于 2013-6-15 13:09 | 显示全部楼层
雷大福 发表于 2013-6-15 13:04
哈哈.我除了不喝酒.跑步的距离和时间和楼主都一样.
scjysj加油

加油,坚持!~
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 楼主| 发表于 2013-6-16 11:11 | 显示全部楼层
6月16日:恢复性跑39分钟,6.81公里。站桩11分+13分,半蹲4*30*2
20130616.jpg
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 楼主| 发表于 2013-6-17 08:46 | 显示全部楼层
6月17日:恢复性跑40分40秒,7.1公里(停止跑步时未注意软件没关闭,记录有误)。站桩13、15,半蹲4*30*1。67.6   67.1   65.9
20130617.jpg
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 楼主| 发表于 2013-6-21 08:48 | 显示全部楼层
6月21日:终于未下雨了,恢复跑43分钟,7.68公里。站桩15分*1,靠墙半蹲4*30,68.3   68.0   67.0
20130621.jpg
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发表于 2013-6-21 10:27 | 显示全部楼层
跑了一年多了,不错!
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 楼主| 发表于 2013-6-21 11:05 | 显示全部楼层
6月18-6月20日,一直下雨,未跑
6月21日:终于未下雨了,恢复跑43分钟,7.68公里。站桩15分*1,靠墙半蹲4*30*1,68.3   68.0   67.0
20130621.jpg
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 楼主| 发表于 2013-6-23 09:25 | 显示全部楼层
6月22日:不小心碰了膝盖,有点疼,不敢跑。站桩15分*2,靠墙蹲4*30*2
6月23日:站桩15分*2,靠墙蹲4*30*2
20130623.jpg
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 楼主| 发表于 2013-6-25 08:42 | 显示全部楼层
6月24日:下雨未跑.站桩、半蹲同上
6月25日:56分37秒,10.35公里。68.0   67.4   66.1。站桩、半蹲同上。戒烟第五天
20130625.jpg
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 楼主| 发表于 2013-6-26 08:44 | 显示全部楼层
6月26日:可能昨天加量快了点,今早刚跑时就感觉膝盖有一点点的不舒服,但还是坚持,跑了一会,不舒适感越来越强,只好果断停跑,慢慢地走路回家,希望休息一天后没事。戒烟第六天
20130626.jpg
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 楼主| 发表于 2013-6-28 08:52 | 显示全部楼层
6月27日:休养中,未跑。戒烟第七天
6月28日:昨晚喝了酒打了牌睡晚了,加之膝盖依然有点疼,本不打算跑,无奈5点半自然醒了睡不着,就起来龟速跑吧。戒烟第八天。67.5   67.4   66.2
20130628.jpg
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发表于 2013-7-4 23:40 | 显示全部楼层
楼主都休息了6天喔
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发表于 2013-7-7 12:14 | 显示全部楼层
开始戒烟了……,好样的!
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发表于 2013-7-7 21:24 | 显示全部楼层
LZ回江油有兴趣可以约跑一下。。。
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远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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