爱上跑步的泡芙

pbscflh

今天我是学你的跑法，后面发力跑Ｔ配速，结果看到有高心率，不敢，就慢下来……这个可不可算最大的心率？
一个原因是昨天吃了野味，山野的动物，加点小酒，导致体力有，心率就上去，很好笑的事：跑后是轻松的，但心率比往日高，最大摄氧量掉1个点：54

pbscflh

xd_leo 发表于 2019-10-11 16:57
说出你的故事
你这身体条件一看就知道年轻就是运动行家。

不会说我吧？我年轻时是读书高手，不爱运动，只会点小球，偶尔投几个篮球，实底。
一直坚持气功是真的（17岁时），但没有什么成绩，随意练，一直体弱多病才选择的爱好，目前还有几大炎症，肩周炎，背部及颈椎炎（16岁得的），久病一身才运动。
身体的筋脉依然没有全通，有待坚持

卖油菜花的泡芙

2019年10月12日 周六 晴

今天是国庆长假的换休日，需要上班，所以操场上也一如工作日主要是退休人员为主的锻炼大军在攒动。吸取昨天教训，今天开始跑的时候注意控制速度，感知呼吸，不刻意跟随别人跑。跑动过程中突然觉得呼吸系统就是动力控制的源头，换句话讲，用呼吸（心率）来控制速度，防止过于兴奋、加速过早。因此虽然后面也有加速，但今天跑下来体感额外轻松。不足就是后面还是中间加了速，没能达成以后至少12km的目标。



ps：今天基普乔格在维也纳INEOS159，准备破2，不知道哪个电视台转播。

pbscflh

卖油菜花的泡芙 发表于 2019-10-12 08:30
2019年10月12日 周六 晴

今天是国庆长假的换休日，需要上班，所以操场上也一如工作日主要是退休人员为主 ...

我是喜欢舒服的感觉，像你说的那样，轻松舒服的感觉来了，那样速度就能控制住，但周边要没有人.人的自信和虚荣是好事，人多自然就想冲一冲，那也是美妙的体验。你有体能，怎么折腾都行的，今天我也想12公里，考虑要骑车，有杂事，自行调节，在舒服的状态中结束。

xd_leo

pbscflh 发表于 2019-10-12 08:22
不会说我吧？我年轻时是读书高手，不爱运动，只会点小球，偶尔投几个篮球，实底。
一直坚持气功是真的（ ...

哈哈，都是有故事的人啊

xd_leo

卖油菜花的泡芙 发表于 2019-10-12 08:30
2019年10月12日 周六 晴

今天是国庆长假的换休日，需要上班，所以操场上也一如工作日主要是退休人员为主 ...

好像说五星体育有直播

steel

楼主50岁，可看这身材，应该有很好的运动基础。

卖油菜花的泡芙

xd_leo 发表于 2019-10-12 08:49
好像说五星体育有直播

找了半天好像没看到，只好看网络直播，效果不好。为基普乔格加油！

哈哈，兔子们穿的都是最新骚粉色的Next%，基普乔格穿的是市面上还没有的白色的。


换了一批兔子，地上有250配速的激光提示。


后面的兔子在热身和等待


最终1：59：40，这是人类历史上的一个重要突破，虽然不是世界田联认可的世界纪录。

luyuhai324

同看 ，刚才有个掉队了

风电1973

恭喜楼主进步神速！我们是同龄人，楼主运动底子比我好，注意循序渐进，先积累跑量，只要坚持下去，且不受伤，按你目前这个状态，明年下半年跑全马可轻松PB330

luyuhai324

又换兔子了

luyuhai324

好牛啊，看的我心速都提升啦，哈哈

xd_leo

确实激动人心啊！

卖油菜花的泡芙

2019年10月13日 周日 晴

昨晚睡觉前自己按摩了一下，心想今天一定会全身舒展通透。未曾想早晨根本就醒不过来，还有点腰酸背痛的。但昨天刚买了条5分裤，今天还是想试试如何，于是洗漱，穿上新衣服，上路。

