跑步日记（给以后的自己）

如若

其实这篇日志应该在7月18日就写了，但是因为第一次跑完之后累，没什么经验就一个劲的连走带跑的折腾，回家一查竟然运动了6公里，着实让我对自己的运动能力吃惊不小。跑完之后的疲惫感太强写日志的愿望就搁浅了，昨晚又运动了近6.5公里，索性就两次的跑步一起记录了。      7月18日跑步前充分准备了跑鞋和运动衣裤，以前没想到买专业的跑鞋和运动衣裤，就觉得徒步走走就OK了，说到这得提一下我跑步的原因，熟悉我的朋友都知道我是为了减肥，嘿嘿，也有点关系，但是还有一部分原因是我在家待时间久了，浑身上下就跟发霉似的筋骨都不舒服，一直也想打篮球或学游泳，可是只有我一个人去又显得格格不入，更何况我还不会游泳，于是只好一再作罢。不过我对运动的心情的迫切程度还是挺高的，想当年怎么说我也是篮球队的一把好手。新近结识的一个朋友已经跑了近一年了告诉我跑步的时候会产生一种什么什么物质（我不是理科的，不懂生物），给人兴奋感，增强体质锻炼身体，再加上看了他的空间的跑步的日志和记录，感觉好像真的挺不错，但是我又不敢冒然就去跑，于是先徒步走一段时间，从6月29日开始徒步走3.5公里，连续走了20天左右的样子，感觉差不多的时候我就打算开始准备跑了。于是有了这些跑步日记。
    话题扯远了，言归正传。
    7月18日，从安华桥南出发走到了北土城，一边走路一边做一点简单的伸展运动，这要归功于小时候成长的环境影响，由于父母工作的关系，从小就住在学校，再加上我家地理位置好，阳台前就是操场，于是打小就能看见体育队的运动员练习的时候的动作，于是我就凭着印象里的模糊的影子就照葫芦画瓢的倒腾开了伸展运动。在北土城的时候也就是到了鸟巢的南广场，嗬，人那叫一个多，什么这个团那个团的到处都是人，到处都是在拍照的人们，看看这些人再看看我的一身装备真有点格格不入，不过既来之则安之，我也就无所谓了，躲开那些摄像头就好，这点礼节本人还是懂的。从南广场的第二个广场部分开始跑，刚开始跑的时候有点兴奋，不知道把握节奏，受以前打篮球的影响，打篮球的时候跑的是讲究爆发性，于是开跑时跑的有点快，由于不会调整呼吸，感觉心脏有压迫感，在呼吸感觉不适的时候就赶紧换成了快走，不敢突然停下来，怕心脏更受不了，在快走的时候呼吸逐渐恢复了，但是也不敢马上就开跑，刚好看见了鸟巢北广场的门口，就这么溜溜达达的竟然就到了北广场了，嘿嘿如此可见我的运动能力还是比较不错的，到了北广场我立马意识到自己第一次的量大了，原本打算就到鸟巢中间就返回的，于是改变计划从北广场跑回南广场就返回走路回家。从北广场开跑到南广场的时候跑的就慢多了，一溜小跑至南广场，中间躲闪旅游路人的情景就不多赘述了。（后来看了新闻才知道7月18日晚上北京市运动会在鸟巢开幕，我说那晚怎么戒备的挺严的，只怪平时关注的运动方面信息太少。）一直小跑到南广场的时候，感觉有点喘，真是平时缺练的后果，大汗淋漓，幸亏买的运动衣裤都比较吸汗，舒适度也是比较不错的，排汗也比较快。由此可见专业的运动衣裤还是不错的，也暗下决心，一定要坚持下去，不能对不起这身装备和这么多的银子。从北土城开始返回安华桥南的时候就停止跑步开始慢走逐渐减慢速度，一边走一边伸展腿脚和腰背，长久不锻炼了，第一次锻炼后感觉就一个字——累。回到家后一看时间锻炼近100分钟，量真的大了。
     7月20日，受之前在鸟巢人太多的影响，决定换个新环境，找个人少点，少汽车尾气的地方。我这人吧平时性格挺开朗，但是想专注做一件事的时候就不喜欢被人打扰，不过我打扰别人的时候就另议了，嘿嘿。无意中朋友介绍了一个论坛——跑步圣经。在这个论坛里面我才见识什么叫长跑什么叫马拉松，有玩环勃朗峰超级马拉松的，有刚戈壁250公里大马回来的，也有玩过摩洛哥地狱马拉松、亚马逊丛林马拉松的，跟这些人相比我真的连菜鸟都不是，顶多算是菜鸟里面的小菜而已。小心翼翼的找到我想找的跑步的环境——北京元大都城垣遗址公园，然后就出发了，戴着MP3听着音乐从安华桥南出发走路至北土城，在北土城的远大都城垣遗址公园入口，向东边跑去，这次跑步的时候比较慢，比较注意呼吸的顺畅性，不敢像短炮似的冲刺太快，听音乐的过程中一边享受音乐的节奏一边小跑着，中间没感觉到累，反而越跑越感觉想跑下去。中间遇到了几个男的估计是跑了很久了，在最东边的时候往南拐弯走了，我不知道量多有大，不敢往南跑，于是就返回了，仍然是一路小跑返回，在北土城的时候停下来了的时候感觉腿疼，小腿肌肉和左大腿外侧的肌肉也也疼，回家一查竟然有6.5公里，量真的大了，也没注意专业的拉伸运动动作，腿部肌肉开始有点难受了，揉揉捏捏了很久才稍微好点。
     总结：两次跑步都是一个人在自己摸索，没有什么章法可言，还得继续坚持下去找个合适的跑步量才好！

