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跑步圣经（跑圣）

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万米定速巡航，独享风月无边....两万米, 两小时...

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发表于 2013-4-8 14:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 noeljiang 于 2013-7-29 00:01 编辑

潜水了较长时间, 没有开什么贴子, 主要是因为害怕没有时间去打理....反正手机及网站均有跑步的记录, 闲时再统一上传一下吧....前段时间在宁夏, 这段时间主要在广州跑, 迟点就要去大理, 不知那边的情况如何....在这里就当个闲时小结吧...

废话少说, 先上记录吧..
DateTypeDistanceDurationPaceCalHR Avg.
12-7-12Running5.65 km51:37:009:08540120
12-11-12Running6.26 km54:11:008:39576130
12-12-12Running6.23 km54:08:008:415740
12/14/12Running6.08 km53:38:008:495660
12/17/12Running6.29 km1:17:4912:227720
12/18/12Running6.02 km51:09:008:305470
12/19/12Running6.04 km49:32:008:125360
12/20/12Running6.21 km55:28:008:555840
12/21/12Running6.04 km51:04:008:275470
12/24/12Running6.20 km51:41:008:205560
12/25/12Running6.09 km50:09:008:145420
01-8-13Running6.10 km47:47:007:505260
01-10-13Running6.00 km45:00:007:305470
01/14/13Running6.12 km50:31:008:155630
01/17/13Running5.83 km48:09:008:155360
01/18/13Running6.22 km47:08:007:345430
01/21/13Running6.07 km51:46:008:315610
01/22/13Running6.15 km52:53:008:365730
01/23/13Running6.14 km51:38:008:245580
01/24/13Running6.16 km53:03:008:365660
01/26/13Running11.39 km1:26:307:359700
01/27/13Running10.34 km1:10:396:508350
01/28/13Running6.15 km48:33:007:535360
01/31/13Running6.07 km48:50:008:035310
02-5-13Running6.70 km56:50:008:296000
02-6-13Running7.66 km1:03:268:16676118
02-8-13Running8.28 km1:02:257:32691125
02-12-13Running12.77 km1:29:537:021028125
02/14/13Running5.94 km47:30:007:59513122
02/15/13Running7.88 km1:03:368:04684124
02/18/13Running10.04 km1:13:267:18824126
02/19/13Running8.23 km57:40:007:00661130
02/20/13Running8.27 km59:45:007:13674129
02/21/13Running8.89 km1:05:567:25735128
02/22/13Running8.23 km59:22:007:12670131
02/23/13Running21.40 km2:25:436:481696137
02/26/13Running8.13 km1:01:527:36681129
02/27/13Running8.32 km56:30:006:47659125
03-1-13Running8.18 km57:44:007:03659128
03-2-13Running8.43 km51:50:006:09636138
03-4-13Running8.34 km59:10:007:05663117
03-5-13Running8.21 km59:00:007:10657128
03-6-13Running8.33 km1:02:557:33684115
03/14/13Running8.23 km1:00:487:23668129
03/20/13Running8.23 km55:34:006:45639134
03/21/13Running6.13 km38:29:006:16463108
03/22/13Running7.77 km58:20:007:30636133
03/24/13Running4.27 km28:30:006:40330135
03/24/13Running8.01 km54:34:006:48625123
03/25/13Running6.07 km35:39:005:52450134
03/29/13Running10.61 km1:04:566:07795147
04-1-13Running8.63 km53:42:006:13650139
04-2-13Running10.68 km1:01:165:44786119
04-3-13Running8.62 km51:59:006:01643142
04-4-13Running9.72 km1:00:446:15733144
04-6-13Running11.75 km1:10:105:58874133
Overall statistics436.79 km54:12:09　36568　
大理

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 楼主| 发表于 2013-4-8 14:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 noeljiang 于 2013-5-27 19:14 编辑

噢, 这时间乱了....

