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[原创] 5小时43分钟,50公里越野赛再次败北

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发表于 2019-6-29 03:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 atang 于 2019-7-18 23:17 编辑

5小时43分钟,50公里越野赛再次败北

IMG_5575.JPG


    牧人竞技谷步道50公里越野赛(Rodeo Valley Trail Run),是旧金山北部高地山区的一个本地比赛。很小型的比赛,50公里组只有80+人报名。来自澳洲的小远前来北美度假,顺便掺和一下赛事;本人跟风报名,也顺便掺和一下赛事。
    Rodeo Valley Trail位于金门大桥北的海岸高地,很短的一条徒步步道,不知道比赛为啥取名如此?整个赛道划分成为一大圈+一小圈,与TNF50和Miwok100部分赛道重合。


                               
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官方线路图。起点>粉线>橙线>粉线(30公里)>粉线>黄线>终点。看图不仔细,以为橙线>粉线在补给站Tennesse谷前完成,实际上是要跑回到Tennesse谷,再调头往回跑到粉线。


                               
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赛事停车场距离起点半迈+,大家伙停妥了车,腿着前往起点。想来是因为公园的游客抱怨太多,认为比赛干扰了他们游玩之故。


                               
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起点拱门。


                               
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选手众生相。几乎不见胖子的踪影,看来是一个水平颇高的赛事。


                               
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706AM,在延误了6分钟之后,30公里组和50公里组的比赛开始。


                               
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赛前小远告知他的目标是5小时半,恰与本人相符。半迈之后,小远感觉良好,打了一个招呼,便放了单飞。


                               
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与凉鞋兄攀谈了一番,问询是否文化使然?如追求自然极简。。。凉鞋兄没有正面答复,反问俺是否读过《天生就会跑》(Born to Run)?。。。好吧,是一种理念。


                               
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晨雾笼罩着山峦。so far so good,保持着每英里sub10的速度。这是5小时半的配速要求。


                               
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738AM,CP1(Comzel Man)。未作停留,直接飘过。


                               
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出站不久的上坡路上,美女Tina飘然超过。伊的水袋似乎不大合拍,露出了一段小蛮腰,遂看了又看。


                               
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这两位跑30公里的小哥一直在聊天,貌似轻松的样子。猜一猜,最后谁是赢家?。。。赤膊小哥以331/355赢了白衣小哥。


                               
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跑上山脊,突破浓雾。那一瞬间,感觉自己就要得道成仙羽化升天了!


                               
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拍了一幅简洁的构图。


                               
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晨雾的海洋。美哉,世界!


                               
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回身给Tina拍了一张,此后很长一段时间,妹子就被远远地甩在了身后,一直到悲剧发生。。。


                               
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讲真,这一段一迈+的上坡路,可以全程跑上去,那年的TNF,黑哥就是一鼓作气跑上去的。可是不知道为啥,此番俺就是不想全力去跑,1/4都是徒步。


                               
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攀上第二道山脊,二度云开雾散。


                               
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840AM,CP2(Tennesse谷)。


                               
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二度直接飘过,不曾逗留半分。咋整,跑不快的人,只能如此取巧。


                               
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攀上第三座山脊。想起了那句:一半是啥,一半是啥。。。怀念那个逝去的青葱岁月,因为资讯的匮乏,大家共享着类似的美好回忆。嗯,据说怀念过往,意味着人已变老。


                               
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俯冲下山,浓雾再度袭来。


                               
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飞奔在鸡肠小道上。


                               
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那座山后,便是终点,俺们需要翻山而过。


                               
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瞧见第一个路口,俺便义无反顾地做了一个右转。上面的老汉,眼睁睁地瞧着俺犯错,却未出声示警。同行是冤家啊!^_^


                               
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美景当前,跑的那叫一个爽!