如若

跑步日记（二）
今天跑步的感觉挺不错，可能是因为第三次跑的时候稍微摸索到了点技巧，目前对我这样的菜鸟来说快走加慢跑的组合方式最适合我，所以今天整个4.2公里都是我完整跑下来的，意义很大！前两次虽然6公里左右，可是只是跑和走，今天完全是自己匀速跑下来的，有点找到感觉了，整个过程中还是呼吸有点掌握不好技巧，张嘴呼吸嘴巴又会感觉很干，闭嘴呼吸又感觉心脏压迫感有点强，看来对于跑步过程中的呼吸技巧还是需要我摸索的，然后就是跑步姿势，不知道为什么我的大腿和小腿在跑步的时候还是稍稍有点疼痛的感觉，不知道是不是因为上一次跑步时没注意要领用力过度的关系，大腿稍一用力就会有疼痛的感觉，这一点还有待再摸索！
               元大都环境不错，不过今晚也有点让我感到煞风景的两处就是——第一：跑步过程中遇到一位喝醉酒的男士，浑身酒气经过他身边时连带周围的空气都受到了影响，全是酒味，真扫兴！第二：元大都的蚊子可能是太喜欢我这个新人了，今晚跟我亲近了好几次，给我留下了几个小包!看来下次去跑步的时候要喷点花露水预防一下!

