跑步导致越来越瘦，该怎么办？

逍遥游侠

lipeng1234 发表于 2019-8-26 14:57
你啊，我减肥了5个月，体重140降低到120，但是，这个120斤体重，现在下不去了，哎。。非要在加大运动量才有 ...

你体脂百分之多少？ BMI又是多少？

snowhws

跟楼主相反怎么办？
月跑量260KM，体重不降反升，动不动就涨半公斤、一公斤。

逍遥游侠

snowhws 发表于 2019-10-8 15:16
跟楼主相反怎么办？
月跑量260KM，体重不降反升，动不动就涨半公斤、一公斤。

你这会不会是在长身体呀？ 多大了？

luyuhai324

楼主应该好身材，我是减到 130 左右 ，腹肌出来了，放松了， 然后加班，跑的少了 ，一下回到 快 150 了，胃口好，而且能吸收，不挑食，哈哈

snowhws

逍遥游侠 发表于 2019-10-9 14:06
你这会不会是在长身体呀？ 多大了？

不是，哈哈，大叔了。
可能是因为每次跑完会喝一瓶牛奶，吃一根香蕉，然后继续正常吃饭，算了下热量，也有600~700多大卡。

逍遥游侠

luyuhai324 发表于 2019-10-9 16:14
楼主应该好身材，我是减到 130 左右 ，腹肌出来了，放松了， 然后加班，跑的少了 ，一下回到 快 150 了，胃 ...

能吃能喝也是福啊。 不过跑步还是得坚持，不然又回到解放前

逍遥游侠

snowhws 发表于 2019-10-9 17:06
不是，哈哈，大叔了。
可能是因为每次跑完会喝一瓶牛奶，吃一根香蕉，然后继续正常吃饭，算了下热量，也 ...

我跑完10公里，基本只喝水，没吃啥东西

云可

我与你的月骑行量差不读，跑量比你大一倍（300公里），平均配速在444以内（每次训练完都要慢跑，否则速度会更快），还有一些辅助力量训练，65公斤体重岿然不动
要是再能降5公斤就理想了，我身高176，如果60公斤的话，估计全马跑进2小时58分就有戏了，苦恼啊

eddyyb

逍遥游侠 发表于 2019-6-30 11:45
多谢指点
就是调整饮食结构、跑步骑车减量、增加核心和上肢锻炼是吧

跑前跑后的拉伸不够会造成青筋暴起。

逍遥游侠

eddyyb 发表于 2019-10-24 15:21
跑前跑后的拉伸不够会造成青筋暴起。

拉伸不是用来拉伸肌肉和韧带的吗？跟筋还有关系吗？我主要是脚踝前侧、跟腱附近的两侧有青筋暴起的现象。另外，我还发现如果跑个10公里，心率有超过一半在2区，额头的侧面发际线附近也会凸起

逍遥游侠

云可 发表于 2019-10-22 09:57
我与你的月骑行量差不读，跑量比你大一倍（300公里），平均配速在444以内（每次训练完都要慢跑，否则速度会 ...

大神，我先膜拜一下Orz。你这是肌肉类型的体格吧，皮下脂肪、内脏脂肪应该都非常低了