                               
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飞快地追上这位8公里组的妹子。


                               
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被这位老印菜鸟阻挡了2分钟,包括俺身后的一位高手。


                               
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超越之后,俺缩到路旁,给身后高手让路。他超越的时候,瞧了一眼俺的号码说,你跑错了,你应该跑去CP3再回头!当时俺就蒙了,站在路旁,天人大战了足足10秒钟:将错就错乎?墨守成规乎?。。。最后还是决定回头,去跑正确的赛道。这一通折腾,加起来多跑了0.9英里!郁闷~~


                               
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959AM,跑回到CP3(Tennesse谷),第一次补水。


                               
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雄关漫道真如铁。


                               
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已经超越的那些人现在又要二进宫,再去一一超越一遍。


                               
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下山的路上,开足马力猛冲。


                               
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哈哈,再次追上了Tina。


                               
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妹子就要冲线了,本人还要跑10英里!


                               
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1044AM,21.8迈,CP4(Rodeo Beach)。


                               
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拿了4个胶,吃了2块西瓜,便跑出了水站。好无聊,前后都木有人!


                               
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跑第二圈,状态开始下降,徒步的频率明显增加。


                               
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1121AM,CP5(Comzel Man)。要了冰水,还用冰水浇了头。水站的义工说,俺是今天第一个乞求冰水的人。问了一下名次:排名第12位。


                               
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攀上山脊。


                               
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山下是101高速,远处的海岛是恶魔岛和珍宝岛。


                               
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三番与金门大桥。


                               
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接下来的1小时,跑的很颓废,也懒得掏出相机拍照。


                               
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一直梦游到了最后一迈的下山路上,方才重新振作。


                               
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昔日的海岸巨炮。


                               
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最后1/4迈的悬崖步道。


                               
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终点在望。那些房舍是Fort Cronkhite(克朗凯特堡)。二战时,曾经是美军第6海岸炮兵团的驻地。


                               
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视线所及,没有人跑在俺的前面,所以也就没有把自己跑到死。


                               
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跑过终点。成绩543,第十名。第九名的成绩是533,所以俺多跑的0.9迈,并未影响最后的排名。
大吼一声:真累啊!
发奖牌的妹子调侃说:该当如此!


                               
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GPS动态轨迹

GPS数据
距离英里配速总耗时公里配速
11 mi8:270:08:26
5:14
21 mi8:540:17:19
5:31
31 mi10:310:27:50
6:31
41 mi11:260:39:16
7:06
51 mi10:200:49:35
6:25
61 mi6:160:55:50
3:53
71 mi6:521:02:42
4:15
81 mi11:021:13:43
6:51
91 mi12:151:25:58
7:36
101 mi6:421:32:39
4:09
111 mi14:011:46:40
8:42
121 mi12:411:59:20
7:52
131 mi7:252:06:45
4:36
141 mi8:352:15:20
5:19
151 mi13:462:29:06
8:33
161 mi7:132:36:19
4:28
171 mi9:222:45:40
5:49
181 mi9:262:55:05
5:51
191 mi8:023:03:06
4:59
201 mi18:423:21:48
11:36
211 mi9:533:31:41
6:08
221 mi7:443:39:25
4:48
231 mi8:563:48:21
5:32
241 mi10:563:59:16
6:47
251 mi13:184:12:34
8:15
261 mi17:134:29:46
10:41
271 mi11:554:41:41
7:24
281 mi7:234:49:03
4:35
291 mi8:254:57:27
5:13
301 mi16:355:14:02
10:18
311 mi15:475:29:48
9:48
321 mi8:505:38:38
5:29
330.68 mi6:525:43:18
4:15


后记

小远早在一小时前就已经完赛,全体第四名,成绩455。去年的50公里越野败给了Siqi,今年又败给了小远。澳洲人太凶猛了!^_^

(完)


发表于 2019-7-1 09:45 | 显示全部楼层
跑步环境真好~~~
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发表于 2019-7-1 10:33 | 显示全部楼层
50公里,还是山地,太厉害了!
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发表于 2019-7-2 10:30 | 显示全部楼层
不在跑步就在跑步的路上
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发表于 2019-7-2 13:11 | 显示全部楼层
好棒的土路。。。。。。
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发表于 2019-7-4 15:26 | 显示全部楼层
zhebbsabdsahcuas
                                                           
