爱上跑步的泡芙

pbscflh · 发表于 2019-10-6 10:34

xd_leo 发表于 2019-10-6 10:30
是轻松跑了两个半小时

打错了，他是1：32，好像

pbscflh · 发表于 2019-10-6 10:38

本帖最后由 pbscflh 于 2019-10-6 10:39 编辑

xd_leo 发表于 2019-10-6 10:29
真厉害，轻轻松松全马就能破330

他是随便跑一跑，就在大部分人的前头了，这样才开心快乐，没有压力地享受比赛如果我半马能轻松跑在2小时内，我也去比赛了，可惜还很遥远，像是梦

xd_leo · 发表于 2019-10-6 11:12

pbscflh 发表于 2019-10-6 10:38
他是随便跑一跑，就在大部分人的前头了，这样才开心快乐，没有压力地享受比赛如果我半马能轻松跑在2小时 ...

你和他一样谦虚

你这有氧跑的这么好，半马也是轻松sub155啊。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-10-7 08:51

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2019-10-7 08:57 编辑

2019年10月7日周一阴

这两天国内看阅兵，美国看电话门，不经意间俄勒冈计划的Salazar教练也因为鼓励禁药被禁了赛。

昨天跑了LSD，今天就想一个人静静，上来6分多的配速，让一个小伙伴很嫌弃地扔下我去跟着别人跑了

，其实我也很知趣地跑在4道或者5道嘛。确实今天跑起来感觉腿部肌肉有些酸痛，已经很久没这种痛快的感觉了。跑了7、8公里后，好像机器又磨合好了，快慢又没啥感觉了，排酸跑就算泡了汤。
coach-alberto-salazar-looks-on-as-galen-rupp-celebrates-news-photo-1569940856.jpg

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pbscflh · 发表于 2019-10-7 11:16

我们看来全是随意跑，没有大的目标，舒服快乐为主

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-10-8 08:26

2019年10月8日周二阴

今天寒露，出门果然有些冷，赶紧穿上了袖套。

起床之后还是感觉骨头有点散架，前天跑完LSD其实感觉挺轻松的，特别最后是跟着小姐姐降速完成的。但估计很少跑两个半小时吧，肌肉还是抗议的。做完准备活动还是想着E速慢跑，自觉占在4道和5道上，跑了一会儿不自觉又加快了一点。跑完12km喝了点水，又跟着一个大哥慢跑了7、8公里，主要体会了一下大腿放松，这也是近期主要想集中精力学习一下的。

还是AdiZero对踝关节的压力小，近期还是应该穿Adi为主。

pbscflh · 发表于 2019-10-8 08:39

卖油菜花的泡芙发表于 2019-10-8 08:26
2019年10月8日周二阴

今天寒露，出门果然有些冷，赶紧穿上了袖套。

今天是冷了点，我正好是跑完后才感觉冷，然后上街买烟，然后早饭，才去洗——
你是天天跑，也不要太累，如果感觉开心和舒服就行，听身体的。
今天（10.08）才感觉疲劳恢复得差不多，10.3的酒，上年纪的人要一周才基本恢复；这个代价不小了……

xd_leo · 发表于 2019-10-8 09:07

恢复能力也是非常强啊，前天LSD两个半小时，昨天、今天还能继续十几公里，厉害厉害！

pbscflh · 发表于 2019-10-8 10:25

xd_leo 发表于 2019-10-8 09:07
恢复能力也是非常强啊，前天LSD两个半小时，昨天、今天还能继续十几公里，厉害厉害！

你今天是休息，还是没有更新啊？上次见你说疲劳。
这里我们三个对自己有要求，所以比较上心你们的每次跑和跑量

xd_leo · 发表于 2019-10-8 16:09

pbscflh 发表于 2019-10-8 10:25
你今天是休息，还是没有更新啊？上次见你说疲劳。
这里我们三个对自己有要求，所以比较上心你们的每次跑 ...

谢谢关心。我昨天和今天都休息了。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-10-9 08:33

2019年10月9日周三晴

天气转冷，早晨起床看到雾霭指数超过120，想着跑休算了。但习惯起床时间了，还是爬起来，爬起来了觉得还不如出去慢慢跑跑。

今天基本控制在比较慢的E速上，本着出世的态度慢慢悠悠地晃，除了最后2km，基本佛系跑，但可以耗脂肪，增强有氧能力。

跑道上慢慢跑的时候听说一个小伙伴刚买的Next%开胶了，不能换，只能去店里，保修。

AdiZero Tempo是支撑性跑鞋，感觉脚底比较硬，和另外几双AdiZero比起来，还是喜欢软点的感觉。今天穿着7分裤跑步，汗多了有点粘身。

跑完步以为airpod丢了，找了半天，最后发现是在腰包里，虚惊一场。

xd_leo · 发表于 2019-10-9 10:11

卖油菜花的泡芙发表于 2019-10-9 08:33
2019年10月9日周三晴

天气转冷，早晨起床看到雾霭指数超过120，想着跑休算了。但习惯起床时间了，还是 ...

我们这里还热的一塌糊涂，我是盼望着赶紧凉快点。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-10-10 07:14

2019年10月10日周四晴

因为一大早要去拜访客户，所以匆匆跑了一圈就回来了。回到家，还不到7点。

为了应对渐冷的天气，找到加绒的长袖，真暖和。

xd_leo · 发表于 2019-10-10 08:56

卖油菜花的泡芙发表于 2019-10-10 07:14
2019年10月10日周四晴

因为一大早要去拜访客户，所以匆匆跑了一圈就回来了。回到家，还不到7点。

越跑越快，倒金字塔！

luyuhai324 · 发表于 2019-10-10 11:56

数据真吓人，看着都是大神级

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-10-11 08:31

本帖最后由卖油菜花的泡芙于 2019-10-11 08:35 编辑

2019年10月11日周五晴

今天跑得有点奇怪，好像速度和心率倒挂了，不知道是没休息好、体能出现问题了，还是中间一段没把控好速度和心率，跑完感觉和以前并没有不同，明天再观察一下吧。

xd_leo · 发表于 2019-10-11 09:07

卖油菜花的泡芙发表于 2019-10-11 08:31
2019年10月11日周五晴

今天跑得有点奇怪，好像速度和心率倒挂了，不知道是没休息好、体能出现问题了， ...

没看到倒挂啊，正相关性很明显啊，后面越跑越快心率也上来了啊

xd_leo · 发表于 2019-10-11 11:21

xd_leo 发表于 2019-10-11 09:07
没看到倒挂啊，正相关性很明显啊，后面越跑越快心率也上来了啊

415配速刚刚好破3
你这心率才160，我看你还可以再上一个档次啊！

pbscflh · 发表于 2019-10-11 12:36

如果我这辈子能43分钟将10公里跑出来，感觉就值了——哈哈——什么马不马的，就算了——

xd_leo · 发表于 2019-10-11 16:57

pbscflh 发表于 2019-10-11 12:36
如果我这辈子能43分钟将10公里跑出来，感觉就值了——哈哈——什么马不马的，就算了——

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你这身体条件一看就知道年轻就是运动行家。

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