滨江跑者。。。。。。慎入

乖乖 · 发表于 2013-4-9 17:37

我大迪卡侬的衣服还是很漂亮滴^_^
夏爪爪发表于 2013-4-9 00:58

登录/注册后可看大图

迪卡侬的衣服目前还没有看中的。
只入了几件耐克，阿迪

乖乖 · 发表于 2013-4-9 17:39

60# gzjie
日常跑与我的原始五趾鞋（沙滩鞋）
2013年4月8日 Monday
前天一天两跑30+后，导致左脚拇指彻底肿了，穿鞋跑肯定不行，看看家里还有一对沙滩鞋，就是它了，权当原始的五趾鞋好了。气温稍稍有 ...
gzjie 发表于 2013-4-9 12:51

登录/注册后可看大图

这也能跑？？？？
只对鞋挑剔

azoomchan · 发表于 2013-4-9 23:26

这也能跑？？？？
只对鞋挑剔
乖乖发表于 2013-4-9 17:39

登录/注册后可看大图

我还看见有大哥穿着拖鞋在公园刷圈的呢~~
在兲朝绝对是没有做不到，只有想不到哈，hoho~~

gzjie · 发表于 2013-4-10 11:49

老宅用410，跑山那天看他搜星用了1分钟多。。。C40搜星只要10秒。。
荷蟹发表于 2013-4-9 14:03

登录/注册后可看大图

你的百锐腾搜星快，我的悲催了，冬天更坑爹。。

gzjie · 发表于 2013-4-10 11:50

大板纪念版~~~~~~~~~拉轰得狠
Blackberry8900 发表于 2013-4-9 14:12

登录/注册后可看大图

这都给你认出来。。。。

gzjie · 发表于 2013-4-10 11:51

迪卡侬的衣服目前还没有看中的。
只入了几件耐克，阿迪
乖乖发表于 2013-4-9 17:37

登录/注册后可看大图

不要要求那么高嘛，我预算不多，只能整迪卡侬的了，样式随便就行

gzjie · 发表于 2013-4-10 11:53

这也能跑？？？？
只对鞋挑剔
乖乖发表于 2013-4-9 17:39

登录/注册后可看大图

跑后昨天小腿一直紧绷着，今天还是这样，是否需要考虑跑休呢？

gzjie · 发表于 2013-4-10 11:56

我还看见有大哥穿着拖鞋在公园刷圈的呢~~
在兲朝绝对是没有做不到，只有想不到哈，hoho~~
azoomchan 发表于 2013-4-9 23:26

登录/注册后可看大图

嗯，回头率很高的。。。深有体会，无视，继续跑自己的

xxglx · 发表于 2013-4-10 21:44

不要要求那么高嘛，我预算不多，只能整迪卡侬的了，样式随便就行
gzjie 发表于 2013-4-10 11:51

登录/注册后可看大图

跑步有一双保护脚的好鞋就可以了，其他一切装备可有可无

gzjie · 发表于 2013-4-12 11:15

跑步有一双保护脚的好鞋就可以了，其他一切装备可有可无
xxglx 发表于 2013-4-10 21:44

登录/注册后可看大图

说的没错哦。。。

gzjie · 发表于 2013-4-12 11:16

昨晚虽然脚趾头还是肿，也准备去跑跑，又一阵豪雨，只能继续跑休，洗洗睡了算

夏爪爪 · 发表于 2013-4-13 00:54

要做按摩的吧，，，现在脚趾好些了吗？

乖乖 · 发表于 2013-4-13 09:37

昨晚虽然脚趾头还是肿，也准备去跑跑，又一阵豪雨，只能继续跑休，洗洗睡了算
gzjie 发表于 2013-4-12 11:16

登录/注册后可看大图

上个月脱落了三个脚指甲，今年夏天人字拖没希望穿了

………………

xxglx · 发表于 2013-4-14 16:46

上个月脱落了三个脚指甲，今年夏天人字拖没希望穿了 ………………
乖乖发表于 2013-4-13 09:37

登录/注册后可看大图

鞋不合脚，包裹性不好。。。。。。。。选好鞋子可以避免

gzjie · 发表于 2013-4-15 11:51

不吃晚饭的夜跑（饿，无力，各种困扰不期而至）
2013年4月12日  Friday
      一直以来，因为时间关系，工作日基本都是夜跑，一般都是吃过晚饭后大约1至2小时后去跑歩。因为最近跑的次数比较多，有点担心饭后跑是否会造成胃下垂，或者其他胃部疾病，昨天就改为饭前跑。
   就这样杯具了，下班回家6点，喝了半瓶脉动吃了两个小士力架（25克），就去开跑。开始也是3K的慢慢热身，然后配速加到530开始巡航，感觉越来越乏力，1K后只能降速到600配速，跑到7K后体能消耗的厉害，各种负面情绪不期而至（随时都有个声音在耳边萦绕：别跑了，放弃吧）感觉难受，估计是饿的难受，好吧！撑到12K算完成今天的日常跑，拉伸，赶紧回家吃饭！
   收获：饭前跑需要在2小时前吃点东西填肚子
         11.79K里程，1小时16分，平均步速：6分31，平均心率152，最高168，装备Nike pegasus+29  ，迪卡侬kalenji短袖加紧身裤外加asics跑步短裤，佳明410跑表

