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楼主: 逍遥游侠

跑步导致越来越瘦,该怎么办?

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 楼主| 发表于 2019-8-27 09:00 | 显示全部楼层
lipeng1234 发表于 2019-8-26 14:57
你啊,我减肥了5个月,体重140降低到120,但是,这个120斤体重,现在下不去了,哎。。非要在加大运动量才有 ...

你体脂百分之多少? BMI又是多少?
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发表于 2019-10-8 15:16 | 显示全部楼层
跟楼主相反怎么办?
月跑量260KM,体重不降反升,动不动就涨半公斤、一公斤。
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 楼主| 发表于 2019-10-9 14:06 | 显示全部楼层
snowhws 发表于 2019-10-8 15:16
跟楼主相反怎么办?
月跑量260KM,体重不降反升,动不动就涨半公斤、一公斤。

你这会不会是在长身体呀? 多大了?
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发表于 2019-10-9 16:14 | 显示全部楼层
楼主应该好身材,我是减到 130 左右 ,腹肌出来了,放松了, 然后加班,跑的少了 ,一下回到 快 150 了,胃口好,而且能吸收,不挑食,哈哈
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发表于 2019-10-9 17:06 | 显示全部楼层
逍遥游侠 发表于 2019-10-9 14:06
你这会不会是在长身体呀? 多大了?

不是,哈哈,大叔了。
可能是因为每次跑完会喝一瓶牛奶,吃一根香蕉,然后继续正常吃饭,算了下热量,也有600~700多大卡。
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 楼主| 发表于 2019-10-10 12:24 | 显示全部楼层
luyuhai324 发表于 2019-10-9 16:14
楼主应该好身材,我是减到 130 左右 ,腹肌出来了,放松了, 然后加班,跑的少了 ,一下回到 快 150 了,胃 ...

能吃能喝也是福啊。 不过跑步还是得坚持,不然又回到解放前
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 楼主| 发表于 2019-10-10 12:25 | 显示全部楼层
snowhws 发表于 2019-10-9 17:06
不是,哈哈,大叔了。
可能是因为每次跑完会喝一瓶牛奶,吃一根香蕉,然后继续正常吃饭,算了下热量,也 ...

我跑完10公里,基本只喝水,没吃啥东西
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发表于 2019-10-22 09:57 | 显示全部楼层
我与你的月骑行量差不读,跑量比你大一倍(300公里),平均配速在444以内(每次训练完都要慢跑,否则速度会更快),还有一些辅助力量训练,65公斤体重岿然不动
要是再能降5公斤就理想了,我身高176,如果60公斤的话,估计全马跑进2小时58分就有戏了,苦恼啊
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发表于 2019-10-24 15:21 | 显示全部楼层
逍遥游侠 发表于 2019-6-30 11:45
多谢指点
就是调整饮食结构、跑步骑车减量、增加核心和上肢锻炼是吧

跑前跑后的拉伸不够会造成青筋暴起。
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 楼主| 发表于 2019-10-26 11:14 | 显示全部楼层
eddyyb 发表于 2019-10-24 15:21
跑前跑后的拉伸不够会造成青筋暴起。

拉伸不是用来拉伸肌肉和韧带的吗?跟筋还有关系吗?我主要是脚踝前侧、跟腱附近的两侧有青筋暴起的现象。另外,我还发现如果跑个10公里,心率有超过一半在2区,额头的侧面发际线附近也会凸起
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 楼主| 发表于 2019-10-26 11:18 | 显示全部楼层
云可 发表于 2019-10-22 09:57
我与你的月骑行量差不读,跑量比你大一倍(300公里),平均配速在444以内(每次训练完都要慢跑,否则速度会 ...

大神,我先膜拜一下Orz。你这是肌肉类型的体格吧,皮下脂肪、内脏脂肪应该都非常低了
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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