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爱上跑步的泡芙

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 楼主| 发表于 2020-5-22 09:03 | 显示全部楼层
2020年5月22日 周五 晴 22℃

混养跑。Nike ZoomFly。

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精英数据!  发表于 2020-5-22 09:25

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发表于 2020-5-22 09:28 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-5-22 09:03
2020年5月22日 周五 晴 22℃

混养跑。Nike ZoomFly。

泡芙兄有时间可以写一个各种鞋优缺点的体验和感受

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食谱也公布一下呗,天天这么跑也不累  发表于 2020-5-22 14:00
好  发表于 2020-5-22 11:42
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 楼主| 发表于 2020-5-22 20:24 | 显示全部楼层
@pauleta 保兄,饮食上没特别的地方。虽然我很想减脂,但有点管不住自己,经常吃多,只要不是大肥肉(从小不喜欢),我都可以吃不少......

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您这真是天赋啊,我每周才20公里左右的跑量  发表于 2020-5-23 09:28
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 楼主| 发表于 2020-5-23 09:24 | 显示全部楼层
2020年5月23日 周六 晴 22℃

有氧恢复跑,忘了带心率带,手表测了袖套的心率。Boston 8,今天倒是没把鞋垫划拉出来。

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发表于 2020-5-23 14:03 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-5-23 09:24
2020年5月23日 周六 晴 22℃

有氧恢复跑,忘了带心率带,手表测了袖套的心率。Boston 8,今天倒是没把鞋 ...

手表套在袖套也能测心率?

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根本就是瞎测,但佳明手表好像没有关闭心率测量的选项。  发表于 2020-5-23 15:59
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 楼主| 发表于 2020-5-23 16:06 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-5-22 20:24
@pauleta 保兄,饮食上没特别的地方。虽然我很想减脂,但有点管不住自己,经常吃多,只要不是大肥肉(从小 ...

@pauleta 保兄,我的看法是:如果跑在有氧的Easy心率区间,控制好跑步的强度,就可以延长距离,加大跑量。当然需要循序渐进。我到现在已经坚持跑步一年了,也是慢慢走过来的。

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谢谢泡芙老哥分享经验  发表于 2020-5-25 13:29
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发表于 2020-5-23 17:28 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-5-23 16:06
@pauleta 保兄,我的看法是:如果跑在有氧的Easy心率区间,控制好跑步的强度,就可以延长距离,加大跑量 ...

我的心率也是控制在Easy区间,但是跑到25km以后,疲劳就不期而至,后面几公里就想提速,希望早点跑完结束
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发表于 2020-5-23 17:28 | 显示全部楼层
我的心率也是控制在Easy区间,但是跑到25km以后,疲劳就不期而至,后面几公里就想提速,希望早点跑完结束
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 楼主| 发表于 2020-5-23 18:50 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2020-5-23 17:28
我的心率也是控制在Easy区间,但是跑到25km以后,疲劳就不期而至,后面几公里就想提速,希望早点跑完结束

truck兄,我的想法是,虽然在Easy有氧区间,也应该不是随便跑多久和多长的距离的。25公里的负荷,即便是有氧Easy区间,比如消耗的糖原、代谢产物以及水分的损耗导致体液浓度的变化等等,对于身体来说也已经足够大了。

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确实,特别是我这种特别爱出汗的人,更厉害!  发表于 2020-5-23 21:53
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 楼主| 发表于 2020-5-24 09:19 | 显示全部楼层
2020年5月24日 周日 晴 22℃

有氧LSD,太阳出来后直接跑回家了。Boston 7。



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3个小时的LSD,强!  发表于 2020-5-25 09:10
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 楼主| 发表于 2020-5-26 09:31 | 显示全部楼层
2020年5月26日 周二 雨 20℃

雨中有氧跑,格外安静,李宁超轻16。

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他这步幅不止1.3米吧,估计有1.4米以上  发表于 2020-5-27 09:26
有氧轻松跑,平均步幅是1.3米,力量强大!  发表于 2020-5-26 10:50
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 楼主| 发表于 2020-5-27 09:01 | 显示全部楼层
2020年5月27日 周三 晴 22℃

有氧慢跑,AdiZero Tempo。

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每天都叫慢跑,跟傅兄一样  发表于 2020-5-27 11:38

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 楼主| 发表于 2020-5-28 09:25 | 显示全部楼层
2020年5月28日 周四 晴 22℃

今天该我陪跑小姐姐,跑得慢,但很开心。Nike ZoomFly3。

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男女搭配,跑步不累!  发表于 2020-5-28 09:35
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 楼主| 发表于 2020-5-29 09:13 | 显示全部楼层
2020年5月29日 周五 阴 22℃

有氧慢跑,虽然少计算了距离,今天佳明也月跑量突破600,算是一个新的记录了。AdiZero Prime,穿着路跑挺伤鞋的,心痛。

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发表于 2020-5-29 13:17 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-5-29 09:13
2020年5月29日 周五 阴 22℃

有氧慢跑,虽然少计算了距离,今天佳明也月跑量突破600,算是一个新的记录 ...

估计国家集训队一个月也不会有这么多跑量吧!

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国家集训队月跑量一般在800km左右;-)而且有间歇、节奏等高强度训练,我为了跑到600,基本不太跑强度,所以不是一回事啊。;-(  发表于 2020-5-29 20:31
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 楼主| 发表于 2020-5-30 10:50 | 显示全部楼层
2020年5月30日 周六 雨 22℃

有氧慢跑。Nike Zoomfly。

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向你们学习,天热了也这么能跑。  发表于 2020-5-30 20:35

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发表于 2020-5-31 08:37 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-5-30 10:50
2020年5月30日 周六 雨 22℃

有氧慢跑。Nike Zoomfly。

哥你也太强大了,这些天几乎每天都2、30公里,是要准备参加比赛吗?
也许疫情宣布结束之后,各地的马拉松会迎来报复性举办。
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 楼主| 发表于 2020-5-31 09:13 | 显示全部楼层
zqlxm 发表于 2020-5-31 08:37
哥你也太强大了,这些天几乎每天都2、30公里,是要准备参加比赛吗?
也许疫情宣布结束之后,各地的马拉 ...

呵呵,和比赛没关系的。就是想多跑跑有氧,看能不能提高一点脂肪燃烧能力。跑了一个月,发现有点小改变,但和期望值差距还是蛮大的。:-)
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 楼主| 发表于 2020-5-31 09:14 | 显示全部楼层
2020年5月31日 周日 晴 21℃

MAF180有氧,AdiZero Boston 7。


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发表于 2020-5-31 17:24 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2020-5-31 09:14
2020年5月31日 周日 晴 21℃

MAF180有氧,AdiZero Boston 7。

心率优秀!

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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