Blackberry8900 · 发表于 2013-4-15 11:56

不吃晚饭的夜跑（饿，无力，各种困扰不期而至）
2013年4月12日 Friday
一直以来，因为时间关系，工作日基本都是夜跑，一般都是吃过晚饭后大约1至2小时后去跑歩。因为最近跑的次数比较多，有点担心饭后跑 ...
gzjie 发表于 2013-4-15 11:51

登录/注册后可看大图

好专业的装备，PHILIP跑的不赖嘛。
俺昨晚饭后买药去的装备就是普通衣裤，手机抓手上，后程还要提一个装了药品的袋子，霍霍，放松跑跑~~~

gzjie · 发表于 2013-4-15 12:40

本帖最后由 gzjie 于 2013-4-15 12:41 编辑

偷空跑
2013年4月13日  Saturday
      下午带儿子去补习，朋友约了晚饭等朋友来接（感觉那位朋友时间上比较不靠谱）就套起衣服去跑步。
跑了5K朋友到了，只好收工。木有时间拉伸，直接fb
   5K里程，29分，平均步速：6分17，心率（最近带心率带的位置皮肤磨蹭出血，暂时不监测心率，直到皮肤恢复好）
   装备Nike pegasus+29  ，迪卡侬kalenji短袖加紧身裤外加asics跑步短裤，佳明410跑表

gzjie · 发表于 2013-4-15 13:06

休息日的一天三跑之早上篇
2013年4月14日  Sunday
      早上带儿子去二沙岛的省美术馆去学画画，照例从二沙岛出发到花城广场一个来回大概8-10K的样子。昨天fb喝了点啤酒，今早也是木有状态。跑步时，气温已经到达28度，太阳高照，感觉水分不断流失，之前开跑时没有喝够水，这样的天气条件应该先要喝掉一瓶水（500ML）。来到花城广场已经疲惫不堪，妹纸多的数不过来，不过偶正在气喘如牛，顾不得欣赏了只能运气内功平静气息。不过还是要赞叹一下广州的新地标花城广场，白天壮观夜晚妩媚，现代感强烈犹如电视中的东京，纽约的艳丽程度。
   先后遇到几位欧美的外国跑友（不认识的），他们一般都有种跑者礼节，步骤一，主动向你微笑，保持眼神接触；步骤二，轻微的点头示意；步骤三，经过你的时候向你挥手致意。几乎无一例外，除了个别正在与自己过大体重争斗中的外国朋友（已经顾不上了）
   好吧，经过外国友人的鼓励，本来我已经累的要打车回去了，收拾起精神继续在太阳底下奔跑吧。
8K后，拉伸，补水。
   7.32K里程，时间50分，平均步速6：50，心率无监测
   装备Asics K18  ，迪卡侬kalenji短袖加紧身裤外加asics跑步短裤，佳明410跑表

leijims · 发表于 2013-4-15 13:27

我上学的时候体育也很差，各项成绩经常是不达标的，加油吧，坚持下去肯定可以

gzjie · 发表于 2013-4-15 13:36

休息日的一天三跑之下午篇Adidas活动boost your run
2013年4月14日  Sunday
      下午去了Adidas的活动，如题。本来这个活动是安排在3月31日举行的（由于大雨延期至今），大概有300多名跑友聚集在广东体育学院的西田径场。到场的都发了一件黄色的T恤（偶就是奔这个去的），然后有位著名的足球电视评论员来捧场（丁伟杰），熟悉的声音，低调的外表，然后他说自己是扁平足的。一段无意义的商业腔调后，请来了香港的某位营养师兼跑步运动姿势研究员来跟我们介绍如何注意自己的跑姿和拉伸动作要领（相当给力）。偶去抢答领奖品，未果，懊恼中原来除了举手快之外还要跑步冲上前，没一位大叔跑的快,只能恨自己腿短。
      第一次参加这种活动，跑友年龄大概在20-50岁，留意了大家穿的跑鞋品牌分类asics45%或者更多，nike10%，adidas15%（可能是主场），mizuno8%，sancony，NB，多威，李宁等其他品牌占余下22%。
   最后的环节是要跟兔子跑7圈，400的兔子是个带眼镜，有一脸漂亮胡子的大叔，大概545的配速，强力的兔子的配速真的稳当啊，8圈，配速没多没少就稳在545上下浮动不超过5秒。
   3K里程，时间18分，平均步速5：45，心率无监测
   装备Nike pegasus+29  ，迪卡侬kalenji短袖加紧身裤外加asics跑步短裤，佳明410跑表

   晚上夜跑，8K，比较累，50分，配速530，不再累赘说明

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[跑步故事—跑了就懂] 滨江跑者。。。。。。慎入

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

站长推荐 /1