200斤的大胖子，跑了3个星期，才减了一斤为什么啊。

mync · 发表于 2013-4-7 21:17

就是，最近晚上值夜班老是偷吃啊。不好。

Ryder · 发表于 2013-4-8 11:58

少吃点。。。
科学均衡饮食加锻炼效果才好。。。

ltd009 · 发表于 2013-4-9 10:20

能减多少就减多少，关键是身体素质好了就行，

anda · 发表于 2013-4-9 13:17

+1，很怕费劲坚持后没效果，然后就放弃鸟·······

bjdupi · 发表于 2013-4-9 15:05

重要的是减脂不是减重，我和lz的情况一样，体重几乎没变化，但是明显体型变好了不少，已经能看到腹肌的轮廓了，一起加油吧。

欧文塞思 · 发表于 2013-4-9 15:16

4# 拖拉机中的超跑
这个是的停，不停很危险

teng.ernest · 发表于 2014-10-31 13:00

少吃点，跑步要一个小时以上，或者直接10Km，我91公斤的体重，一个月下来，掉了5公斤，现在是86公斤左右，祝你好运！

iceincream · 发表于 2014-11-6 11:20

楼主，饮食7分，运动3分。

运动是：燃脂心率区里，运动时间超过50分钟最好。

罗马不是一天建成的。

共勉

lifedream · 发表于 2014-11-6 12:51

慢慢来，坚持住

laoera · 发表于 2014-11-8 17:53

感觉就瘦了1斤还是真的就瘦了1斤，早晨排空和晚上都差个1kg左右呢。

慢即快小宝 · 发表于 2015-7-3 13:53

要减肥还要管住嘴，高热量的食物或者零食要少吃，特别是晚上。慢跑40分钟中间穿插快走延迟到1小时效果应该会更好。

tj45874587 · 发表于 2015-7-4 23:32

七分吃，三分跑！
楼主，你没说，跑前体重！
但是，自身原始体重+吃入食物（这是加法）吃的越少，等号后体重越小！！！
而后才是跑步。跑步是减法。
吃的多了（不是你自己认为的，多与少，而是相对你跑步的量的，多与少！）
吃的比跑的多，加体重！
吃的比跑的少，减体重！
吃等于跑，那就.......
但是，只要坚持跑（正确的跑法，足够的时间），就一定会瘦！
因为，你相信自己！！！

tj45874587 · 发表于 2015-7-4 23:33

求，共勉！100kg，在路上！现在97kg'

百年创道 · 发表于 2016-7-27 18:59

96kg,一直在路上

两个月后，现在89kg

barnett_qu · 发表于 2016-7-28 13:05

检查跑步时的心律是否在最大心律的 70%左右，另外饮食要少油少盐少糖不能喝饮料，下一个薄荷 APP 可以知道你吃的食物的热量是多少，这样只有消耗大于摄取才能逐步减下来

badminton_panda · 发表于 2017-6-19 08:28

这个很正常的。你的运动把体内脂肪转换成肌肉了，所以体重变化不明显。继续坚持吧！

hong123 · 发表于 2017-8-11 17:02

重要的是减脂不是减重，我和lz的情况一样，体重几乎没变化，但是明显体型变好了不少，已经能看到腹肌的轮廓了，一起加油吧。我现在75-76KG之间差不多一个月没有变化，但是肚子和屁股明显没有脂肪

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200斤的大胖子，跑了3个星期，才减了一斤为什么啊。

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