补录一下个人资料吧:

年龄: 42Y
身高: 170cm
体重: 70kg(2013/5)


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gzjie
发表于 2013-4-8 16:11 | 显示全部楼层
跑的不错哦。。。
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 楼主| 发表于 2013-4-15 23:19 | 显示全部楼层
活動類型        開始        時間        距離        平均速度(平均步速)        平均心率        卡路里
                                               
跑步        星期一, 2013 四月 15 20:18        1:14:24        11.47        6:29        136        962
跑步        星期三, 2013 四月 10 20:27        55:51:00        9.3        6:00        141        777
跑步        星期二, 2013 四月 9 20:24        56:18:00        9.19        6:08        135        726
跑步        星期日, 2013 四月 7 20:23        1:03:31        10.02        6:20        130        795
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 楼主| 发表于 2013-4-15 23:20 | 显示全部楼层
呵呵, 在大理洱海边睇夜色边跑, 风势清劲, 好爽啊....
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 楼主| 发表于 2013-4-16 16:51 | 显示全部楼层
向波士顿马拉松的死伤者致哀....
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 楼主| 发表于 2013-4-18 18:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 noeljiang 于 2013-4-18 19:08 编辑


                               
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17日,真空上阵, 在大理实战拉半马, 回来不禁觉蛋疼, 不过还好没有什么不适的地方.
之前遇过的小腿疼,膝盖疼,腰疼,腿根内侧擦伤之类竟不见踪影, 庆幸中..
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 楼主| 发表于 2013-4-18 22:43 | 显示全部楼层
这次跑半马, 中途没补水, 没停顿, 只是在跑后补了一瓶脉动, 加一碗麦片, 洗了睡了, 第二天起来, 一切照旧....不过下次再跑就要带个头巾去挡尘才行...
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 楼主| 发表于 2013-4-20 22:45 | 显示全部楼层

                               
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 楼主| 发表于 2013-4-20 22:52 | 显示全部楼层
不知是不是前天跑完半马未完全恢复, 今天跑得比较累, 心率好容易就窜上来, 只能慢慢地跑...不过欣赏着洱海的夜色实在是一大享受....
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 楼主| 发表于 2013-4-20 22:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 noeljiang 于 2013-4-20 23:02 编辑


                               
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上个跑鞋满百公里纪念照..
132大元的货色...
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 楼主| 发表于 2013-4-20 23:01 | 显示全部楼层

                               
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再来骚一下我的心率带, 可能有人认为它不够专业, 与玩具差不多, 不过用起来好方便, 蓝牙传送接收数据, 用手机软件也是不错的, 只是支持它的软件较少, 找得我好辛苦, 不过现在就不错, 感觉还是较准的, 最主要的是它只需戴在手臂上就可以了...呵呵..
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 楼主| 发表于 2013-4-21 11:35 | 显示全部楼层

                               
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休整两天, 呵呵, 偷下懒啦....上个软件图先...
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 楼主| 发表于 2013-4-21 11:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 noeljiang 于 2013-4-21 11:42 编辑

继续...这是跑起时的画面..使用机器自身感应器测步频...省了一个设备..呵呵..

可惜这个软件没计圈功能, 没音乐控制...虽然支持中文, 不过翻译差得要命, 可能睇英文

会好过中文.

不过也无所谓了, 能用就行...


                               
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发表于 2013-4-21 18:39 | 显示全部楼层
5# noeljiang
        楼主跑的好，大理风景也好。
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 楼主| 发表于 2013-4-21 20:50 | 显示全部楼层
15# 大海无边

哈哈, 大理确是个不错的地方...
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 楼主| 发表于 2013-4-21 20:56 | 显示全部楼层
为免吸尘, 更好地亲近洱海, 作了一次半马距离的徒步往返行走, 戴一顶帽, 带一瓶水, 无拘无束, 自由自在哦....

                               
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发表于 2013-4-21 20:59 | 显示全部楼层
苍山洱海这么跑，那可是舒服得很哪！
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 楼主| 发表于 2013-4-21 21:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 noeljiang 于 2013-4-23 00:02 编辑

18# 夏爪爪

欢迎爪爪到大理来, 这里可是真有马的, 而且是一匹全马哦


                               
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 楼主| 发表于 2013-4-21 22:00 | 显示全部楼层
本帖最后由 noeljiang 于 2013-4-23 00:03 编辑

神马是金黄的麦浪...

                               
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