               总之今晚的第三次跑步，意义不错，让我对自己的体力和耐力有了新的认识！继续保持！

如若

跑步日记（三）
今天的跑步日记又是两篇连着一起写了，嘿嘿，没办法，上周六献血了400cc，当天晚上没敢大量运动，只能慢走了4.5公里，不过在慢走的过程中我发现元大都的空气真的不错，之前跑步的时候光顾注意自己的跑步姿势和呼吸，没注意元大都的风景，上周六的慢走算是小小的弥补了这个遗憾！嘿嘿，由于是慢走，姿势和呼吸上感觉没什么技术含量，不多谈！
今天的体力稍许有点恢复了，之所以说体力有所恢复不是因为献血导致体力不适，而是因为周日本人过生日，姐妹们借此机会给我庆祝，于是我们姐几个就彻底彻尾的腐败了一把，晚上吃完烤肉还吃蛋糕，从6点钟开始吃饭一直吃到11点半，腐败啊腐败，后果就是我两天才能消化完那天晚上的食物！两天就喝了一杯豆浆，一个饼，肠胃稍许好点之后，今晚我又开始我的跑步之旅啦！
言归正传，今晚仍然是老路线出发，在北土城的时候开始往健德门跑，一路小跑到健德门然后返回至北土城的过程中没出什么问题，一直采取是匀速运动，慢跑慢跑的状态，当跑至北土城本来打算收工的，但是几天没跑了，今晚不知道为何慢跑的一下子来了感觉，再加上闷热了好几天的京城今晚竟然有些许的凉风，这个让我着实兴奋。于是改变计划从北土城往安定门方向跑，这个时候有点口渴，没注意好停下来的节奏喝水的时候呛着了，我哭~~~~，还好，天黑了，没人看见！于是减慢速度跑，在安定门往北土城返回的时候，有一小段路竟然一个人也没用，囧，就我一个人，于是有点小贪心了，加快了速度有点类似百米冲刺的状态去跑步，百米冲刺真的只能是百米冲刺，大概半首歌的样子我就呼吸有点沉重，看来我跑步的呼吸还是需要再摸索，又一路改为慢跑回到北土城。可能之前献血后暴饮暴食等等不适的状态还没完全恢复，今晚的跑步过程中没有太明显的不适，可是跑完后发现自己的呼吸和小腿大腿肌肉紧绷感比较强，贪心了，今晚的量还是大了！

如若

今晚刚学会发帖子，呵呵，就在圣经上得瑟上了，索性一块把之前的日志也发上去!

装备测评

篮球mm，
佩服的五体投地！

刨坑埋了

厉害，刚开始就能跑6km，而且这跑步日记也够详细的，果然是文科的……

如若

5# 装备测评
打篮球是小学和初中的事情了，现在都好久没有摸过篮球了，万分想念啊

如若

6# 刨坑埋了
刚学会发帖子，还不熟悉，呵呵上一个不知道怎么回事就发出了，不好意思！
呵呵，刚跑完之后身体感觉不适合，还是量太大了，我现在只是慢跑加快走。这样的日记对我来说感觉像是记流水账，呵呵，前期要记的详细点，这样高手才能知道我的问题出在哪，帮我指点指点！谢谢

如若

跑步日记（四）
     上周六的天气实在是闷热无比，出门快走还没开始跑就已经大汗淋漓，过了一会感觉喉咙不舒服反胃想吐，心里有点担心——不会是中暑吧，我的原则就是以身体健康为主，于是遗憾的慢慢走回家，天气实在太热又不舒服不敢快走加剧身体的不适！大概走了2公里左右，未跑，于是跟今天的一起记录。
     
     今天天热依然湿热，但是已经比上周的天气好多了，出门依然出了很多汗，于是刻意减量改变运动方式！今天快走4公里左右，未张嘴呼吸，中途也没有补水，感觉尚可，只是出汗比较多，没办法从小就怕热！这两次的就一块记录了，呵呵，未跑，所以比较简单！希望周四的天气能凉爽一点...

如若

跑步日记（五）
    今晚依然是老路线，走路至北土城，在元大都开跑。经过昨天的一场大雨，今天的气温比较适宜，一路上走着的时候就凉风兮兮，如果今天再快走或者慢跑的话实在对不起这大好天气，于是做好简单的压腿之后开跑，今天加快了速度，不过稍微让我感觉有点摸到技巧了就是张嘴吐气了，对心脏的压迫不似前几次那么重了，中间虽然也出现几次呼吸比较沉重的情况但已经比之前好多了；而且今天无意中让我发现我摆动胳膊的频率会有助力作用，当我胳膊交叉摆动幅度增加的时候感觉无形中腿部的力量会增加跑的会快一点，但是坚持的时间不能太久，因为比较累比较费体力，这一点以前从来没发现至于当中的原理回家也没查到什么资料，打算明天问问专业人士。最后1公里左右的时候体力有点支持不住，本想停下来走走突然想起之前朋友说的，运动过程中不能突然停于是改为慢走，刚走几步双颊就有微微发麻的感觉，头部也感觉似乎被按摩一样挺舒服的，不过持续时间不长，稍稍慢走几十步后准备慢跑回终点时，后面来了一位高手，晚上天比较黑，看不清楚长相和衣着装备，但是这位高手在我前面跑的时候我发现他是前掌落地的方式进行跑步的，之前朋友告诉我——前掌落地的跑步方式的人都是跑步高手，这才惊觉自己遇到传说中的高人了！本想跟高人搭讪，无奈跑步已久，体力状态不佳，只能无奈看着高手远去的背影然后默默的完成我今天的运动...遗憾啊，不知何时才能再遇这位高人了！
      今天总的来说，感觉不错，在速度加快的情况下完成了4.2公里的路程，中间的摆臂和脸部发麻的问题明天再向高手求教了！
    今天出汗也不似之前那么多，今天的天气太有诚意了我也很诚意，天气真不错，希望以后天气都好起来！