路上想人家基普乔格都用6分配放松跑，我为啥就不能呢？于是上了跑道就慢慢晃悠，然后发现心率带好像没连上，好不容易连上了，跑了好几公里了，发现手表没按好。这可好，全白跑了嘛……

按好手表，接着跑，手表计时了5km，估计总的十几公里了吧，喝完水，看到一个跑团的几个团队在操场上开练了，又跟着一个队伍跑了几公里，人家教练在场边每圈都很凶狠地瞪着我这个“蹭跑“的，加速跑了1km，下来休息。人家一个团队也挺好的，有教练在场边计时、有大神当兔子控pace、还有大神跑前跑后地送水。

按下表后的5km


跟着别人跑的6km

xd_leo

卖油菜花的泡芙 发表于 2019-10-13 08:30
2019年10月13日 周日 晴

昨晚睡觉前自己按摩了一下，心想今天一定会全身舒展通透。未曾想早晨根本就醒不 ...

教练心想哪来的人打乱我们的节奏
来自: 微社区

freetruck

风电1973 发表于 2019-10-12 15:19
恭喜楼主进步神速！我们是同龄人，楼主运动底子比我好，注意循序渐进，先积累跑量，只要坚持下去，且不受伤 ...

楼主的目标不是330，而是310

卖油菜花的泡芙

2019年10月14日 周一 晴

这两天土耳其将战火烧到了叙利亚北部库尔德人地区，貌似毛衣战的火药味略淡了些，世界末日离我们是不是又远了一丢丢呢？

今天还是老样子，没睡醒，然后Garmin手表10分钟后又闹腾了一遍。这个功能很智能，检测到你没起床，接着叫你；起来了，她也就不理你了。挺好的。

跑起来还是想慢跑个长的，跑着跑着就不想跑了。还有个主要原因，是很多次（不是每次）穿Nike Zoom FK，跑个几公里，右脚脚前掌就好像有块东西拱起来了。开始以为是袜子，改成长袜，好像稍好一些；现在觉得可能是足底筋膜受到刺激，或者是因为这个鞋楦型较窄，或者是碳素板较硬？总之，还没找到原因，但是担心时间长了，脚底会积劳成疾，不如差不多就不跑了，减少压力时间。

很搞笑的是今天Gear IconX耳机有一只好像没充上电，带着一只耳朵跑下来的。希望不是耳机电池罢工了。

xd_leo

看来佳明手表还是很强大啊，睡觉的时候也带着？

我是前几天把买了很久的asics dynaflyte拿出来穿了两次，感觉并不是太好，第二次跑完右脚脚掌生疼，感觉鞋太硬了。比我的主力鞋saucony liberty ISO硬多了。让我对asics又失望了一些。

xd_leo

xd_leo 发表于 2019-10-14 09:47
看来佳明手表还是很强大啊，睡觉的时候也带着？

我是前几天把买了很久的asics dynaflyte拿出来穿了两次 ...

不确定啊，就是跑了两次，一次17公里，觉得有点挤脚。一次12公里，跑完右脚掌半天之内走路都疼。

卖油菜花的泡芙

xd_leo 发表于 2019-10-14 11:27
不确定啊，就是跑了两次，一次17公里，觉得有点挤脚。一次12公里，跑完右脚掌半天之内走路都疼。

Leo兄，我发现你挑选的都是支撑型、稳定性跑鞋，我的理解这类鞋怎么都比缓冲型要感觉硬一些。我对比了Adidas的AdiZero Tempo（支撑型）和Prime、Adios Japan（轻量缓冲），感觉支撑型底略厚、支撑结构偏硬，自己还是喜欢缓冲型的鞋，当然最好是缓冲+轻量的鞋，比如下图中乔师兄这双ZoomX AlphaFly肯定就又软弹、又轻量。不过我现在有好几双这种铲子类型的Nike鞋了。Zoom Fly、FK、各种颜色的Fly3，都很好，但离我对他们的期望也都有差距。4%、Next%和AlphaFly这种顶级比赛鞋还没穿过，估计会更好，但肯定也达不到那种完美的期望值的。

我跑步的时间还很短，除了ASICS、Adidas、Nike、必迈和李宁，还没试过其他品牌，啥时候也试试Saucony，也许会有意外的惊喜。