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[原创] 5小时43分钟，50公里越野赛再次败北

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atang
发表于 2019-6-29 03:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 atang 于 2019-7-18 23:17 编辑

5小时43分钟，50公里越野赛再次败北

IMG_5575.JPG

    牧人竞技谷步道50公里越野赛（Rodeo Valley Trail Run），是旧金山北部高地山区的一个本地比赛。很小型的比赛，50公里组只有80+人报名。来自澳洲的小远前来北美度假，顺便掺和一下赛事；本人跟风报名，也顺便掺和一下赛事。
    Rodeo Valley Trail位于金门大桥北的海岸高地，很短的一条徒步步道，不知道比赛为啥取名如此？整个赛道划分成为一大圈+一小圈，与TNF50和Miwok100部分赛道重合。


                               
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官方线路图。起点>粉线>橙线>粉线（30公里）>粉线>黄线>终点。看图不仔细，以为橙线>粉线在补给站Tennesse谷前完成，实际上是要跑回到Tennesse谷，再调头往回跑到粉线。


                               
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赛事停车场距离起点半迈+，大家伙停妥了车，腿着前往起点。想来是因为公园的游客抱怨太多，认为比赛干扰了他们游玩之故。


                               
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起点拱门。


                               
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选手众生相。几乎不见胖子的踪影，看来是一个水平颇高的赛事。


                               
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706AM，在延误了6分钟之后，30公里组和50公里组的比赛开始。


                               
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赛前小远告知他的目标是5小时半，恰与本人相符。半迈之后，小远感觉良好，打了一个招呼，便放了单飞。


                               
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与凉鞋兄攀谈了一番，问询是否文化使然？如追求自然极简。。。凉鞋兄没有正面答复，反问俺是否读过《天生就会跑》（Born to Run）？。。。好吧，是一种理念。


                               
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晨雾笼罩着山峦。so far so good，保持着每英里sub10的速度。这是5小时半的配速要求。


                               
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738AM，CP1（Comzel Man）。未作停留，直接飘过。


                               
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出站不久的上坡路上，美女Tina飘然超过。伊的水袋似乎不大合拍，露出了一段小蛮腰，遂看了又看。


                               
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这两位跑30公里的小哥一直在聊天，貌似轻松的样子。猜一猜，最后谁是赢家？。。。赤膊小哥以331/355赢了白衣小哥。


                               
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跑上山脊，突破浓雾。那一瞬间，感觉自己就要得道成仙羽化升天了！


                               
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拍了一幅简洁的构图。


                               
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晨雾的海洋。美哉，世界!


                               
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回身给Tina拍了一张，此后很长一段时间，妹子就被远远地甩在了身后，一直到悲剧发生。。。


                               
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讲真，这一段一迈+的上坡路，可以全程跑上去，那年的TNF，黑哥就是一鼓作气跑上去的。可是不知道为啥，此番俺就是不想全力去跑，1/4都是徒步。


                               
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攀上第二道山脊，二度云开雾散。


                               
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840AM，CP2（Tennesse谷）。


                               
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二度直接飘过，不曾逗留半分。咋整，跑不快的人，只能如此取巧。


                               
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攀上第三座山脊。想起了那句：一半是啥，一半是啥。。。怀念那个逝去的青葱岁月，因为资讯的匮乏，大家共享着类似的美好回忆。嗯，据说怀念过往，意味着人已变老。


                               
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俯冲下山，浓雾再度袭来。


                               
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飞奔在鸡肠小道上。


                               
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那座山后，便是终点，俺们需要翻山而过。


                               
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瞧见第一个路口，俺便义无反顾地做了一个右转。上面的老汉，眼睁睁地瞧着俺犯错，却未出声示警。同行是冤家啊！^_^


                               
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美景当前，跑的那叫一个爽！


                               
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飞快地追上这位8公里组的妹子。


                               
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被这位老印菜鸟阻挡了2分钟，包括俺身后的一位高手。


                               
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超越之后，俺缩到路旁，给身后高手让路。他超越的时候，瞧了一眼俺的号码说，你跑错了，你应该跑去CP3再回头！当时俺就蒙了，站在路旁，天人大战了足足10秒钟：将错就错乎？墨守成规乎?。。。最后还是决定回头，去跑正确的赛道。这一通折腾，加起来多跑了0.9英里！郁闷~~