家生

可编辑出版文学作品

如若

11# 家生
......

一直在跑

挺一个,好PF篮球公主!

如若

13# 一直在跑
每次路过篮球场的时候看见一群男生在打篮球就好羡慕，很久没打篮球了...

忘记偶是谁

不一定那个人就是高手啊，我一般超人的时候，特别是MM，都会保持最完美的跑姿，跑过去···

如若

15# 忘记偶是谁
可问题是这位高手身轻如燕飞奔的无声无息，实在不像是伪装的；不过万一是伪装的我也分辨不出来，因为只有那么短短的一分多种的功夫观察，实在时间太短了！

忘记偶是谁

我这种菜鸟也能悄无声息···

如若

17# 忘记偶是谁
仰视加佩服加崇拜......（以下省略万余字...）

如若

跑步日记（六）
昨晚跑步后实在是太累了，跑完后衣服从里到外从上到下全都湿透了，桑拿天的感觉又来了！
刚开始气跑的时候速度相对以前比较快，摆臂的频率也比较高因而没有太明显的不适感，但是在健德门拐弯后的地方上下坡的时候呼吸感觉有点急促，于是开始放慢速度，还是匀速慢跑，中间稍微恢复一点体力后又稍微加快点速度开始跑，待稍微呼吸或者出汗特别多的时候换为慢跑，整个4.2公里基本还算是比较顺，速度比以前快，但由于我没有带手表的习惯，跑步的时候更是轻装上阵，所以不知道时间上提高了多少，不过也无所谓了，本来我跑步也没想成为什么飞人了，不追求速度和时间，享受的是跑步的过程！
另外：不知是天气原因还是元大都的水长久没有清理了，有一段路腥臭味很浓，一度让我跑步的过程中恶心想吐，本来就跑步的呼吸频率还摸不到窍门，在那一段路的时候呼吸也乱了，实在不爽，不知道这样的问题下次跑的时候能否解决，如果不能解决我就得考虑换跑步路线了。
今早上班的时候同事告知我们她肚子里的宝宝开始胎动了，我当时笑言：你家宝宝开始伸胳膊伸腿想动了。呵呵，也许我该劝说孕妇跟我一块跑步，没准以后她宝宝生下来运动细胞发达，呵呵

如若

跑步日记（七）
依然是那段路，走路1公里左右至北土城开跑。昨晚天气太热，跑步3公里就已经把衣服汗湿透了，再加上元大都有一段路的水味很臭，让我几近作呕，于是在3公里处放弃跑步，打道回府。
以前都是顺时针开跑，但由于前一次在元大都往健德门跑的一小段路中水质不行，散发腥臭味，在安贞门那段路的味道还行，至少没感觉到臭，于是昨晚换成了逆时针开跑，也不知道风向是怎么样的，从北土城去的时候还没闻到什么味道，从安贞门返回北土城的时候却闻到一股臭味，让原本就已经大汗淋漓的我顿感一阵恶心......感觉实在不爽，也许我该考虑换个跑步的环境了
最近同事生病住院了，跟病人说的是胃溃疡，但其家属告诉我，医生让家属做最坏的打算——胃癌，这让我心理听了一阵难受......别的且不说了，为了让自己身体健康，打算在自己能力范围能长期坚持跑下去，锻炼身体！