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膝盖疼,可能是热身方式和跑步姿势出了问题

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发表于 2013-4-8 15:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近跑步后,右腿膝盖上方(有时是左侧)肌肉酸痛。一般缓一两天就没问题,但是当天跑完第二天疼痛感明显。我身高182,体重95+。
每周3次,每次学校塑胶跑道10圈,30分钟跑完。跑步前会做简单的热身,但是跑步的时候会感到两腿发力不平衡,而且最近左腿膝盖酸痛的很明显。
求大神指教!
发表于 2013-4-8 16:27 | 显示全部楼层
跑后拉伸吗?越充分越好……
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发表于 2013-4-8 17:56 | 显示全部楼层
休息一周。重新开始请注意不要跑步。快走就好
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 楼主| 发表于 2013-4-8 19:55 | 显示全部楼层
2# 饭饱饱
也压压腿什么的
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 楼主| 发表于 2013-4-8 19:55 | 显示全部楼层
3# 轻舞
好的,谢谢轻舞斑竹!
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发表于 2013-4-9 20:25 | 显示全部楼层
体重太大,多了解如何保护膝盖。
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发表于 2013-6-27 17:41 | 显示全部楼层
下脚太狠。
剧个例子,用手拍墙,用力越大手越疼,拍的越多,手会红会紫会肿。同理脚也一样。
假如,你用手轻轻摸墙,手就不会疼啦。同理脚也一样。
休息一周后再跑,跑时腿部放松,温柔下脚。
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发表于 2013-10-24 11:16 | 显示全部楼层
你这体重,要是不酸就是神了。楼上说的对,要用核心肌群带着大腿跑,要轻轻的把脚放在地面上。
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发表于 2013-10-24 11:43 | 显示全部楼层
体重过大。不要跑步。每周7次快走就可以达到减肥的效果。注意保护膝盖
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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