                               
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959AM，跑回到CP3（Tennesse谷），第一次补水。


                               
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雄关漫道真如铁。


                               
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已经超越的那些人现在又要二进宫，再去一一超越一遍。


                               
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下山的路上，开足马力猛冲。


                               
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哈哈，再次追上了Tina。


                               
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妹子就要冲线了，本人还要跑10英里！


                               
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1044AM，21.8迈，CP4（Rodeo Beach）。


                               
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拿了4个胶，吃了2块西瓜，便跑出了水站。好无聊，前后都木有人！


                               
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跑第二圈，状态开始下降，徒步的频率明显增加。


                               
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1121AM，CP5（Comzel Man）。要了冰水，还用冰水浇了头。水站的义工说，俺是今天第一个乞求冰水的人。问了一下名次：排名第12位。


                               
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攀上山脊。


                               
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山下是101高速，远处的海岛是恶魔岛和珍宝岛。


                               
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三番与金门大桥。


                               
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接下来的1小时，跑的很颓废，也懒得掏出相机拍照。


                               
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一直梦游到了最后一迈的下山路上，方才重新振作。


                               
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昔日的海岸巨炮。


                               
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最后1/4迈的悬崖步道。


                               
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终点在望。那些房舍是Fort Cronkhite（克朗凯特堡）。二战时，曾经是美军第6海岸炮兵团的驻地。


                               
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视线所及，没有人跑在俺的前面，所以也就没有把自己跑到死。


                               
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跑过终点。成绩543，第十名。第九名的成绩是533，所以俺多跑的0.9迈，并未影响最后的排名。
大吼一声：真累啊！
发奖牌的妹子调侃说：该当如此！


                               
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GPS动态轨迹

GPS数据
距离英里配速总耗时公里配速
11 mi8:270:08:26
5:14
21 mi8:540:17:19
5:31
31 mi10:310:27:50
6:31
41 mi11:260:39:16
7:06
51 mi10:200:49:35
6:25
61 mi6:160:55:50
3:53
71 mi6:521:02:42
4:15
81 mi11:021:13:43
6:51
91 mi12:151:25:58
7:36
101 mi6:421:32:39
4:09
111 mi14:011:46:40
8:42
121 mi12:411:59:20
7:52
131 mi7:252:06:45
4:36
141 mi8:352:15:20
5:19
151 mi13:462:29:06
8:33
161 mi7:132:36:19
4:28
171 mi9:222:45:40
5:49
181 mi9:262:55:05
5:51
191 mi8:023:03:06
4:59
201 mi18:423:21:48
11:36
211 mi9:533:31:41
6:08
221 mi7:443:39:25
4:48
231 mi8:563:48:21
5:32
241 mi10:563:59:16
6:47
251 mi13:184:12:34
8:15
261 mi17:134:29:46
10:41
271 mi11:554:41:41
7:24
281 mi7:234:49:03
4:35
291 mi8:254:57:27
5:13
301 mi16:355:14:02
10:18
311 mi15:475:29:48
9:48
321 mi8:505:38:38
5:29
330.68 mi6:525:43:18
4:15


后记

小远早在一小时前就已经完赛，全体第四名，成绩455。去年的50公里越野败给了Siqi，今年又败给了小远。澳洲人太凶猛了！^_^

（完）


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okerzhu
发表于 2019-7-1 09:45 | 显示全部楼层
跑步环境真好~~~
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发表于 2019-7-1 10:33 | 显示全部楼层
50公里，还是山地，太厉害了！
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wqdaq
发表于 2019-7-2 10:30 | 显示全部楼层
不在跑步就在跑步的路上
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发表于 2019-7-2 13:11 | 显示全部楼层
好棒的土路。。。。。。
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发表于 2019-7-11 08:58 | 显示全部楼层
老哥，你在越野跑的路上越跑越猛了。我记得你在某篇帖子里说过越野跑与路跑的配速有个简单的换算比，我一下子找不到那篇帖子了，麻烦您告诉一下这个换算比。
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atang
 楼主| 发表于 2019-7-11 23:53 | 显示全部楼层
飞翔的熊 发表于 2019-7-11 08:58
老哥，你在越野跑的路上越跑越猛了。我记得你在某篇帖子里说过越野跑与路跑的配速有个简单的换算比，我一下 ...