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发表于 2019-7-11 08:58 | 显示全部楼层
老哥,你在越野跑的路上越跑越猛了。我记得你在某篇帖子里说过越野跑与路跑的配速有个简单的换算比,我一下子找不到那篇帖子了,麻烦您告诉一下这个换算比。
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 楼主| 发表于 2019-7-11 23:53 | 显示全部楼层
飞翔的熊 发表于 2019-7-11 08:58
老哥,你在越野跑的路上越跑越猛了。我记得你在某篇帖子里说过越野跑与路跑的配速有个简单的换算比,我一下 ...

这是我的最好成绩数据:

1)路跑
马拉松 3小时
50K 4小时(有坡,其中近半赛道是土路。如果是平坦的公路,成绩可能是350)
2)越野
马拉松 345 (大部分是下坡,正常成绩是430)
50K 445 (爬升小,赛道状态好,正常成绩是530)

所以
430/300 = 270/180 = 150%
530/350 = 330/230 = 143%

越野是路跑的1.5倍。

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发表于 2019-7-15 10:26 | 显示全部楼层
atang 发表于 2019-7-11 23:53
这是我的最好成绩数据:

1)路跑

谢谢老哥,这个对越野入门者有重要参考作用。
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发表于 2019-7-18 20:08 | 显示全部楼层
唐哥
俯冲下山,浓雾再度袭来。下面的3张照片无法显示
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 楼主| 发表于 2019-7-18 23:11 | 显示全部楼层
马儿菲菲 发表于 2019-7-18 20:08
唐哥
俯冲下山,浓雾再度袭来。下面的3张照片无法显示

多谢多谢,修正了!

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发表于 2019-7-19 12:12 | 显示全部楼层
atang 发表于 2019-7-18 23:11
多谢多谢,修正了!

能看了。。。。。
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发表于 2019-8-14 16:42 | 显示全部楼层
正在对照GPS地图的爬升与配速表,研究老哥的配速分配。
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 楼主| 发表于 2019-8-15 07:15 | 显示全部楼层
飞翔的熊 发表于 2019-8-14 16:42
正在对照GPS地图的爬升与配速表,研究老哥的配速分配。

https://www.strava.com/activities/2550891387

strava 有具体的海拔升降数据
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 楼主| 发表于 2019-8-15 07:18 | 显示全部楼层
飞翔的熊 发表于 2019-8-14 16:42
正在对照GPS地图的爬升与配速表,研究老哥的配速分配。

sorry,是这个
https://www.strava.com/activities/2472337147
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发表于 2019-8-15 09:13 | 显示全部楼层
atang 发表于 2019-8-15 07:18
sorry,是这个
https://www.strava.com/activities/2472337147

我对照你的那张GPS地图,粗略的划分了一下。发现老哥你前半段的爬升路段,配速可真不慢啊,但是后半段的爬升路段有点降速。
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 楼主| 发表于 2019-8-15 23:17 | 显示全部楼层
飞翔的熊 发表于 2019-8-15 09:13
我对照你的那张GPS地图,粗略的划分了一下。发现老哥你前半段的爬升路段,配速可真不慢啊,但是后半段的 ...

1)中文的气温升高
2)跑错路后,心情大受影响
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发表于 2019-9-12 08:51 | 显示全部楼层
配速是英里算的,太厉害了
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发表于 2019-9-12 16:54 | 显示全部楼层
看图  风景真好!!!
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发表于 2019-10-21 17:18 | 显示全部楼层
只跑过一次50公里山地越野(平均海拔接近2000米)
也是把路跑错了,折回再跑,多跑出近3公里
最后以5小时16分多完赛(原计划5小时内搞定,有的队友就是按照这个时间订了车票的),还好与团队拿到第一,也没耽误队友的行程
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