这是我的最好成绩数据：

1）路跑
马拉松 3小时
50K 4小时（有坡，其中近半赛道是土路。如果是平坦的公路，成绩可能是350）
2）越野
马拉松 345 （大部分是下坡，正常成绩是430）
50K 445 （爬升小，赛道状态好，正常成绩是530）

所以
430/300 = 270/180 = 150%
530/350 = 330/230 = 143%

越野是路跑的1.5倍。

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发表于 2019-7-15 10:26 | 显示全部楼层
atang 发表于 2019-7-11 23:53
这是我的最好成绩数据：

1）路跑

谢谢老哥，这个对越野入门者有重要参考作用。
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发表于 2019-7-18 20:08 | 显示全部楼层
唐哥
俯冲下山，浓雾再度袭来。下面的3张照片无法显示
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atang
 楼主| 发表于 2019-7-18 23:11 | 显示全部楼层
马儿菲菲 发表于 2019-7-18 20:08
唐哥
俯冲下山，浓雾再度袭来。下面的3张照片无法显示

多谢多谢，修正了！

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发表于 2019-7-19 12:12 | 显示全部楼层
atang 发表于 2019-7-18 23:11
多谢多谢，修正了！

能看了。。。。。
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发表于 2019-8-14 16:42 | 显示全部楼层
正在对照GPS地图的爬升与配速表，研究老哥的配速分配。
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atang
 楼主| 发表于 2019-8-15 07:15 | 显示全部楼层
飞翔的熊 发表于 2019-8-14 16:42
正在对照GPS地图的爬升与配速表，研究老哥的配速分配。

https://www.strava.com/activities/2550891387

strava 有具体的海拔升降数据
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atang
 楼主| 发表于 2019-8-15 07:18 | 显示全部楼层
飞翔的熊 发表于 2019-8-14 16:42
正在对照GPS地图的爬升与配速表，研究老哥的配速分配。

sorry，是这个
https://www.strava.com/activities/2472337147
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发表于 2019-8-15 09:13 | 显示全部楼层
atang 发表于 2019-8-15 07:18
sorry，是这个
https://www.strava.com/activities/2472337147

我对照你的那张GPS地图，粗略的划分了一下。发现老哥你前半段的爬升路段，配速可真不慢啊，但是后半段的爬升路段有点降速。
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atang
 楼主| 发表于 2019-8-15 23:17 | 显示全部楼层
飞翔的熊 发表于 2019-8-15 09:13
我对照你的那张GPS地图，粗略的划分了一下。发现老哥你前半段的爬升路段，配速可真不慢啊，但是后半段的 ...

1）中文的气温升高
2）跑错路后，心情大受影响
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mistlu
发表于 2019-9-12 08:51 | 显示全部楼层
配速是英里算的，太厉害了
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发表于 2019-9-12 16:54 | 显示全部楼层
看图  风景真好！！！
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云可
发表于 2019-10-21 17:18 | 显示全部楼层
只跑过一次50公里山地越野（平均海拔接近2000米）
也是把路跑错了，折回再跑，多跑出近3公里
最后以5小时16分多完赛（原计划5小时内搞定，有的队友就是按照这个时间订了车票的），还好与团队拿到第一，也没耽误队友的行程
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atang
 楼主| 发表于 2019-10-21 23:22 | 显示全部楼层
云可 发表于 2019-10-21 17:18
只跑过一次50公里山地越野（平均海拔接近2000米）
也是把路跑错了，折回再跑，多跑出近3公里
最后以5小时 ...

跑错路，对于心理的打击特别大，感觉自己做了好多无用功。

点评

云可
是啊 在确定跑错的一瞬间，感觉人整个都不好了，调整了5分钟才平静下来，但状态明显下降了  发表于 2019-10-22 09:09
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